Serat diet: bagaimana untuk membuat dengan betul?

Asas bagi penurunan berat badan yang betul, munasabah dan sihat adalah gabungan sukan dan banyak sistem kuasa. Ia perlu mengeluarkan salah satu daripada komponen ini, dan idea keseluruhan penurunan berat badan adalah kegagalan. Iaitu, berat badan yang boleh, sudah tentu, dan pergi, tetapi hanya sebagai cepat kembali. Prinsip tuntutan pemakanan yang betul yang produk tumbuhan mestilah tidak kurang daripada 1/3 daripada menu harian, badan pasti akan perlu serat untuk penurunan berat badan. Bagaimana untuk membuat ia betul, kita akan dalam artikel ini, dan kita akan faham.

Hubungan dengan produk

Apakah ia - gentian? Kira-kira bercakap, ia adalah dicerna sebahagian daripada makanan yang berasal daripada tumbuhan, ia tidak membawa nilai tenaga, tetapi tubuh memerlukan tanpa gagal. Rata-rata, seseorang perlu untuk berfungsi dengan baik saluran gastrousus dalam 20-40 gram serat sehari, manakala majoriti tidak makan separuh daripada itu. Meningkatkan bilangan dalam diet boleh menambah sayur-sayuran, bijirin, kacang, buah-buahan, tetapi realitinya hari kami adalah bahawa ramai orang yang bekerja mampu pemakanan yang tepat pada masanya dan wajar. Dalam kes ini, alternatif boleh melakukan kering serat untuk penurunan berat badan, bagaimana untuk mengambil keterangan itu, pengeluar biasanya menunjukkan pakej, tetapi kreativiti tidak dibatalkan, walaupun dalam kes-kes tersebut.

Apa yang anda mahu?

Dari segi penggunaan produk ini sebahagian besarnya bergantung kepada apa sebenarnya yang anda mahu capai. Jika matlamat - untuk mengekalkan kesihatan yang baik, menormalkan pencernaan dan najis, hanya menambah kepada menu tetap mereka. Meletakkan pakej di suatu tempat di tempat yang boleh dilihat supaya tidak lupa tentang baru tabiat sihat, sehingga ia menjadi suatu tindakan automatik, dan slaid peraturan: apa-apa makanan menambah diet serat (bagaimana untuk mengambil ia bergantung kepada citarasa peribadi). Anda boleh makan sudu produk sebelum makan, dan anda boleh menambah kepada apa yang ada dalam pinggan. Jika saya mahu untuk melepaskan mereka kilo tambahan, pendekatan yang akan berbeza.

Kurangkan Berat hebat!

Alternatif kepada sebuku roti dan gula-gula (produk yang paling popular untuk makan snek di tempat kerja) boleh menjadi serat untuk penurunan berat badan. Bagaimana untuk membuat - sekali lagi, anda membuat keputusan. Ia boleh dibubarkan dalam beberapa sudu yogurt, yogurt, jus tanpa gula dan minum campuran, tetapi anda hanya boleh minum segelas serat kering air atau teh. Yang paling penting, dengan menyerap cecair, campuran kering ini dapat meningkatkan jumlah dalam perut anda. Jadi, anda boleh lupa tentang simpulan dalam perut. Jika setengah jam sebelum makan tengah hari, mengambil lemak dikatakan itu, maka anda akan perlu apatah lagi untuk makan untuk memuaskan kelaparan anda. Boleh membantu kaedah ini jika anda akan melawat atau untuk mana-mana acara, diikuti dengan perjamuan. Ia adalah lebih mudah untuk menentang godaan memasak, jika anda penuh, bukan?

Turun dengan barang-barang!

Bahkan ada diet khas diet dan hari berpuasa, produk makanan utama di mana gentian berdiri untuk menurunkan berat badan. Bagaimana untuk membuat ia dalam kes ini dalam beberapa pakar pemakanan detail dicat. Salah satu pilihan yang paling mudah, tetapi amat berkesan untuk pengendalian hati akan menjadi gentian Kefir. Dalam segelas minuman susu 1,5-2 perlu tuangkan sudu serat kering. Pada hari yang anda perlu minum 4-5 cawan campuran ini. Sedang dipunggah sedemikian tidak sukar, kerana rasa lapar tidak akan mengganggu anda.

Bagaimana untuk memilih?

diet selulosa di farmasi dan di pasar raya mewakili pelbagai. Memilih bentuk yang mudah untuk anda: Dalam serbuk, serbuk atau serpih. Sentiasa berhati-hati memeriksa tarikh luput pada bungkusan sebelum anda membuat pembelian. Dengan cara ini, gentian domestik untuk penurunan berat badan, harga jauh lebih rendah daripada kos pakej sama yang diimport, tidak kalah dengan mereka dalam harta mereka. Ia adalah produk yang berpatutan yang boleh dibeli dari 40 Rubles setiap pek. Ingat bahawa penggunaan serat mempunyai kontra dan memerlukan pematuhan dengan mod minum, jika tidak kesan yang diingini dicapai.