Diet British selama 21 hari: ulasan, cadangan menu

Diet rendah kalori selama 21 hari Inggeris, ulasan yang bagi sebahagian besar positif, telah direka untuk pelepasan cepat berat badan yang berlebihan. penurunan berat badan adalah tertakluk kepada diet ini akan perlahan-lahan tetapi berterusan dan 6-15 kilogram untuk keseluruhan kursus. Yang makan kalori yang paling sengit akaun untuk malam itu, bagaimanapun tidak lewat daripada 19.00. Ia adalah multivitamin penting. Perpecahan antara kursus hendaklah terdiri daripada tidak kurang daripada enam bulan.

diet British selama 21 hari: prinsip-prinsip asas

1. Sepanjang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya setengah hingga dua liter air.
2. Garam diperlukan untuk menggantikan rempah dan herba.
3. Produk mesti rebus, bakar atau panggang kukus.
4. Menghapuskan lemak dan makanan goreng.
5. santapan terkini perlu dilakukan tidak lewat daripada 19 jam.
6. Sebelum tidur untuk mengambil satu sudu minyak zaitun dara tambahan.
7. Pada waktu pagi semasa perut kosong - minum 200 ml air.

diet British selama 21 hari: ulasan, menu diet, keputusan

produk yang diberi kuasa

Buah-buahan dibenarkan kiwi, epal dengan kulit, lemon, pisang, nanas dan anggur. Sayur-sayuran: kentang dalam mereka kulit, lobak, bit, lada loceng, labu, saderi, terung, kacang hijau, bawang putih, kubis, bawang, pasli dan asparagus. Di samping itu, ia dibenarkan penggunaan herba dan rempah seperti lada hitam, kayu manis, buah pelaga, kering atau herba segar (thyme, pudina, basil). Bijirin anda boleh makan gandum hitam, oat dan beras perang. Sangat berguna dalam diet kacang: hazelnuts, walnut atau pain.

Dilarang (tidak diingini) produk

Dalam senarai ini mendapatkan daging dan produk tenusu, kedai roti dan pastri, teh hitam, kopi (sebagai alternatif boleh digunakan chicory tanpa kafein), gula-gula, gula, garam, nikotin dan alkohol, minuman berkarbonat.

diet British: Menu

Sarapan harus mengandungi kira-kira 200-250 kalori, ia boleh menjadi:

1. telur atau telur rebus, sepotong roti bran, segelas jus segar.
2. 150 gram oat dengan susu dan kismis sudu, segelas jus segar.
3. 100 gram bijirin daripada gandum dan susu dan epal.
4. 250 gram salad buah-buahan, yogurt atau cawan yogurt.

Semasa makan tengah hari harus maksimum 300-320 kcal, untuk dipilih:

1. Kentang dalam jaket mereka satu bahagian, 100 gram keju, salad sayur-sayuran segar dengan sudu minyak, oren, pir atau epal.
2. sup vegetarian, keju, bun tepung gandum, epal dan satu pir.
3. A keping roti, kacang panggang - 50 gram, 100-120 gram buah-buahan segar.
4. Dadar dengan keju, sayur-sayuran, cendawan dan dua telur, satu epal.

makan lewat 500 kcal mungkin (pilihan):

1. hidangan panas semua kekacang dan buah-buahan segar.
2. keju rendah lemak atau keju, tenusu sup sayur-sayuran, bun, bijirin penuh, aprikot kering.
3. jaket besar kentang, kacang panggang, 400 ml yogurt.

diet British: keputusan

Tertakluk kepada pematuhan ketat dengan diet dan menu silih mingguan, anda boleh mencapai lancar "pengeluaran" dua hingga lima kilogram berat badan yang berlebihan dalam seminggu.

diet British selama 21 hari: ulasan

Kebanyakan ulasan tentang diet ini penurunan berat badan yang positif secara beransur-ansur, dan keputusan disimpan untuk masa yang lama.

Terdapat beberapa varian diet Inggeris. Berikut adalah salah satu daripada mereka, termasuk tiga peringkat. Pilihan ini agak seimbang, dan untuk mengekalkan ia mudah cukup.

Ia bermula diet dengan peringkat susu bijirin, yang berlangsung selama dua hari. Sarapan dan minum petang terdiri daripada segelas susu dan sekeping roti rai, makan tengah hari dan makan malam, segelas susu. Sekiranya sikap tidak bertoleransi kepada susu ia boleh digantikan dengan yogurt.

Dua hari akan datang - fasa protein. Untuk sarapan pagi - kopi dengan susu, gula, sepotong roti, 15 gram madu. Pada makan tengah hari - secawan sup (daging / ikan), 150 gram daging rebus, sepotong roti rai dan satu sudu kacang. Pada makan tengah hari - secawan teh (susu) dan 15 gram madu. Makan Malam - 2 biji telur (atau 50 gram ikan, keju, ham atau daging tanpa lemak), sebuah kefir kaca dan rai roti keping.

Dua hari kemudian, anda perlu beralih kepada buah-buahan dan sayur-sayuran fasa. Untuk sarapan pagi - dua oren atau epal. Makan tengah hari terdiri daripada plat sup sayur-sayuran (tidak kentang), salad atau rebus sayur-sayuran dan sekeping roti rai. Snek petang - buah-buahan (tetapi tidak pisang), makan malam - 30 gram madu asli dan secawan teh.

English tiga peringkat 21 hari diet: ulasan dan cadangan

Mula diet yang perlu tegas dengan roti dan peringkat susu, maka anda boleh bergerak ke mana-mana dan berputar mereka 20 hari.