Diet British "21 hari": ulasan dan keputusan. diet British selama 21 hari: menu

Ia adalah sukar untuk mempertikaikan hakikat bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, masalah yang membimbangkan berat badan yang berlebihan kepada semua manusia. Yang menerima pakai orang di seluruh dunia pengalaman yang positif dalam kuasa negara-negara yang tidak mempunyai reputasi untuk gourmet tidak terkawal. makanan yang sihat, kekurangan makan tengah hari lewat, makanan seimbang - semua ini menjadi asas kepada kaedah, yang kita panggil sebagai berikut: diet British "21 hari". Ulasan dan keputusan memberi pengurangan berat awal yang baik, dan kekurangan perencatan moral dicapai melalui kepelbagaian diet.

Mengapa penduduk Albion sentiasa menjadi kurus?

Dalam tabiat British dan rasional dimulakan mereka untuk dipadankan. Mereka percaya bahawa anda tidak boleh makan lemak dan makanan ringan untuk merugikan mereka sendiri. Hidangan wajib oatmeal pada waktu pagi dengan sekeping roti bakar, sayur-sayuran, buah-buahan, teh, sup puding ya - itu sahaja hidangan. Kadang-kadang anda mampu untuk makan sekeping kaki kambing, dan dalam masa, hidangan ini boleh diambil dengan selamat dikaitkan dengan makan malam lewat. Hampir semua tabiat makanan British tanpa lemak menggabungkan diet British selama 21 hari. Ulasan, menu pelangsingan, kami akan memperkenalkan pembaca untuk artikel ini.

Intipati dan asas prinsip kaedah

Malah, tempoh masa yang panjang - sebanyak 3 minggu. Walau bagaimanapun, pada masa ini supaya badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet, yang kemudian mau tak mau, anda mula mematuhi peraturan-peraturan ini sendiri. Cara Rahsianya adalah bahawa orang yang tidak menghalang diri anda dan badan anda dengan karbohidrat atau lemak, dan menggunakan mereka dalam yang seimbang dan rasional. Daripada fakta bahawa kehilangan berat badan tidak meletakkan dirinya dalam kerangka tegar kekangan dan privations, diet British "21 hari" (maklum balas dan keputusan kami membentangkan di bawah) adalah mudah diterima oleh badan. Dengan kata lain, semua yang diperlukan untuk tenaga dan kesihatan yang baik (vitamin, unsur surih, mineral dan asid amino), anda akan dapat daripada makanan.

Kaedah ini membolehkan agak cepat menurunkan berat badan. Prinsip utama adalah apa yang dipanggil protein berselang sayur-sayuran dan 2 hari selepas 2 atau 3 melalui badan 3. Untuk ditala kepada perubahan dalam diet, kaedah yang dicadangkan tempoh pelepasan persediaan. Dan untuk membina di atas keputusan, pencipta mencadangkan keluar beransur-ansur. Itulah yang ertinya diet Bahasa Inggeris "21 hari". Ulasan, cadangan, dan membaca menu sekarang.

Peraturan dan garis panduan

• Jangan sekali-kali menukar kuasa jadual yang dipilih dan hari ketat alternatif.
• Jadikan ia satu peraturan yang makan empat kali.
• Jangan makan makanan selepas 6 petang, dalam kes yang teruk, bergerak makan terakhir selama satu jam lagi.
• hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air.
• Morning permulaan bukan cawan kopi dan segelas air dengan sepotong lemon.
• Sejauh mungkin, hadkan pengambilan garam anda.
• Menu tidak boleh diubah, bagaimanapun membenarkan pelarasan bahan-bahan sayuran dalam salad. Oleh itu, anda akan mengelakkan kebosanan.
• Mengambil multivitamin.
• Dalam kes tidak tidak boleh minum soda, alkohol, buah-buahan manis dan gula.

menu penuh siang

diet British selama 21 hari (pandangan dan keputusan membolehkan kita untuk bercakap tentang keberkesanan kaedah ini) bermula dengan dua hari pelepasan. Dalam satu penggunaan:

• yogurt tanpa lemak - 2 l;
• jus tomato - 1 cawan (atau tomato);
• Roti hitam bijirin - 2 keping (150g).

Selepas dua hari pelepasan diikuti oleh dua hari, apabila seseorang menyerap kebanyakannya makanan protein. Protein diet hari termasuk:

• Breakfast - secawan teh atau kopi yang tidak mengandungi kafein, setengah sudu madu dan sekeping roti hitam.
• Sarapan yang kedua terdiri daripada teh atau segelas susu dengan kandungan lemak yang rendah. Minum ditambah lagi, setengah sudu madu atau segelintir kecil kacang.
• Makan tengah hari - sup, daging rebus (100 g), roti coklat - 1 keping; jika anda memilih untuk menggunakan ikan, dan sup, masing-masing, mesti ikan.
• Makan malam (masa yang diperlukan untuk menjalankan tidak lewat daripada 5 pm) - sekeping roti hitam dan sekeping keju dengan rendah lemak atau sekeping daging rebus (ikan) - 100 g (boleh digantikan dengan dua telur rebus). Selepas beberapa ketika, minum segelas kefir.

