Makanan Menggantikan: pemakanan sukan. Cocktail - gantian hidangan

Kira-kira satu pertiga daripada penduduk di negara-negara maju yang mengalami obesiti. Semua kedai-kedai yang semakin popular untuk orang gemuk, rakyat hilang mengatakan bahawa manusia tidak tergesa-gesa untuk tulang, dan seorang lelaki yang baik perlu banyak. Apa yang menerangkan trend ini? Menyalahkan gaya hidup tidak aktif, penyalahgunaan makanan ringan dan ekologi yang buruk. Dari arah depan setiap hari, seorang lelaki menggigit sandwic atau petang membenarkan dirinya terlalu banyak dan pergi tidur dengan perut penuh. Tetapi makan penggantian penuh bukan sahaja boleh memuaskan kelaparan anda, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan yang metabolisme.

Teknik penurunan berat badan

Dari zaman dahulu lagi terdapat stereotaip, mengikut mana orang miskin adalah nipis, dan yang kaya - tebal. Dan sehingga kini, tidak banyak berubah: kemakmuran material yang tinggi menghapuskan keperluan untuk kerja fizikal yang berat. Paling ramai mendapat pekerja hanya pengetahuan. Untuk hari pada akhir, mereka duduk di komputer. Dalam hal ini, otot kebas, pengaliran darah terjejas, yang dibentuk oleh wanita membenci kulit oren dan "talian hayat" di kawasan perut. Bagaimana boleh menurunkan berat badan?

Sudah tentu, dengan aktiviti fizikal tambahan dan mengurangkan pengambilan kalori. program yang berkaitan untuk penurunan berat badan yang dibangunkan dari pertengahan abad yang lalu. Tetapi semua diet mempunyai satu kelemahan - keperluan untuk kuasa besar akan. orang yang jarang berlaku boleh mengatasi keinginan mereka untuk gula-gula dan makanan berkanji, menyekat diet anda beberapa daun salad. Dan puasa memberikan hanya kesan jangka pendek, yang sering menyebabkan berat berikutnya kembali. gantian hidangan untuk penurunan berat badan boleh menjadi jalan keluar. Dengan mereka, seseorang akan makan dengan bijak dan bijak, mendapat vitamin dan elemen mikro perlu. Terdapat teknik penggantian nama Meal yang sama, membayangkan penggunaan produk siap dengan mengurangkan kandungan kalori, tetapi meningkat saturability. Ini adalah hidangan penggantian penuh, yang mengurangkan selera makan pada waktu makan berikutnya dan memupuk penghadaman yang lebih besar kalori.

Idea di tengah-tengah

Pada mulanya, makan penggantian kehilangan berat badan tidak dijangka; Pemaju, ahli-ahli sains menetapkan tugas untuk memastikan bahawa tubuh orang kalori yang diperlukan dan nutrien dalam syarat-syarat itu apabila anda tidak boleh makan seperti biasa. Sebagai contoh, menggantikan santapan yang akan berguna dalam ekspedisi atau kempen ketenteraan. teknik Boom jatuh kepada 60 tahun, apabila penerbangan pertama ke angkasa lepas. Kira-kira sedekad kemudian menjadi pengganti makan untuk membantu menurunkan berat badan. Perintis dalam bidang ini bermula Herbalife International, yang masih mempunyai beberapa kelemahan dalam formulasi. Tetapi belajar daripada kesilapan anda, dan ikut pemaju membawa kepada komposisi keperluan tertentu: tepu pesat dan banyak nutrien. Penggantian hidangan pertama harus merangkumi vitamin, penggunaan pesat berpuasa. Asid askorbik, thiamin, riboflavin dan niasin. Tubuh juga memerlukan pyridoxine dan asid Pantothenic. A kelaparan menghilangkan membantu serat, yang kehadirannya dalam diet manusia moden, dan begitu kecil, dan puasa dikurangkan ke tahap yang kritikal. Serat boleh dikatakan tidak diserap oleh badan, tetapi mereka adalah perlu untuk fungsi normal usus. kategori berlainan orang untuk membuat untuk keperluan harian vitamin dan serat, yang menyediakan koktail istimewa.

pengganti makanan dalam bentuk cecair

Apabila pengambilan makanan yang ditapis terganggu motilitas kolon, yang mungkin mengakibatkan sembelit dan masalah dengan pencernaan, jadi setiap hidangan perlu disertakan dengan pengambilan serat pemakanan. Apakah cara yang paling mudah untuk menyediakan tubuh dengan vitamin dan nutrien? Sudah tentu, membuat koktel! Ramai orang percaya bahawa minum walaupun tebal, tidak boleh dianggap sebagai makanan gantian. Oleh itu, mereka adalah di antara waktu makan minum yogurt gula, soda, susu, dengan itu memakan kalori tambahan. Tidak syak lagi, seseorang perlu minum, tetapi minum harus betul. Hilangkan dahaga anda dengan giliran yang paling cepat dengan air bersih, dan membuat sandaran kuasa - koktel berguna, yang disediakan dengan sumber protein. Terdapat protein kadar yang orang harus menerima setiap hari. Protein sendiri - menukar produk yang mengandungi asid amino, lapan daripada yang penting untuk badan. shake protein ditunjukkan sebagai orang yang terlibat dalam sukan, dan hidup tanpa melakukan senaman fizikal yang ketara. Melalui pengganti makanan dibeli untuk menyediakan koktel ini boleh dengan mudah dan ringkas. Biasanya atlet membeli protein, yang pada ketekalannya menyerupai serbuk biasa atau tepung. Tindakan protein yang boleh diperbaiki jika anda membuat koktel atas dasar susu, tetapi, sebenarnya, ini tidak perlu, kerana dalam satu sudu serbuk mengandungi pengambilan harian protein, kasein dan whey. Selepas menerima dos maut tenaga, ia adalah mungkin untuk melatih untuk masa yang lama, berasa amat letih. penerimaan penggantian protein makan tidak membayangkan kesedapan penurunan, dan seni masakan dengan bahan ini boleh mengumpul. Lagipun, protein yang berkenaan pisang, strawberi atau vanila. Tetapi kita harus ingat bahawa protein adalah sangat tinggi dalam kalori, jadi ia tidak digalakkan untuk makan tanpa kawalan atau ditambah kepada makanan.

