Bagaimana untuk membuang 2 kilogram dalam masa 2 minggu: ulasan tentang kaedah yang berbeza

Kebanyakan kanak-kanak perempuan dan wanita yang mencari untuk mencari angka yang ideal, cuba untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan segera sepuluh atau lima belas kilo. Dalam perjalanan pergi mana-mana kaedah dari kebuluran lengkap untuk sekatan yang teruk dalam masa dan jumlah setiap hidangan. Malah, beberapa "melampau" kaedah membenarkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat - jika setiap wanita impian tentang perkara ini? Malangnya, kehilangan berat badan yang cepat adalah sentiasa satu tamparan yang kuat kepada kesihatan. Dengan contoh-contoh ilustrasi menggunakan kedua-dua berbahaya dan memberi manfaat kepada kaedah badan penurunan berat badan terdapat dalam rangkaian. Mungkin mula berdiri dengan kaedah yang berniat jahat.

ubat-ubatan

anda boleh tersandung apabila pemandangan agak pelik di internet. Ramai gadis-gadis demi badan yang cantik adalah yang paling bersedia untuk meracuni badan dadah. Ia bukan mengenai makanan tambahan khas yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi ubat yang sebenar. Terutama popular adalah pil yang digunakan untuk merawat kencing manis.

Gadis-gadis ini tidak berminat dalam bagaimana untuk kehilangan 2 kilogram dalam masa 2 minggu. Sepanjang 14 hari, mereka perlu untuk menghilangkan sekurang-kurangnya sepuluh kilogram. Mereka tidak takut kesan sampingan. logik ini berfungsi lebih kurang seperti berikut: jika pesakit diabetes mengoptimumkan tahap rembesan insulin melalui ubat-ubatan ( "Siofor" dan sebagainya), maka ia adalah mungkin tanpa masalah dan mengoptimumkan metabolisme sendiri, walaupun kehilangan berat badan tidak pernah mengancam diabetes. Perkara yang paling teruk - hakikat bahawa sesetengah ubat yang ditetapkan oleh doktor, dengan alasan pilihan: jika anda tidak mahu untuk membuang 2 kg dalam 2 minggu, dan akan kehilangan berat badan dengan dua puluh kilogram tanpa memudaratkan kesihatan, anda tidak boleh melakukannya tanpa ubat-ubatan khas. Dan perempuan percaya, sudah tentu, mula taat menelan pil. Ia lebih mudah daripada pergi ke diet yang betul dan mula untuk bermain sukan. Tablet dalam hal ini lebih mudah untuk mana-mana diet. Hanya kesan buruk diet yang sedemikian adalah sangat serius: satu hari mengganggu pengeluaran normal insulin, anda boleh mendapat diabetes sebenar. tidak boleh mengganggu fungsi semula jadi badan tanpa sebab yang baik.

kebuluran

Tidak dinafikan, puasa, direka untuk membersihkan badan daripada keperluan untuk membelah dan asimilasi nutrien (dan toksin), membawa manfaat sahaja. Pada hari pertama, badan menghilangkan toksin dan "tersumbat" - maka bau badan yang tidak menyenangkan, yang mengadu pesakit mula kelaparan. Kata kunci: "penyembuhan" dan "pesakit". Puasa tidak bertujuan untuk menghilangkan lemak yang berlebihan.

diet

perkara ini boleh dilihat pada masa yang sama dengan yang sebelumnya. detail keseluruhan - had ditandakan dalam pengambilan makanan.

Diet yang dicipta oleh jumlah yang luar biasa, dan banyak gadis-gadis setelah mencuba sekurang-kurangnya dua atau tiga daripada mereka. Beberapa membolehkan anda untuk membuang 2 kilogram dalam masa 2 minggu, manakala yang lain berjanji bahawa akan meninggalkan sekurang-kurangnya minus 10 kg sebulan. Konvensional, diet termasuk sistem popular "- 60", terdiri Ekaterinoy Mirimanovoy untuk dirinya sendiri. Pastikan ia adalah kecekapan jelas melalui teladan Mirimanova mula menerbitkan artikel dan buku-buku tentang sistem, yang menawarkan semua orang mengikut peraturan yang dicipta olehnya dan dengan itu dengan cepat dan "menyakitkan" untuk menurunkan berat badan. Apa nama kaedah ini menganjurkan kuasa, asasnya tetap sama: ia juga adalah diet yang berasaskan kepada nisbah kalori makanan yang berbeza. Pada asasnya, jika anda hanya perlu membuang 2 kilogram dalam masa 2 minggu, komen pada sistem "- 60" boleh membantu menentukan pilihan strategi.