Seperti yang anda boleh lihat, diet Bahasa Inggeris "21 hari" (maklum balas dan keputusan menunjukkan kecekapan yang baik) pada hari-hari protein membayangkan pengambilan minimum roti. Ini akan membolehkan orang pelaku diet berasa agak selesa dan menjalani gaya hidup yang bersungguh-sungguh. Madu dan kacang akan berfungsi sebagai makanan alternatif yang sangat baik dan pencuci mulut dalam erti kata biasa. Apabila seseorang menerima semua mineral yang diperlukan dan asid amino, walaupun menggunakan jumlah yang terhad makanan. Sepanjang dua hari protein adalah dua hari dengan kandungan utama sayur-sayuran.

menu sayur-sayuran dalam sehari

• Sarapan terdiri daripada dua epal atau dua oren. Produk tidak boleh menjadi keliru.
• Untuk majlis makan tengah hari membenarkan mana-mana buah-buahan kecuali pisang dan anggur.
• Makan tengah hari terdiri daripada sup sayur-sayuran tanpa kandungan kentang atau mana-mana hidangan lain panas sayur-sayuran. Ia membenarkan sebahagian kecil daripada salad tanpa kentang.
• Makan Malam - Salad bit menambah kubis atau lobak merah dan sayur-sayuran lain, berpengalaman dengan minyak (1 sudu besar.); teh.

Selepas tepat 20 akan diadakan seli berpasangan protein dan sayur-sayuran hari, datang giliran daripada 21 hari, yang mengulangi menu pelepasan persediaan. Ia ternyata bahawa diet British, "21 hari" (maklum balas dan keputusan kami kini bayangkan) tidak memerlukan kemasukan terlalu lama, dan lebih daripada satu proses yang panjang pengeluaran.

Bagaimana untuk menggabungkan keputusan yang dicapai?

Perlu diingat bahawa peralihan tajam untuk menu biasa, mengandungi dan goreng, tepung, gula, dapat membatalkan semua kerja-kerja masa tiga minggu. Di samping itu, badan boleh memberontak dan mendapat lebih berat daripada anda mempunyai sebelum itu masa dalam hidup anda datang ke diet British selama 21 hari.

Pendapat dan keputusan orang yang telah mencuba kaedah ini, seperti berikut: daripada baru diet perlu beransur-ansur. Perkara yang paling penting - adalah untuk mengurangkan diet harian. Dengan kata lain, catuan biasa perlu dibahagikan kepada sekurang-kurangnya dua. Makanan yang perlu sentiasa sederhana, dan dalam diet - sayur-sayuran diguna pakai, tidak bystrousvaivaemye karbohidrat. Kali pertama selepas tamat kursus "diet Bahasa Inggeris untuk 20-21 hari" (ulasan, keputusan boleh didapati dalam artikel kami) satu hidangan adalah dinasihatkan untuk menggantikan 250 gram yogurt bebas lemak. Kehilangan berat 12 kg untuk kursus tiga minggu boleh dianggap keputusan yang cemerlang.

menjangkau

Oleh itu, kaedah yang dibentangkan boleh dianggap peralihan yang lancar ke dalam arus perdana badan kuasa baru. Dalam usaha untuk lulus kursus yang dinyatakan, tidak perlu pemikiran jangka panjang dan akan berkumpul di genggaman. Semuanya berjalan lancar dan pada masa yang sama cekap, itulah sebabnya jenis ini penurunan berat badan begitu banyak pengikut. Ulasan untuk "diet British selama 21 hari" menunjukkan kerugian sebanyak purata 12 kilogram untuk seluruh kursus ini, dan bahawa setiap menganggap perjalanan yang dipilih untuk mengurangkan berat badan bukan sebagai penawar jangka pendek. Kebanyakan orang mengkaji sepenuhnya diet anda, hanya kadang-kadang membenarkan dirinya untuk hidangan gastronomi.

kesimpulan

Kaedah ini boleh digunakan dalam kedua-dua muda dan dalam usia tua, tiada had tertentu, kecuali kehadiran penyakit berjangkit dan patologi, pakar perubatan telah dijumpai. Cuba kaedah English kehilangan berat badan, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama. Mungkin anda kemudian disemak semula pandangan beliau mengenai kualiti makanan!