Diet yang berkesan untuk penurunan berat badan selepas 45 tahun

Wanita sebenar mahu kelihatan baik pada semua peringkat umur: dalam 20 tahun, dan 45 dan 70. Tetapi ternyata bahawa selama ini angka itu adalah permulaan untuk berubah; badan yang lebih berat, kenyang dan spread - Apakah jenis kecantikan! Dan jika seorang lelaki muda untuk kehilangan beberapa kilogram tambahan, ia adalah cukup mudah, berat pergi terlalu perlahan dan enggan dalam tahun matang, dan juga hanya berdiri masih. Mengapa ini berlaku, dan terdapat diet untuk menurunkan berat badan selepas 45 tahun atau lebih tua? Ini adalah soalan yang akan cuba untuk menjawab sekarang.

perubahan fisiologi di kalangan wanita selepas 45 tahun

Suka atau tidak, tetapi empat puluh lima tahun ia adalah untuk wanita yang baik hati di luar negara - anggaran masa dan menopaus dengan semua yang mengiringi keadaan ini: mood melompat, hot flashes, sakit kepala, dan lain-lain Semua di atas adalah disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon di dalam badan ...

Untuk memburukkan lagi keadaan dengan pantas berkata walaupun berat badan tambahan. Metabolisme melambatkan dengan penurunan selari dalam jisim otot dan penambahan lapisan lemak. Vitality ramai wanita pada masa ini berkurangan, serta aktiviti fizikal. Masalah mula "disita" dengan sesuatu yang lazat dan manis, aktiviti motor dikurangkan, yang juga memberi kesan kepada angka itu bukan cara yang terbaik. Akhirnya, datang satu masa apabila seorang wanita sekali lagi melihat dirinya kritikal di cermin dan memutuskan bahawa lebih tidak boleh diteruskan, dan mula aktif berminat sama ada terdapat diet yang baik untuk menurunkan berat badan selepas 45 tahun.

Sudah tentu, tidak ada satu! Sebelum anda mula kehilangan berat badan, anda perlu jelas menentukan jumlah kilogram yang mesti pergi.

Apa yang berat badan yang dianggap biasa

Membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, ramai kanak-kanak perempuan dewasa mengambil tempat-tempat terpencil pakaian lama mereka, yang diarak dalam 18-20 tahun, diputuskan dalam apa sahaja untuk memenuhi angka itu di bawah tetapan jauh. Perkara yang paling bodoh yang boleh anda lakukan untuk itu - untuk menjaringkan gol dalam enjin carian di Internet: "diet ketat selepas 45 tahun seorang wanita untuk menurunkan berat badan." Satu pilihan yang dijumpai untuk memilih permulaan yang paling melampau dan fanatik untuk mengikuti dia manakala badan kurus melakukan senaman tidak tertanggung fizikalnya. Selepas beberapa lama, nombor pada skala harus tampil dengan angka suci, mungkin dalam perkara-perkara yang telah lalu akan menjadi mungkin untuk masuk ke dalam, tetapi ... di cermin tidak memudahkan - lebam di bawah matanya, beliau lesu muka, kulit Bernoda kotor, dan lain-lain ...

Masa tidak boleh tertipu, dan jika anda pergi terhadap alam semula jadi, ia pasti untuk membalas dendam. Sejak zaman belia saya meninggal berusia 20-25 tahun, selama ini di dalam badan terdapat perubahan secara beransur-ansur, dan ini perlu dipertimbangkan. Jika pernah ada untuk menentukan berat badan ideal formula sesuai: "Jumlah pertumbuhan tolak 110 dan tolak 10 peratus lagi keputusan," adalah munasabah selepas 45 tahun akan dikenakan kepada klasik "ketinggian anda - minus one hundred." Ini akan cukup untuk kelihatan baik dan cantik pada masa yang sama rasa.

kuasa pembetulan

Dan kini mula membuka, bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas 45 tahun dengan bantuan kuasa pelarasan yang mudah. Ambil perhatian bahawa ini adalah masih tidak diet, tetapi keputusan boleh menjadi sangat baik. Anda perlu menganalisis tabiat makan anda. Adalah lebih baik untuk melakukan ini, bersenjata dengan notebook dan pensil atau pen dan jujur merakam semua yang dimakan dan diminum sepanjang hari.

Sebagai peraturan, menu wanita, yang mengalami berat badan yang berlebihan, termasuk terlalu banyak gula, lemak, makanan berkanji. Jika ya, ia akan cukup untuk mengurangkan bahagian semua di atas memihak kepada peningkatan dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak; merah daging pengganti daging ayam belanda atau ayam, manjakan diri anda dengan pelbagai makanan laut secara tetap, minum banyak air tulen, dan bukannya teh dan kopi.

Jika setiap hari untuk mematuhi peraturan baru, berat badan akan mula beransur-ansur merosot. Masalahnya ialah bahawa wanita sering gradualism enggan, mereka mahu untuk mendapatkan hasil yang cepat dan ia adalah untuk ini mencipta pelbagai diet.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan selepas 45 tahun

Memilih program diet, ia adalah yang terbaik untuk tidak membuat satu keutamaan kelajuan, keselamatan dan pada masa yang sama digabungkan dengan kecekapan. Itu adalah tepat diet pakar pemakanan Federation Margarity Korolevoy - "Days Sembilan". Apakah kelebihannya? Pertama, duduk di atasnya untuk masa yang lama tidak perlu, hanya beberapa 9 hari - bersetuju bahawa ini adalah menyangkanya perkara kecil semata-mata! Kedua, pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg berat badan. Angka kedua adalah, sudah tentu, anggaran, t. Untuk. Organisma adalah wanita yang berbeza boleh bertindak balas terhadap diet dengan cara mereka sendiri, tetapi kita boleh menganggap ia adalah indeks purata.

