Latihan untuk belakang paha di gimnasium

Bukan rahsia lagi bahawa kaki perempuan lebih menarik adalah apabila keuntungan penampilan nipis dan patut tanpa lemak yang berlebihan, dan jika tiada selulit. Salah satu trend dalam penciptaan anggota badan yang lebih rendah adalah kuasa latihan di gimnasium. Atas sebab ini, setiap gadis harus tahu dan dapat untuk cekap menggunakan latihan untuk belakang paha. Ada kemungkinan bahawa penghalang kepada peningkatan kaki dalam apa-apa cara untuk banyak daripada jantina yang adil akan menjadi pelbagai mitos dan fantasi, bukan kata tentang bahaya aktiviti tersebut untuk badan wanita. Oleh itu, kami mengambil kira terutamanya fakta-fakta asas mengenai keadaan sebenar hal ehwal dengan latihan berat badan untuk wanita.

Pertama, pekerjaan yang berwajaran bagi program yang dipilih dengan betul hanya memberikan beberapa hasil yang positif dalam kehilangan lemak dan meningkatkan bentuk otot mengaktifkan tisu otot untuk titik bahawa pembakaran lemak dan semasa cuti. Kedua, walaupun senaman ringan untuk menurunkan berat badan di gym dengan cepat membawa kepada keputusan yang mampan, apatah lagi latihan berintensiti tinggi. Ketiga, terlibat dalam keadaan semula jadi, dia hanya menekankan maruah angka dan menghapuskan kekurangannya. Bagi mitos tentang hakikat bahawa latihan kekuatan membangunkan otot wanita seperti lelaki, mereka tidak berasas. Pada jantina yang adil hanya tidak mempunyai apa-apa aras tinggi hormon anabolik dalam badan.

Oleh itu, setiap wanita dengan selamat boleh bersenam ke belakang paha. Ia perlu ditekankan bahawa, walaupun kerapuhan badan wanita dan ketidakupayaan untuk menjalankan senaman berat, semua lalu lintas di kawasan tertentu otot harus asas. Walaupun, sudah tentu, setiap gadis mempunyai hak untuk memilih kelas mereka sendiri pada anda sendiri. Sebagai contoh, seseorang dengan mudah boleh menguruskan latihan dengan hulahupom bukannya deadlift berat dengan kaki lurus. Walau bagaimanapun, beberapa kali terakhir lebih berkesan daripada yang pertama, kerana ia bukan sahaja dapat cepat menukar kumpulan otot sasaran, tetapi juga membawa kepada kehilangan berat badan yang cepat dengan membakar lemak yang berlebihan, kerana (kerana menutup sebahagian besar otot badan) peningkatan kos tenaga dengan ketara.

Selain di atas, terdapat latihan produktif untuk belakang paha sebagai cerun dengan Barbell di atas bahu anda, deadlift sebagai standard, curl kaki, berbaring, duduk atau berdiri, penarikan balik kaki belakang untuk crossover, atau blok lain simulator, squats dengan Barbell di atas bahu anda , dan banyak orang lain. Apa lagi yang perlu saya tahu mengenai perempuan kelas kuasa adalah hakikat bahawa beban yang dikenakan kepada mereka harus cukup teruk. Ini bermakna bahawa kebanyakan senaman perlu dilakukan dengan apa-apa berat peluru, yang boleh melakukan semua 6 hingga 10 ulangan. Sememangnya, dalam latihan awal perlu untuk menggunakan berwajaran kecil sehingga anda telah membentuk gerakan jentera dan kemahiran lain yang perlu. Walaupun kerumitan kelas, latihan untuk belakang paha adalah yang paling berkesan hanya dalam hal menggabungkan mereka dengan program makanan sesuai.