Bagaimana untuk melompat tali untuk menurunkan berat badan. tip-tip mudah

Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan untuk jangka masa yang panjang, telah sampai kepada tali - bukan sekadar permainan kanak-kanak, tetapi juga alat yang hebat untuk memerangi berat badan berlebihan. Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk melompat tali, untuk menurunkan berat badan. Dan sia-sia, kerana, untuk semua kesederhanaan, ia boleh memberikan beban yang sangat baik badan anda yang membakar banyak kalori. Adalah dipercayai bahawa pemalar melompat tali memberikan kesan yang lebih besar daripada basikal, berenang atau berjalan. Kelebihan utama kaedah ini penurunan berat badan adalah bahawa ia tidak memerlukan pelaburan yang tinggi atau dapatkan tempat yang istimewa untuk mengamalkan. Anda boleh melompat, di mana sahaja yang anda mahu, perkara utama - untuk membuat anda selesa dan mudah.

Melompat tali untuk menurunkan berat badan

Pertama sekali, ia adalah diperhatikan bahawa elemen ini merujuk kepada kelas kardio, yang memberikan beban pada sistem kardiovaskular. Ikut melompat 70 rpm untuk kesan optimum. Pendekatan ini akan melatih sistem pernafasan anda dan daya tahan organisma keseluruhan. Ramai yang tidak percaya bahawa, melompat tali, anda boleh kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, keputusan minggu pertama akan menarik perhatian mana-mana curiga, jika anda pendekatan latihan yang betul. Latihan dengan subjek dapat memberikan keanjalan kepada kaki dan pinggul anda. Yang menghairankan, tali boleh membantu menghilangkan selulit dan kulit kendur. Antara lain, latihan mengetatkan abs dan membantu "menghilangkan perut." Apabila keamatan latihan anda boleh kehilangan lebih daripada 500 kalori sejam. Tetapi untuk memahami bagaimana untuk melompat tali untuk menurunkan berat badan, ia adalah penting untuk memantau kadar jantung mereka dan keadaan umum semasa keseluruhan senaman.

Kontra untuk kelas

Walaupun banyak sifat-sifat positif melompat tali, terdapat juga beberapa batasan. Anda tidak boleh lakukan dengan penyakit jantung, migrain, dan jika anda mempunyai sebarang masalah sistem otot. Jadi sebelum memikirkan bagaimana untuk mengurangkan berat badan, ponteng tali, berunding dengan doktor anda untuk kontra individu. Ia adalah penting untuk menangani dengan perut kosong, tidak boleh makan untuk 2 jam sebelum latihan anda. Minum ketika melompat tidak digalakkan, tetapi jika banyak mahu, dan kemudian sedikit demi sedikit.

prinsip senaman

Jika anda ingin mencapai keputusan yang baik, terlibat dengan cara yang sistematik. Sebelum latihan Kneads perlu. Anda boleh melakukan sit-up dan tilts. Latihan untuk diri kita melompat akan membantu anda mempercepatkan aliran darah dan oksigen untuk mendapatkan sepenuhnya. Selain itu, menurunkan berat badan, senaman hanya pembantu tambahan, jika dikehendaki. Untuk memahami bagaimana untuk melompat tali untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk memilih kasut selesa untuk latihan, jika tidak, anda akan merosakkan diri tendon. Anda perlu memulakan latihan perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan kelajuan dan tempo melompat. Mendarat pada jari kaki anda perlu bergambar dengan lutut separuh bengkok dan lurus kembali. Ia tidak perlu dalam usaha mencapai hasil yang maksimum letih dengan sendirinya. Jika anda rasa had kekuatan mereka, ia adalah lebih baik untuk berehat.

Jika anda sedang memikirkan bagaimana untuk melompat betul tali untuk menurunkan berat badan, ingat bahawa beberapa latihan tidak akan mencukupi. Jika anda ingin mencapai keputusan yang dikehendaki secepat mungkin, menghadkan pengambilan produk bentuk yang berbahaya, goreng, tepung dan gula. Memerhatikan keadaan mereka, dan dalam sebulan anda akan melihat hasil yang hebat.