Untuk mengurangkan berat badan membantu peribahasa

Jika seseorang mahu mengurangkan berat badan, ia boleh dikenakan metodologi ketat saintifik dan teliti mengira kalori dimakan. Tetapi bagi mereka yang mahu melakukannya dengan cepat dan tanpa banyak usaha, terdapat kaedah yang tidak memerlukan pengetahuan formula matematik dan memakan masa.

Ia sudah cukup untuk mengikuti beberapa peraturan asas, yang diperbadankan di kebijaksanaan rakyat yang terkenal. Walau bagaimanapun, kami membuat beberapa perubahan dan telah menambah mereka mengikut trend moden dalam pemakanan.

mengira kalori

Adakah kalori kiraan penting? Sesungguhnya, bagaimana untuk menurunkan berat badan lelaki itu jika dia sentiasa sibuk dengan beberapa perkara di tempat kerja? Pengalaman memberitahu kita bahawa jika kita mula merawat tindakan ini dengan berhati-hati dan teliti, maka lambat laun orang itu menjadi taksub.

formula matematik mula untuk menduduki tempat yang penting dalam hidupnya dan dalam beg dia menyimpan buku-buku rujukan kepada komposisi produk, kalkulator dan kecil-kecilan. Lambat laun, amalan sedemikian boleh membuat ia tebusan daripada diet yang berasaskan akaun kalori, jadi anda harus cuba untuk mengelakkan pergantungan ini dan menjaga kewarasan anda.

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan, ia adalah memadai untuk mengetahui prinsip-prinsip am dan untuk menghapuskan atau ketara mengurangkan jumlah produk digunakan tertentu. Sebagai contoh, ia adalah wajar untuk melupakan seluruh panggang, salai dan yang terdiri daripada lemak yang kelihatan, dan dari makanan yang dipanggang untuk makan hanya roti mil penuh.

Malah lebih baik untuk mengurangkan pengambilan kalori menggunakan kaedah visualisasi. Sebagai contoh, jika anda melakukan sesuatu yang anda benar-benar mahu, berpecah kepada dua bahagian, dan makan hanya setengah. Allah akan menghapuskan dari beg atau dompet panduan, dan penimbang. Selain itu, anda akan berhenti untuk menyiksa kalkulator dengan harapan untuk mengurangkan berat badan ketika orang lain menikmati makanan yang lazat dan ceramah Rajah menyenangkan.

diet formula dan kebijaksanaan popular

Sebagai kebijaksanaan rakyat diuji selama berabad-abad dan mencadangkan bahawa anda perlu makan sarapan pagi untuk makan tengah hari untuk dikongsi bersama dengan rakan, makan malam dan memberi musuh, mari kita kaji dengan lebih terperinci.

Sesungguhnya, sarapan memainkan peranan utama dalam diet harian. Kerana kualiti bergantung kepada prestasi orang pada sebelah petang. Di samping itu, dunia kita sedang berubah. Dan kita tidak boleh tahu terlebih dahulu sama ada kita akan dapat makan dengan baik dan, berikutan permintaan untuk menurunkan berat badan, untuk membuang dalam perut sekurang-kurangnya sebahagian kecil makanan pada waktu petang.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mendapatkan cukup untuk satu hidangan pagi hanya untuk hari tersebut. Oleh itu, kita tidak akan tamak, dan berkongsi dengan orang lain, walaupun sarapan pagi. Selain itu, kami menjadikannya lebih sebelum makan malam. Makan tengah hari akan membolehkan lebih baik mengikuti saranan kuasa kepelbagaian, akan menepukan kami, dan saluran gastrousus tidak akan meneran dalam usaha untuk mencerna runtuhan itu diambil dengan tunggal dan produk sarapan enak.

Makan malam menduduki tempat yang penting dalam diet keseluruhan. Dalam satu tangan, ia bertujuan untuk memastikan manusia sehingga petang, dan pada yang lain - tidak boleh menjadi beban kepada dia juga. Oleh itu, hak untuk kebijaksanaan popular - makan malam perlu dikongsi dengan rakan, atau hanya untuk menggunakan hanya separuh daripada jumlah biasa makanan.

Snack adalah satu latihan yang berguna. Serta makan tengah hari, ia membantu untuk mengedarkan diet anda lebih sama rata sepanjang hari, dan masih tidak adalah "buah terlarang pada malam itu." A makanan ringan boleh membuat untuk apa yang telah diberikan kepada yang lain semasa makan malam. Dan pada masa yang sama untuk menyediakan organisma untuk kebuluran petang.

Kepada kebuluran? Ini tidak sepenuhnya benar. Peribahasa hanya sebahagiannya betul. Kerana musuh tidak terlalu bernilai merosakkan, memberinya makan malam penuh beliau dengan harapan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Oleh itu, mengambil bahagian biasa anda makanan dan dibahagikan sama rata kepada empat bahagian. Mana-mana serpihan ini - anda.

Pada masa yang sama, ingat bahawa ia adalah malam, dan mengambil masa untuk bekerja tidak perlu. Menikmati makanan anda perlahan-lahan. Semakin lama anda melakukannya, lebih baik anda akan memenuhi bahagian anda. Dan ia tidak perlu menjadi rahsia dari semua cara mereka ke dalam peti sejuk sebelum tidur untuk menjalani pembedahan, nama kod "sebuku terakhir sosej untuk malam."