Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah kawalan diri

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan bukanlah untuk makan, "kata Maya Plisetskaya. Tetapi tidak semuanya sangat mudah. Makanan untuk banyak adalah makna kehidupan, dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya. Lebih tepat, tidak, anda boleh melakukannya, hanya orang yang mengalami berat badan yang berlebihan tidak boleh, tetapi jika dia benar-benar jujur, dia tidak mahu. Sayang sekali dia sendiri. Dan cara terbaik untuk menyesali diri adalah makan sesuatu yang lazat.

Adalah keteraturan yang telah diajarkan kepada kita dari zaman kanak-kanak dengan ibu dan nenek yang penuh cinta. Dan Ayah, datang dari kerja, membawa permen dari "kelinci" untuk serbuk kegemarannya. Masalah-masalah yang berkaitan dengan pemakanan kita terletak jauh di zaman kanak-kanak, dan, kemungkinan besar, bahkan di zaman kanak-kanak kita, tetapi pada masa kecil nenek moyang kita, di mana bahunya meletakkan penciptaan budaya makanan. Tidak ada yang lebih berkesan dalam memerangi berat badan yang berlebihan daripada mengubah "I" anda sendiri.

Jangan berfikir bahawa cara yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah diet. Tidak! Ia tidak seperti itu. Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah sukan dan kesederhanaan dalam makan. Dan ini bukanlah sesuatu yang mengganggu kita dari semasa ke semasa. Ini harus menjadi cara hidup kita, yang akan kita lalui pada tahap gen, sebagai budaya baru pemakanan dan kehidupan secara umum, kepada anak-anak kita. Kesederhanaan dalam makanan harus menjadi norma, bukan sekatan.

Pakar mengesyorkan dengan hati-hati memilih apa dan bila kita makan. Kaedah penurunan berat badan yang berlainan ditawarkan, tetapi semua orang mempunyai akal. Sekatan ketat manis dan tepung, berlemak dan asin. Ia perlu melupakan masa yang panjang mengenai sosej dan lemak, alkohol dan lemonade. Keluarkan makanan dari sosej dan kek.

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan ialah makan, tetapi makan dengan betul. Saranan ahli diet mengatakan: anda perlu makan sering, tetapi sedikit. Asas diet haruslah sayuran dan buah-buahan, makanan tinggi protein dan lemak rendah.

Ia adalah perlu untuk menghentikan sebarang makanan ringan beberapa jam sebelum waktu tidur. Petunjuk untuk ini banyak, tetapi saya tidak mahu mengatakan apa yang dinasihatkan ahli diet, tetapi apa yang digalakkan ahli gastroenterologi. Berikan waktu badan anda untuk berehat. Makan malam yang ringan memberi anda kesempatan untuk menghabiskan malam yang panjang, menarik, dan ketat yang sebaliknya - akan membuat anda penat dan menghantar anda tidur lebih awal.

Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan ialah minum. Segelas air bersih pada perut kosong pada waktu pagi dan segelas sebelum tidur akan membantu tubuh anda bukan sahaja untuk membuang satu kilogram sebulan, tetapi juga akan memberikan warna cahaya kepada wajah. Dengan cara ini, anda boleh dengan mudah menambah sedikit cuka epal cider dan madu. Minuman akan berubah menjadi sangat menyenangkan dan kaya dengan vitamin.

Perkara seterusnya yang anda perlukan untuk mengubah sikap anda adalah latihan pagi. Kompleks senaman lima belas minit akan membantu untuk membuang beberapa kilogram. Walau bagaimanapun, ia bernilai menentukan beberapa nuansa. Yang pertama adalah untuk berlatih secara tetap, bukan dari semasa ke semasa. Kedua - berat yang akan hilang akibat daripada latihan yang dilakukan, akan menjadi kecil. Sebagai pertukaran untuk lemak di badan anda akan muncul otot, kuat dan elastik, mampu mengangkat semua kontur. Dan yang ketiga, yang paling penting, badan anda akan lama menjadi fleksibel, tidak kaku, seperti sudah sudah berusia empat puluh tahun. Suka diri sendiri dan jaga badan anda.