Mengapa ia tidak berfungsi

Kelemahan utama semua diet dan sekatan pemakanan - organisma tiruan telah diletakkan di dalam memberi tekanan kepada dia. Menerima nutrien kurang perlu (termasuk lemak dan karbohidrat hanya dihadkan dalam hampir semua diet), badan memutuskan bahawa datang "hari hujan", dan pada lebihan sedikit kedai pengambilan kalori tenaga berlebihan sebagai lemak. Jalan keluar dari masalah ini adalah, tetapi dia adalah seseorang tidak mungkin akan suka. Agar tidak berkembang gempal selepas diet, ia adalah perlu pada diet yang sama untuk duduk sepanjang hidupnya.

pendekatan terbaik

Bagaimana untuk mengurangkan 2 kilogram dalam masa 2 minggu, dan mengapa ia begitu banyak perlu untuk menetapkan semula?

Hakikat bahawa penggunaan biasa lemak yang berlebihan hanya seratus gram sehari. Apabila perubahan gaya hidup (peralihan kepada diet yang betul, mula bersenam) cepat hilang air yang berlebihan, serta memaparkan terkumpul di dalam usus toksin. Apabila berat badan yang berlebihan adalah 20-25 kilogram air dan toksin hanya membentuk setengah hingga dua kilo. Untuk memegang jawatan dan terus kehilangan berat badan, anda perlu untuk radikal mengubah gaya hidup mereka.

cara yang betul

Resipi untuk kehilangan berat badan yang sempurna terlampau mudah: ia adalah diet yang betul dan senaman yang sederhana. Tetapi beberapa yang memilih untuk mengikutinya. Mengapa tanpa lemak pada makanan yang sihat, jika anda boleh makan kek dan pada masa yang sama untuk menelan tablet untuk diabetes? Mengapa pergi ke gym atau membeli dumbbells berat rumah, jika anda boleh, sebagai contoh, berhati-hati vakum keseluruhan apartmen - dan di sini ia adalah, bersenam?

Keburukan diet dan ubat-ubatan yang dibincangkan di atas. Dan kira-kira (atau am) pembersihan biasa harus mengatakan yang berikut: walaupun ia membakar beberapa kalori dengan bekerja di rumah, anda tidak akan dapat mencari badan, yang dia bermimpi. bentuk tegang, tekan yang kuat, payudara tinggi dan pinggul slim dicapai hari panjang dan bulan latihan kekuatan.

Kecergasan: Dzhillian Mayklz

Mungkin nama ini sudah diketahui hampir setiap wanita. Mayklz Dzhillian - pakar Amerika dan jurulatih kecergasan. Beliau telah mencipta kursus latihan video berprestasi tinggi lebih daripada sedozen yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan bentuk model didambakan. Adakah anda tertanya-tanya bagaimana untuk membuang 2 kilogram dalam 2 minggu? Ulasan Dzhillian Mayklz tutorial video untuk menetapkan anda pada gelombang yang betul. Walau bagaimanapun, untuk maklumat yang disiarkan di Internet, perlu didekati dengan dos yang sihat keraguan. Anda mungkin telah membaca bahawa latihan dengan Michaels ada pelbagai membahayakan buku lali dan lutut sendi yang anda tidak boleh memulakan senaman ini tanpa kecergasan fizikal sebelum ini kuat, kecergasan secara umum bahawa ini adalah tidak baik kerana intensiti yang berlebihan. Ya, maklum balas negatif adalah hampir sama seperti yang positif, tetapi seorang lelaki memerlukan untuk melihat tutorial video jurulatih yang terkenal untuk datang ke kesimpulan: manfaat berikut Kadar pakar yang diberikan lebih besar daripada kelemahan. Kehilangan 2 kilogram dalam masa 2 minggu dan ia tidak membuat sakit kronik pada sendi, anda hanya perlu untuk menjalankan penjagaan khas untuk mengulangi. Setiap kali anda mencangkung atau menyergap Michaels menunjukkan kedudukan yang tidak betul dan pergerakan, kata kemungkinan bahaya dan memberikan satu contoh yang jelas prestasi optimum senaman tertentu. Jika kadar anda berfikir terlalu berat, mulakan dengan video yang paling mudah. Ia dipanggil "Dzhillian Mayklz: Berat Badan untuk Pemula."

