Menu pemakanan. Beberapa peraturan mandatori dan resipi.

Orang bijak mengatakan bahawa kita adalah apa yang kita makan. Seseorang bersetuju dengan ini, seseorang menafikan, tetapi sedikit yang dapat membantah bahawa pemakanan yang betul adalah cara hidup yang sihat dan memuaskan.

Pemakanan yang betul tidak selalunya vegetarian, tidak semestinya penolakan lengkap semua keseronokan terlarang. Menu pemakanan yang betul adalah diet yang sempurna seimbang yang menyihatkan tubuh dengan semua vitamin dan mikroelemen yang diperlukan.

Ramai yang menggunakan makanan diet untuk penurunan berat badan, yang lain untuk penyelenggaraan berat badan, dan yang lain - semata-mata kerana mereka suka cara hidup ini: tanpa kebiasaan makan, tanpa bergantung pada manis dan berlemak. Harus diingat bahawa tiada satu pun produk makanan yang mempunyai kelebihan, dan hanya kekurangan. Hanya bergantung kepada apa yang perlu anda capai, pakar akan membuat makanan individu. Pilihan ini adalah yang paling baik untuk kesihatan.

Sudah tentu, kini menu pemakanan diet dipromosikan bukan sahaja oleh pakar, tetapi juga oleh amatur sempurna - pop, panggung wayang dan bintang teater, pelbagai "bintang" dari seluruh planet. Kita boleh mendengarnya, kita boleh menolak atau sebahagiannya mengikutinya.

Menu diet mengandungi beberapa peraturan yang perlu diikuti untuk mencapai hasil yang diinginkan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Makan makanan perlahan-lahan, sebaik-baiknya dalam ketenangan dan kelonggaran yang mutlak.

2. Cuba mengambil tiga perempat peluang anda, agar tidak meninggalkan meja yang sangat lapar atau diberi makan terlalu banyak.

3. Bertenang antara makan pada pukul 3:00 - ini adalah tempoh masa yang optimum untuk tubuh akan mempunyai masa untuk memproses sebahagian daripada makanan yang sudah dimakan sebelum ini.

4. Jangan minum dengan segera selepas makan banyak cecair. Segelas air adalah lebih baik untuk minum 20 minit sebelum makan.

5. Cuba mengunyah makanan anda dengan teliti.

6. Jangan makan semasa tekanan - ini hanya akan memburukkan keadaan. Hanya cuba tenang dahulu, kemudian berfikir dengan kebanggaan diri dan kekuatan anda.

Orang yang telah lama mengikuti menu pemakanan diet mengetahui berapa banyak hidangan yang lazat dan lazat terdapat di dunia (yang tidak mengandungi banyak lemak tidak berguna). Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

1. Salad dari ayam dan tomato adalah hidangan berkhasiat yang lazat yang tidak meninggalkan kesan kelaparan pada hari yang sukar. Ia terdiri daripada: tomato, fillet ayam, salad, saderi (batang), bawang merah. Semua ini mesti dicampur, sebagai krim masam rendah lemak boleh digunakan sebagai pengisian.

2. Sup sayur-sayuran - hangat dan enak. Untuk membuatnya, anda perlu: fillet daging babi, bawang, wortel, tomato tin dan kacang, saderi, parmesan dan kacang hijau. Dan juga sayur-sayuran dan rempah-rempah dengan keinginan anda.

3. Salad hangat dengan hati. Menu diet membayangkan kegunaan eksklusif hati ayam, jadi sila perhatikannya. Dalam salad ini juga diperlukan: salad salad (atau salad lain), zucchini, kacang hijau, tomato, kentang dalam pakaian seragam, bawang dan sepasang cengkeh bawang putih. Isi salad ini dengan minyak sayuran (satu sudu).

4. Satu hidangan yang menarik sistem makanan ini adalah sup kelapa lobak. Untuk penyediaannya, ambil: santan, sup sayur, wortel, halia dan bawang. Masukkan rasa ke sup kari, lada cili dan lada hitam.

Menu pemakanan - satu set produk makanan terbaik. Dalam proses membiasakan diri dengan makanan seperti itu, anda boleh makan produk seperti: ikan rebus, fillet ayam atau daging lembu, salad sayuran atau bijirin.

Kami hidup pada abad ke-21, jadi sekarang di hampir setiap restoran dan di setiap hotel, anda boleh meminta menu diet berasingan. Dalam kes ini, anda tidak perlu sentiasa berfikir tentang apa yang hendak dimakan dan berapa banyak ia sesuai dengan diet.

Berhati-hati dengan diri anda dan kesihatan anda dengan keseronokan!