Tanya Rybakova. "Kurangkan berat badan dalam masa 12 minggu." Diet dan ulasan mengenainya

Hari ini pelbagai pelbagai diet amat menakjubkan. Terdapat hanya kaedah untuk memerangi obesiti tidak wujud, tetapi tidak semua adalah seperti yang berkesan seperti yang kita mahu. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, semakin bercakap tentang keputusan yang amat berkesan, yang boleh mencapai seorang gadis biasa dari St Petersburg, Tatiana Rybakova.

Wanita berat badan

Pada usia 14 tahun, dia telah ditimbang lebih daripada 100 kg, ia sentiasa mengusik dan dipanggil nama, dia sentiasa mendengar belakangnya, dan di mukanya, mengejek kata-kata: "wanita lemak", "donut", "kek" dan lain-lain lagi. Seperti mana-mana gadis lain yang sebaya dengannya, dia sangat sedih, tetapi dia tidak dapat membantu, sehingga akhirnya tidak berani mengambil badan di bawah kawalan.

Hari ini, ia hanya mempunyai berat 50 kg, dia adalah gadis yang sangat cantik dan langsing. Sejak Tanya Rybakova kehilangan berat badan? Adakah tekad ajaib atau luar biasa dan semangat? Mempertimbangkan teknik, kepentingan beribu-ribu kanak-kanak perempuan dan wanita di seluruh dunia, yang menawarkan Tanya Rybakova: "Kurangkan berat badan dalam masa 12 minggu."

Sedikit mengenai Tatiana

dunia telah belajar gadis itu selepas rancangan TV popular di Channel One. Walaupun Tanya gadis biasa, dan tidak beberapa orang terkenal. Apa yang dia begitu menarik mata berjuta-juta penonton?

Hakikat bahawa Rybakov sepanjang hidup saya telah gadis yang sangat cukup makan, dia mempunyai banyak kompleks, dia mahu menjadi anggun dan langsing, memakai pakaian yang cantik dan bergaya, tetapi dengan dimensi ia hanya mustahil. Bagaimana dia berjaya mendapat kekuatan untuk menarik diri bersama-sama? kaedah beliau sendiri telah dibangunkan. Dia digunakan setiap hari merendahkan diri dan tubuhnya, melihat gambar-gambar bintang, model, dan wanita hanya indah. Sehingga satu hari diputuskan dalam apa sahaja untuk menggantung gambarnya setanding dengan gambar mereka. Setelah menetapkan matlamat, dia strode ke arah pelaksanaannya. Dia mampu untuk mencapai keputusan yang luar biasa dari berisi kekok menjadi indah gadis langsing dengan parameter bintang-bintang dengan poster yang paling di dinding.

langkah pertama

Jadi, keputusan itu dibuat, dan kini satu-satunya perkara yang dia boleh berfikir Tanya Rybakova: "Bagaimana untuk menurunkan berat badan" Membaca banyak maklumat, dia telah cuba untuk menurunkan berat badan melalui pelbagai diet: kefir, sayur-sayuran, epal, karbohidrat, halia dan banyak cara lain. Tetapi hasil yang dikehendaki masih belum dicapai. Dia kecewa dan bermula sekali lagi. Semua dia telah diberikan dengan susah payah, selepas kaedah tidak berkesan lain Tanya kembali kepada kehidupan normal, dan serta-merta mendapat walaupun berat minimum, yang dia dapat melepaskan usaha yang luar biasa.

Akibat gangguan ini Tatiana menjejaskan kesihatannya. Gadis itu mula kehilangan rambutnya, terkelupas kuku, dia berasa letih, tidak berkuasa. Di samping itu, sakit kepala yang kekal ia hanya memakai ke bawah, dan beg kekal di bawah matanya kelihatan sangat tidak menarik. Menyedari wrongness tindakannya, dia menyedari bahawa dia begitu matlamat beliau tidak akan dicapai. Itulah apabila ia telah dicipta oleh kaedah tersendiri untuk menangani obesiti, kini dikenali ramai sebagai "Kursus Tani Rybakovoy". Kaedah ini bukan sahaja pemakanan, tetapi juga mod hari, melakukan senaman fizikal.

