Diet merendahkan lipid: bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan kolesterol

Salah satu makanan kesihatan yang terbaik adalah kaedah hypocholesterolic pengurangan berat badan, yang bertujuan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Terutama disyorkan diet merendahkan lipid untuk orang yang mengalami lebihan gula (diabetes), aterosklerosis, penyakit jantung koronari, penyakit jantung dan sistem peredaran darah.

Semua orang tahu kolesterol tinggi adalah bahaya kesihatan: meningkat kemungkinan strok atau serangan jantung.

diet merendahkan lipid - ia adalah satu cara yang baik untuk meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan kolesterol. Anda boleh menggunakannya untuk memulihkan daya hidup dan untuk melupakan mereka penyakit yang peduli bertahun-tahun.

diet termasuk skim dan peraturan produk pengguna berikut.

Pertama, ia adalah perlu untuk mengurangkan pengambilan makanan berlemak. Harus meninggalkan mentega, kelapa dan kelapa sawit. Ia tidak boleh digunakan dalam lemak haiwan makanan. Dalam diet anda, anda boleh menambah, tetapi berhati-hati, sayur-sayuran, jagung, kapas atau minyak canola.

Kedua, diet hypolipidemic dibenarkan untuk makan apa-apa ikan, walaupun spesies lemak marin. Yang terkandung dalam produk ikan, berguna, asid lemak poli tak tepu (Omega) membantu mengurangkan kolesterol. Walau bagaimanapun, ia perlu berpegang kepada satu peraturan: anda tidak boleh goreng ikan, terutama dalam jenis di atas berbahaya minyak. Hidangan ikan mesti dimasukkan dalam diet dua kali seminggu.

Diet membolehkan anda untuk makan daging tanpa lemak. makanan daging diet untuk menurunkan kolesterol terdiri daripada ayam daging putih, arnab, daging lembu tanpa lemak. Ia dilarang untuk makan apa-apa makanan goreng dan daging berlemak, termasuk Patties sosej, sosej, jeruk, sosej, pates dan produk daging.

Ia adalah perlu untuk memberi perhatian yang lebih kepada produk rendah lemak tenusu, minuman, yogurt, susu, keju, mengandungi peratusan yang rendah lemak, pelbagai yogurt dibuat menggunakan produk semula jadi tanpa kandungan gula. Tetapi di bawah larangan itu adalah susu pekat, ais krim, krim, krim masam dan lain-lain produk dengan kandungan lemak yang lebih daripada dua setengah peratus.

Peraturan berikut, yang termasuk diet hypolipidemic mencadangkan makan roti gandum tulen yang mengandungi bran, roti dari gandum, tetapi ini adalah perlu untuk menyediakan bubur. Ia benar-benar harus meninggalkan kek dan pastri manis.

Ia adalah dilarang untuk minum arak, dan hanya dalam jumlah yang kecil dibenarkan untuk minum kopi atau teh lemah. air mineral terutamanya dialu-alukan, tidak mengandungi gas dan jus dengan kandungan gula yang rendah. Nikmat akan membawa teh herba.

Dalam diet ini anda perlu benar-benar meninggalkan dijual dalam kuantiti yang besar di kedai-kedai sup segera. Ia perlu memberi fokus kepada hidangan pertama sayur-sayuran atau sup yang mengandungi sememangnya rendah lemak sup.

Memasak dibenarkan menggunakan perasa rendah lemak.

Menggalakkan penggunaan mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi ia adalah perlu untuk berhati-hati dengan kacang. cip tidak boleh diterima dan kentang goreng.

diet merendahkan lipid melarang termasuk dalam diet anda semua gula-gula, tetapi kadang-kadang anda boleh cuba sedikit jeli.

diet merendahkan lipid direka bukan terutamanya untuk kehilangan berat badan yang cepat, dan untuk tujuan perubatan, bagi menormalkan tahap kolesterol dalam darah. Jika, dalam amalan, mematuhi semua peraturan yang menetapkan diet: Kolesterol dikalahkan secepat mungkin. Diet yang seimbang akan mempunyai kesan terapeutik pada badan, cuti berat badan berlebihan, dan kolesterol akan kembali kepada normal dan akan dikekalkan pada tahap yang diperlukan.