pemakanan sihat

Jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengurangkan 2 kilogram dalam masa 2 minggu, pendapat tentang pemakanan yang betul adalah bahan yang sesuai untuk rujukan anda. "Ketepatan" kaedah ini adalah berdasarkan kepada penggunaan nisbah optimum protein, lemak dan karbohidrat dengan keperluan badan.

Pada waktu pagi pastikan untuk makan sarapan pagi, dan sarapan harus merangkumi karbohidrat kompleks (oatmeal, roti gandum), protein (produk tenusu) dan buah-buahan. Buah-buahan melimpah ruah walaupun karbohidrat dianggap dalam sistem ini adalah kategori yang berasingan makanan (seperti yang sesungguhnya, dan sayur-sayuran).

sarapan CONTOH yang ingin belajar bagaimana untuk membaling 2 kg untuk 2 minggu: sebahagian daripada oat atau soba, pisang, atau epal, sandwic roti mil penuh dan keju kandungan lemak 17% (juga boleh menjadi sedikit cair 5% curd yogurt untuk pes ), secawan teh atau kopi tanpa gula.

Dua jam selepas kali pertama datang makan tengah hari. Semasa jamuan ini membenarkan mana-mana karbohidrat, termasuk mudah, serta lemak, protein, dan mana-mana lain-lain nutrien. Jumlah jisim makanan yang dimakan di makan tengah hari tidak boleh melebihi 100-150 gram. Ini adalah masa yang apabila ia adalah wajar untuk makan kacang, mentega dan "hak" gula-gula: gula-gula, marshmallow, gula-gula, halva, kegembiraan Turki, madu.

Untuk makan malam untuk dimasak dan sayur-sayuran selain kepadanya makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks. Contoh: pasta atau kentang dengan daging atau ikan, sayur-sayuran segar dalam musim.

Pemakanan yang baik untuk sesiapa yang berminat dalam bagaimana untuk membuang 2 kilogram dalam masa 2 minggu, dibina di atas pematuhan ketat snek. Anda tidak boleh ketinggalan teh makan tengah hari atau petang. Snek terdiri daripada protein dan sayur-sayuran. Sebagai sumber protein sebarang sesuai daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu, telur.

Untuk makan malam - sekali lagi, protein dan sayur-sayuran. Berat dimakan untuk hidangan utama yang terakhir boleh melebihi jisim makanan yang dimakan untuk makan tengah hari tepat dua kali. Sebaik-baiknya, jika di makan tengah hari 100-150 g masak untuk makan malam - 250-300 g

ia juga adalah mustahil untuk terlepas penerimaan "pada waktu malam" makanan untuk pemakanan yang betul. Ia adalah satu cawan yogurt atau susu. Jika anda kerap melakukan latihan berat badan dan anda tidak peduli dengan persoalan bagaimana untuk membuang 2 kilogram dalam masa 2 minggu, yogurt boleh digantikan dengan keju atau kasein, untuk memastikan pengambilan yang mencukupi protein.

keberkesanan terbukti

Bagi komen tentang pemakanan yang betul (yang adalah sama - diet yang sihat), anda tidak akan mencari yang negatif tunggal. Cukup untuk benar-benar meninggalkan goreng dalam produk minyak, dan mematuhi pengambilan makanan algoritma yang dinyatakan di atas - dan anda kehilangan berat badan dengan menggunakan kaedah tunggal, benar-benar bermanfaat untuk kesihatan.