Menu Tani Rybakovoy

Walaupun diet tidak adalah seorang gadis manis, goreng, tepung, dia agak menu yang pelbagai. Produk yang menggunakan Tatiana, boleh disediakan dalam pelbagai cara: untuk memadamkan, bakar, rebus. Anda juga boleh datang dengan banyak hidangan yang berbeza daripada komponen yang merupakan sebahagian daripada diet. Apa yang anda boleh makan?

sarapan pertama

7.00

Tatiana setiap hari makan bubur berat, dimasak dalam air atau susu, tetapi tanpa tambahan gula dan minyak. Oatmeal bijirin boleh diganti. Juga, sarapan pagi termasuk dalam salah satu daripada mana-mana buah-buahan di beri musim boleh digantikan dengan mana-mana buah-buahan berry: raspberi, strawberi, strawberi, blueberry. Dia selesai teh hitam atau hijau makan tanpa gula.

makan tengah hari

10,30-11,00

Pada masa ini, anda boleh sama sekali apa-apa jenis buah-buahan dan kacang, dan minum segelas yogurt rendah lemak. Kefir boleh digantikan susu dibakar ditapai, Varentsov.

makan tengah hari

12,00-13,00

Makan tengah hari di gadis-gadis yang cantik pelbagai. Dalam masakan resipi boleh termasuk daging tanpa lemak: ayam, ayam belanda, arnab, atau apa-apa ikan putih atau rendah lemak merah. Ikan atau daging boleh dikukus atau dibakar tanpa minyak. Sebagai ulam anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang. Anda boleh memasak kacang hijau, soba pasta. Juga dibenarkan salad sayur-sayuran segar tanpa berpakaian. makanan masin adalah lebih baik tidak semasa memasak, dan hanya sebelum dihidangkan.

snek petang

15,00-16,00

Pada makan tengah hari Tatiana semestinya makan keju atau yogurt klasik. produk susu mencat dengan menambah ia dengan buah segar. Pada masa ini, anda juga boleh minum secawan teh hijau lemah.

makan malam

18,00-19,00

Ikan atau ayam, kukus, dengan ulam sayur-sayuran rebus.

Tanya Rybakova: diet dan menu ciri

Seperti yang anda mungkin perasan apa-apa yang istimewa tentang diet Tatiana tidak. Menu banyak diet seperti ini, jadi apa yang ciri utamanya, di mana hasil yang menakjubkan?

Sebaliknya daripada tiga kali makan biasa sehari Tatiana memecahkan diet mereka untuk lima hidangan, tetapi ia semakin berkurangan bahagian. Di samping itu, dia tahu terlebih dahulu bahawa akan ada. Malah, selain mengurangkan bahagian, ia mengira kalori. Makan malam, makan tengah hari dan sarapan pagi tidak boleh melebihi 400 kalori, tetapi teh makan tengah hari dan petang, dan sekurang-kurangnya 100 kcal.

prinsip kuasa

Seperti yang telah dinyatakan di atas, banyak diet yang telah cuba gadis itu gagal, dan hanya membawa kepada kesihatan yang kurang baik. Masalahnya, yang antara komponen makanan diet tidak mengimbangi. Tetapi diet seimbang yang betul - ia lebih daripada separuh kejayaan supaya menganggap Tanya Rybakova. Resipi mesti mematuhi gaya hidup yang betul. Ini bermakna bahawa tidak ada tempat dalam menu gula, terlalu banyak garam, baking daripada tepung, dan makanan berlemak goreng. cadangan ini perlu diikuti dengan sangat ketat.