Bagi mereka yang menonton angka mereka

Ia adalah perlu untuk membezakan antara penggunaan pengganti makanan untuk tujuan. Jika seseorang cuba untuk memegang berat badan dan menghadkan pengambilan makanan segera, ia adalah penting untuk mengurangkan pengambilan kalori kosong dan lemak. Walaupun pada akhir abad yang lalu telah membuktikan bahawa pengumpulan tisu adipos - adalah hasil daripada liponeogeneza menengah, iaitu sintesis mereka sendiri lemak daripada karbohidrat yang digunakan. Ia akan kelihatan seolah-olah cara yang paling mudah untuk menghapuskan lemak daripada diet, tetapi pilihan ini adalah sukar untuk melaksanakan, kerana badan memerlukan lemak. Lemak boleh berguna, yang diperolehi daripada minyak ikan atau produk tenusu. Bagi mereka yang mula kehilangan berat badan, pengganti makanan mempunyai saturability tinggi pada kandungan kalori yang rendah. Tujuan utama penggunaan produk-produk ini bahan penukar terletak dalam membangunkan rasa kenyang. Untuk melakukan ini, pengisian mekanikal perut tanpa merujuk kepada jumlah kalori yang diperolehi. Yang ideal akan menjadi pengambilan bijirin dan polisakarida bengkak yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap penghadaman. untuk menguruskan badan produk terutamanya dibentangkan roti, bar dengan daging cincang dan makanan lain yang serupa dengan gula-gula dilarang dan produk tepung.

Dengan sukan itu untuk hidup

Para pecinta gaya hidup yang sihat dan penganut setia aktiviti fizikal juga termasuk di dalam makanan gantian diet anda. pemakanan sukan adalah berbeza daripada menu pelangsingan orang, kerana tenaga tambahan diperlukan. Badan itu mempunyai untuk bekerja seperti mekanisme yang direka dengan baik, jadi tidak ada penekanan kepada pengambilan kalori. Penilaian penggantian hidangan yang paling popular membawa jenama Meso-TECH (MuscleTech), yang mempunyai ciri-ciri jumlah tertinggi protein dalam komposisi. Ini adalah yang paling tinggi kalori makanan yang cepat diserap oleh penggunaan maltodekstrin, fruktosa dan kalsium. Satu hidangan produk itu menyediakan 50% daripada dos harian vitamin. Dalam kebanyakan kes ia digunakan untuk satu set otot massa. jenama aktif diiklankan MET-RX, yang menghasilkan produk berasaskan campuran protein dan asid lemak perlu. Pakar pemakanan mengatakan kekurangan serat pemakanan, jadi produk gantian hidangan penuh tidak dipanggil. Asimilasi agak perlahan, tetapi sangat menyenangkan rasa gamma - vanila, cappuccino dan coklat. Kita tidak boleh mengabaikan tanda Jerman MULTI RX (Multi Power), yang mengeluarkan produk mesra alam berasaskan protein. Di sini, hanya lautan vitamin A dan iodin. Seperti kebanyakan penonton yang berpotensi, kerana ia mempunyai harga yang berpatutan. Terdapat lemak benar-benar gantian hidangan percuma RX FUEL (Twinlab), yang berkalori rendah. Tambahan pula, dalam komposisi banyak kalsium, carnitine, selenium, kalium dan fosforus.

ralat kuasa biasa

Karya-karya banyak pakar pemakanan, sebenarnya, dikurangkan kepada pemotongan jumlah kalori dan lemak. Kesederhanaan dalam pandangan ini keadaan dengan cara sendiri adalah menarik, tetapi tidak semestinya betul. pengambilan protein yang berlebihan boleh menyebabkan kembung perut dan stalemate saluran darah, dan kuasa adalah satu protein di semua boleh menyebabkan obesiti. Sepanjang langkah yang diperlukan, inisiatif sebaliknya sangat baik boleh bertukar menjadi sandiwara. kesilapan yang akan melangkau waktu makan, kerana rasa lapar hanya akan meningkatkan, dan pada waktu malam terdapat risiko makan berlebihan. Beg itu perlu sentiasa menjadi pengganti untuk makanan, yang tidak boleh menjadi coklat dan roti. Atlet mempunyai konsep pra-senaman dan makan selepas senaman. Pertama direka untuk mengecas tenaga, dan kedua - menyediakan bahan bangunan untuk pertumbuhan otot. Jika anda tidak dapat makan sepenuhnya sebelum bersenam adalah perlu untuk mengambil kira-kira 50 gram karbohidrat, yang akan memberi koktel minum air, madu dan lemon. Selepas bersenam, anda juga boleh menikmati koktel, hanya kali ini protein whey, yang boleh dibuat daripada serbuk siap atau menyediakan mereka sendiri, menggunakan keju, whey dan telur.