Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Tiga sisi soalan

Wanita penuh sering menghadapi cemuhan dan penolakan yang lain, terutamanya keindahan yang muda dan langsing. Sikap ini tidak masuk akal dan pada pandangan pertama tidak masuk akal - selepas semua, wanita tersebut kurus, tidak kompetitif. Perkara itu adalah bahawa walaupun kurus mempunyai ketakutan untuk menjadi lebih baik dan kelihatan seperti ini: ketakutan ini menjadikan mereka menyakiti wanita gemuk. Dan wanita penuh, akibatnya, ingin belajar bagaimana menurunkan berat badan.

Secara umum, untuk menjawab soalan ini, anda perlu mempertimbangkan ketiga-tiga perkataan "how", "strong" dan "lose weight." Ini dan buat.

Ini adalah bahagian pertama soalan yang paling sering dikelirukan. Perspektif yang sia-sia seolah-olah kerana anda tidak mahu hanya menurunkan berat badan. Dan menurunkan berat badan, tanpa mengubah kebiasaan dan tanpa mengalami ketidakselesaan. Ia tidak berlaku. Tubuh kita sangat enggan berpisah dengan rizab dalam bentuk lemak. Dan hukuman mati tertentu diperlukan untuk membuatnya menyerah apa yang telah diperolehnya.

Cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan ialah senaman fizikal jangka panjang terhadap latar belakang keadaan separuh kelaparan. Jadi kisah-kisah "keharmonian yang dipelihara dengan baik" dapat dilupakan - itu zavlekalochka untuk pembeli yang mudah tertipu. Penyelidikan baru-baru ini saintis membuktikan bahawa produk rendah kalori tidak dapat menampung untuk masa yang lama dan tidak lama lagi mahu makan lagi. Anda tidak boleh mempercayai badan anda - jika itu kehendaknya, anda akan mendapat setengah kilo per hari. Oleh itu, adalah perlu untuk mendamaikan dengan fakta bahawa anda mahu makan sebanyak yang anda mahu dan anda mahu - anda tidak boleh. Dan ini adalah untuk kehidupan. Memanjakan kehendak anda membawa kepada pembangunan kebencian makanan.

Tidak perlu menjelaskan berpuluh-puluh pound tambahan dengan genetik sahaja: ramai wanita berjaya berjuang dengan keinginan untuk gemuk dan tetap langsing. Berapa berat badan jika semua wanita dalam keluarga anda penuh? Perlu mengubah cara hidup sepenuhnya. Lakukan tanpa goreng, tidak termasuk lemak dan pada umumnya lupa tentang manis. Malah, kami mempunyai cukup gula dari produk semula jadi - buah-buahan, wortel, bijirin. Dan semua gula-gula adalah kejahatan, yang dihasilkan oleh pengeluar makanan, untuk "menanam" orang pada gula mudah dan membuat mereka sentiasa membeli makanan berkalori tinggi. Tetapi anda lebih bijak daripada pemasar, bukan? Oleh itu, anda hanya perlu memilih apa yang benar-benar berguna untuk tubuh anda.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan tidak mendapat berat badan? Mengundurkan diri anda kepada fakta bahawa banyak produk bukan untuk anda. Biarkan teman wanita nipis anda menyerap dengan kilogram mereka - ketawa selepas 15 tahun, apabila metabolisme mereka akan melambatkan kerana usia dan selepas penyesuaian hormon, dan kebiasaan tidak menghadkan diri akan kekal. Anda akan menjadi kecantikan yang langsing yang kelihatan lebih muda dari tahun-tahun beliau, dan mereka adalah makhluk gemuk seks yang tidak terbatas.

Komponen kedua isu itu ialah kata keterangan "kuat". Saya penyokong sasaran yang bercita-cita tinggi. Idealnya, anda boleh menetapkan matlamat berat kecil. Sehingga 90% daripada biasa. Angka ini akan mendorong anda dan membantu anda mengatasi kesulitan. Anda boleh mencari di tapak temu janji untuk gadis yang mempunyai ketinggian dan berat yang diingini untuk anda - dan mengagumi foto tersebut. Sudah tentu, majoriti ada kilo untuk 5 graf, tetapi idea anggaran boleh dibuat.

Dan akhirnya, perkataan ketiga adalah "menurunkan berat badan". Diingatkan boleh menjadi perkara yang sangat berbeza. Mengurangkan berat badan, mengurangkan jumlah dan mengurangkan lemak - menukar penunjuk yang berbeza. Sekiranya anda duduk di atas garam tanpa garam, beratnya akan mencair dengan cepat, kurang sedikit dengan air yang hilang, tetapi lemak hampir semua akan tetap di tempat. "Hampir" kerana makanan yang tidak habis-habisnya tidak enak dan ada kurang dari anda. Sekiranya diet sedikit tenang pada latar belakang kecergasan yang sengit, jumlah dan jumlah lemak akan berkurang, dan berat badan mungkin tetap di tempat. Jumlah penyingkiran karbohidrat dari makanan akan memberi kesan sehingga 4 kg, tetapi anda hanya tidak akan mendapat berat-jumlah lemak dan jumlahnya akan sangat perlahan. Dan anda akan bau aseton, yang tidak selalu menyenangkan bagi orang lain.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan segera? Ia adalah mungkin, tetapi lebih daripada 3 kg lemak dalam mod kecemasan adalah sukar untuk melegakan. Prosedur ini mudah - 500kcal sehari, di mana 60% - disebabkan oleh protein, dan 40% - disebabkan oleh karbohidrat. Lemak untuk dikecualikan. Dan tidak kurang dari 20 km sehari berjalan atau berjalan. Sekiranya anda berlari, 2 jam sehari adalah cukup untuk anda (lebih baik untuk disebarkan untuk 2 latihan). Anda akan mencairkan mata anda. Perkara utama - selepas latihan bukan untuk makan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan kekal langsing sepanjang hidup anda? Ini hanya mungkin dengan syarat penerimaan sekatan dan latihan sepanjang hayat.