Diet Elena Malysheva: Mengkaji semula dan menu

diet spesies melimpah ruah. Mereka yang ketagih untuk mengurangkan berat badan, dengan syarat bidang yang luas untuk aktiviti. Mungkin, semua jenis program-program khas, dan jangka hayat yang tidak pereprobuesh.

Tetapi sangat popular baru-baru ini menikmati diet Eleny Malyshevoy. Diulas oleh wanita yang telah mengalami untuk diri sendiri, ia mengatakan bahawa sistem kuasa boleh mencapai kesan yang diingini dan angka itu adalah normal.

ciri-ciri

Apakah rahsia yang diturunkan kepada dunia Elena Malysheva itu? Diet untuk menurunkan berat badan, serta semua yang lain, adalah berdasarkan kepada pengecualian produk tertentu daripada diet. Dalam kes yang teruk penggunaan komponen ini perlu dikurangkan.

Jadi, anda perlu memberikan up:

- kentang dalam semua bentuk;

- tepung;

- gula;

- pai gula, pastri, biskut, dan lain-lain;..

- beras;

- bit;

- lobak merah;

- minuman keras.

Makanan yang mengandungi lemak, haiwan atau sayur-sayuran, ia adalah perlu untuk menggunakan sedikit mungkin. Dengan garam, terlalu, tidak perlu untuk menjadi bersemangat.

Mereka yang ingin mencapai yang diingini 1-2 minggu, ia adalah lebih baik untuk meninggalkan sistem seperti diet Elena Malysheva - kajian wanita kehilangan berat badan menunjukkan bahawa hasilnya adalah menunggu 2 atau 3 bulan. Tetapi apa yang akan menjadi kesan! Bukan itu sahaja, anda akan melihat peningkatan yang ketara dalam angka anda, pada masa yang sama anda merawat badan anda, dan anda berasa lebih baik. Di samping itu, kesannya tahan sehingga dua tahun!

peraturan

Diet Elena Malysheva, ulasan yang didapati kebanyakannya positif, berdasarkan tiga peraturan asas. Pertama, anda tidak boleh berlapar di mana-mana. hari yang perlu diambil untuk makanan 5 kali, tetapi memohon diri bahagian yang lebih kecil. Sebagai contoh, 8 jam, anda boleh bersarapan di dalam 12-13 - untuk makan, 18-19 - makan malam. Antara waktu makan adalah untuk menambah makan tengah hari (2 jam selepas yang pertama) dan minuman petang (untuk 2 jam sebelum makan malam).

Kedua, sebelum anda membuat menu anda, mengetahui berapa banyak kalori yang anda perlukan untuk mendapatkan. Hari ini anda boleh mencari kalkulator khas. Di sini ada satu "tetapi." data anda akan dimasukkan sebelum mengira anda perlu: ketinggian, berat badan, jantina, umur, dan lain-lain Walau bagaimanapun, dalam "berat" perlu masukkan nombor yang anda bercita-cita, dan bukan sesuatu yang anda boleh lihat pada ketika ini pada skala yang ...

Ketiga, bersedia untuk makan yang betul. Ia adalah penting yang menerima kalori dibelanjakan untuk tenaga dan kesihatan, dan bukannya lemak. Tidak dapat melibatkan diri dalam auto-latihan, memberitahu diri saya bahawa semua dimakan hanya akan mendapat manfaat.

produk

anda boleh membeli satu set produk untuk diet ini, yang direka untuk membekalkan dalam masa satu bulan jika dikehendaki. Ia datang dalam dua kotak, setiap yang direka untuk 2 minggu. produk yang dibuat betul-betul seperti diet disyorkan Elena Malysheva. menetapkan harga, bagaimanapun, boleh menakutkan banyak. Ia adalah bernilai "seronok" 12,000 Rubles. Dan jika kita mengambil kira perkapalan, ia berfungsi banyak lagi. Tetapi ada penyelesaian - produk yang sama boleh dibeli sendiri, berpandukan peraturan dan teladan menu diet.

menu

Berikut adalah senarai bagaimana permit untuk mengedarkan makanan sepanjang hari Diet Elena Malysheva itu. Mengkaji semula ia mengatakan bahawa hanya jika semua peraturan, anda boleh mencapai keputusan yang.

Jadi pada 08:00 kita bersarapan. Anda boleh memasak oatmeal (tetapi hanya di atas air, dan bukannya susu), yogurt atau yogurt rendah lemak.

Semasa sarapan kedua, anda boleh makan dua epal dan limau a.

Pada makan tengah hari lebih baik untuk menggunakan makanan protein. Ini boleh menjadi ikan atau daging, ayam atau telur.

Snek terdiri daripada produk yang sama seperti makan tengah hari.

Untuk makan malam, anda boleh menyediakan sayur-sayuran, salad, telur rebus, atau menyimpan pada yogurt rendah lemak. Penting: Jamuan terakhir perlu berakhir sebelum 19:00.

Sudah tentu, ini bukanlah satu senarai lengkap produk boleh diterima, tetapi hanya menu kasar. Perkara utama adalah untuk tidak melebihi jumlah yang dibenarkan kalori.

Saya ingin anda kejayaan dalam memerangi berat badan berlebihan!