Prosedur ini adalah seperti berikut:

- Tiga hari pertama yang anda boleh makan hanya nasi masak. Bilangan beras diperuntukkan untuk hari - tidak lebih daripada 250 gram. Rebus, sudah tentu, ia adalah banyak lagi. Bagi tiap-tiap hari meletakkan 5 makan. Bonus tambahan - 3 sudu madu setiap hari. Dan pastikan anda minum air yang banyak (sekurang-kurangnya 2 liter). Selepas 08:00 - tidak ada makanan!

- Tiga hari yang akan datang milik penuh daging ayam rebus, tanpa kulit dan lemak. Daging tidak masin dan berpengalaman dengan rempah no. Ia adalah mustahil dan madu. Minum banyak air selepas 20.00 tidak.

- Dan akhirnya, peringkat akhir - sayur-sayuran tiga hari. Setiap hari boleh makan 500 gram. masak dan 500 gr. sayur-sayuran mentah. Minyak dan garam adalah dilarang, tetapi sekali lagi, anda boleh madu (3 sudu sah sehari), dan sudah tentu, air.

Itulah keseluruhan diet. "Dan apa yang anda lakukan seterusnya?" - anda bertanya ... Dan kemudian anda hanya perlu bergerak ke kuasa diperbetulkan, yang telah dibincangkan dalam perenggan sebelumnya. Diet "9 hari" adalah batu loncatan, permulaan kehidupan yang baru, di mana berat badan tidak akan terkumpul, dan pergi.

Apa yang tidak boleh dilakukan selepas 45 tahun

1. penurunan berat badan yang cepat dalam nama. Puasa perlu dilakukan atas sebab-sebab perubatan, di bawah pengawasan doktor.

2. Duduk di atas diet jangka panjang yang tegar, yang membayangkan penghapusan banyak produk. Pada usia ini, ia adalah penting untuk membekalkan sepenuhnya badan dengan pelbagai nutrien, jika tidak ia boleh bertindak balas serius kerosakan saraf dan penyakit.

3. pil Minuman yang mengurangkan selera makan. Ya, terdapat ubat-ubatan, mereka sering mengambil kesempatan daripada gadis-gadis muda cenderung untuk kehilangan berat badan, dan mengetahui dari teman wanita, bagaimana untuk mengurangkan berat badan. Selepas 45 tahun langkah luar biasa itu boleh berakhir dengan kegagalan. Apa? Ia adalah mungkin untuk belajar dengan menonton program dan menunjukkan bercakap di TV khusus untuk masalah tiada selera makan. Tetapi jika badan muda, walaupun dalam keadaan yang amat kritikal, masih ada peluang untuk sembuh, dalam beberapa tahun kemudian peluang ini tidak dapat dikemukakan.

aktiviti fizikal

Untuk hasil yang lebih cepat, dan pada masa yang sama untuk mengetatkan otot, meningkatkan fleksibiliti, dan sebagainya. E., Anda perlu memilih jenis yang ada aktiviti fizikal. Bukan sahaja meletihkan senamrobik - walaupun ia melibatkan orang-orang yang lebih muda. Ya, tidak apa-apa perkara yang mudah - penurunan berat badan selepas 45! Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas 45 tahun dengan bantuan sukan? Juga sukan yang kami tawarkan di bawah, boleh dipanggil regangan, tetapi masih ... Itulah yang paling sesuai dengan matang wanita:

• flex badan.
• berjalan aktif.
• Callanetics.
• Renang.
• Yoga.
• kelas tarian (sangat baik tarian gelek bicaranya).
• berjalan kaki Nordic.

Berapa cepat anda boleh menurunkan berat badan

Yang seolah-olah menjadi paradoks - lebih banyak seseorang di atas kilo tambahan, lebih cepat mereka lebur. Tetapi ia hanya pada mulanya, kemudian melambatkan atau berhenti sama sekali (untuk sementara waktu). Doktor percaya bahawa penurunan berat badan paling selamat kelajuan - sekilo setengah seminggu. kadar lebih cepat berbahaya untuk penampilan (kulit tidak akan mempunyai masa untuk mengejar, dan kendur) dan kesihatan. Dan semasa, mengurangkan berat badan selepas 45 tahun boleh dengan cepat (jika anda membuat usaha, sudah tentu), tetapi ia adalah lebih baik lagi yang perlu dilakukan. Satu lagi hujah yang memihak kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur santai - ini adalah apa yang cenderung untuk cepat dibuang berat badan hanya secepat kembali. Dan yang memerlukannya?

kesimpulan

Jadi, kita dapati apa yang sepatutnya menjadi diet untuk menurunkan berat badan selepas 45 tahun - yang selesa, sihat, dan santai digabungkan dengan aktiviti fizikal. pendekatan ini untuk berat badan menjatuhkan benar-benar membantu postroynet beberapa saiz pakaian dan kelihatan lebih muda untuk dua belas tahun. Kami ingin pembaca kami perlu untuk mencapai matlamat yang mereka telah menetapkan diri kita sendiri, dan kami berharap bahawa kertas kami akan membantu mereka dalam hal ini.