Tatiana juga mencadangkan minum air yang banyak, gadis itu sendiri secara peribadi minum sehari sehingga tiga liter air bersih yang mudah, tidak termasuk teh dan sup.

latihan fizikal

Tatiana Rybakov membayar tekanan fizikal tidak kurang usaha dan masa. Wanita sukan terlibat setiap hari. Menurut Tanya, keputusan itu baik tanpa melakukan senaman fizikal ia akan mencapai hanya tidak boleh. Jika seorang gadis untuk sebab-sebab tertentu tidak dapat menghadiri gym, dia terlibat dalam rumah atau di luar rumah: berlari, melompat, berjalan dengan rancak.

keputusan

Banyak diet Tatiana mungkin menakutkan, kerana sekatan yang ketat itu, senaman harian dan pemantauan berterusan dan mengira kalori hanya tidak dapat menahan. Dan ia benar-benar sukar, tetapi hasilnya, seperti yang anda semua boleh lihat, ada, atau lebih tepat, pada badan. Diet Tatiana Rybakova - ini adalah cara sebenar untuk berpisah selama-lamanya dengan kilogram dibenci. Gadis 12 minggu dapat menghilangkan 53 kg. nombor menarik, bukan? Tetapi perkara utama sekarang Tatyana yakin dalam kebolehan mereka dan tahu bahawa dia boleh menjaga berat badan secara kekal. Kerana dia kini tahu dengan baik apa yang tidak disukai untuk hidup dalam badan tebal dan bagaimana yang baik untuk berasa ringan, gadis cantik dan seksi.

ulasan

Tatiana Rybakova contoh beliau menunjukkan bahawa anda boleh menghilangkan berat badan yang berlebihan, ia memerlukan semangat yang kuat dan tekad besar dan sokongan daripada orang yang disayangi. Ia adalah sukar untuk menentang dan tidak menyimpang dari sasaran yang dimaksudkan, jika tidak ada orang yang akan memahami betapa seriusnya masalah ini. Di Thani yang sangat bahawa orang menjadi teman lelakinya, yang sentiasa dan dalam semua sokongan, dia pergi dengan dia ke gimnasium dan kolam, membantu untuk membuat menu kanan dan menggoda dia dengan pelbagai makanan ringan. Dengan cara ini, dia bertemu dengan dia pada awal-awal kerjayanya.

Tanya mempunyai banyak peminat, sebahagian besar daripada mereka adalah kanak-kanak perempuan, remaja yang bermimpi untuk mencapai keputusan yang sama, kerana mereka bosan dengan mengalami cemuhan orang lain. Malangnya, ramai kanak-kanak dan remaja mengalami kehidupan yang tidak menyenangkan dan menjadikan sukar bagi penyakit - obesiti. Dan kebanyakannya harus dipersalahkan kerana masalah ini - ibu bapa kanak-kanak, mereka di awal kanak-kanak memberi makan mereka yang tidak sihat, berkalori tinggi dan berlemak, tidak menghadkan mereka dalam kumpulan, terus tergelincir tambahan. Ia dapat difahami bahawa mereka mahu menjadi lebih baik, setiap ibu bapa adalah baik apabila kanak-kanak makan, kerana ia bermakna kepadanya bahawa bayi yang sihat dan penuh tenaga. Tetapi ini tidak berlaku, kuasa mesti seimbang dan hak sejak lahir, dan kemudian tidak ada tidak akan mempunyai masalah seperti Tatiana dan orang-orang yang serupa. Kecuali gangguan hormon yang sebenar, sudah tentu, tetapi kegagalan itu tidak akan menyembuhkan mana-mana diet, terdapat butuh bantuan pakar.

Oleh itu, kajian semula sistem Rybakova - kebanyakannya daripada orang muda yang penuh dengan harapan dan emosi yang positif. Mereka tahu bahawa jika Tanya berjaya mencapai matlamat mereka, maka mereka akan berjaya. Dan sesiapa sahaja yang benar-benar mahu menjadi mampu untuk berubah dari seorang lelaki lemak dalam manusia yang langsing dan kacak. Kita hanya perlu percaya pada diri sendiri dan kekuatan mereka. Tetapi contoh Tatyany Rybakovoy - inspirasi besar bagi sesiapa yang ingin membeli badan yang langsing dan sihat.

Menjadi sihat dan cantik.