Bimbang tentang angka ini? Anda cuba untuk mengira BMI

Indeks jisim badan - kaedah terkenal dunia menentukan kehadiran berat badan yang berlebihan. Dengan menggunakan formula yang sangat mudah untuk mengira BMI pakar menawarkan berdasarkan berat badan dan pertumbuhan manusia. Untuk kebanyakan orang, teknik ini membolehkan anda untuk menentukan sama ada ia mempunyai berat badan berlebihan, yang menjejaskan kesihatan dan meningkatkan risiko diabetes, darah tinggi, arthritis, dan juga kanser.

Bagi siapa teknik ini tidak berkesan? Bagi atlet profesional (kerana kehadiran jisim otot padat), kanak-kanak, wanita hamil dan ibu menyusu, serta orang-orang yang lebih tua dengan badan rapuh. Bagi kanak-kanak ia telah dibangunkan mengikut klasifikasi yang berasingan, dan semua yang lain harus cuba kaedah lain untuk menilai berat.

Kira BMI adalah sangat mudah. Untuk melakukan ini, mengambil nilai berat dalam kilogram dan bahagi dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua. Sebagai contoh, dengan peningkatan wanita untuk mengambil 1.7 m dan agak biasa berat 58 kg. Untuk memulakan persegi ketinggian: 1.7 * 1.7 = 2.89. Sekarang kita boleh dengan mudah menentukan BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Apabila kita mendapat nilai tertentu, ia adalah masa untuk beralih kepada tafsiran:

• Kurang daripada 18.5. Penunjuk ini menunjukkan kekurangan bekalan. Sudah tentu, kebarangkalian berlakunya penyakit yang sering menemani obesiti, adalah minimum, tetapi ia meningkatkan risiko untuk membeli pelbagai gangguan lain. Khususnya, kekurangan berat badan di kalangan wanita boleh membawa kepada kegagalan serius kitaran haid, yang membawa kepada masalah dengan kesuburan. Selanjutnya, osteoporosis boleh juga berlaku, penghadaman miskin nutrien dan lain-lain.
• 18,5-24,99. Ia adalah penunjuk terbaik. Berat badan adalah dalam perkadaran yang ideal dan tidak menanggung bahaya untuk kesihatan manusia. Ia tidak perlu sama ada untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih baik, tetapi membenarkan pelarasan kecil untuk pengambilalihan angka yang lebih tona. Ia semua bergantung kepada berat tisu otot dan ciri-ciri individu organisma. Pada usia 30 tahun, BMI ideal adalah 22-23, jadi apabila menghampiri petunjuk sempadan atas perlu memikirkan pengurangan berat badan atau penstabilan. Dalam hal jika lilitan pinggang lebih besar daripada 80-94 cm, ia adalah risiko penyakit yang disebabkan oleh berat badan berlebihan.
• 25-29,99. Jika pengiraan BMI menunjukkan petunjuk itu, maka anda mengalami obesiti. Kebarangkalian berlakunya penyakit oportunis bertambah beberapa kali. Untuk menentukan dengan lebih tepat tahap risiko kepada kesihatan obmerte pinggang. Cuba bagaimana untuk menghentikan berat badan secepat mungkin dan buang lebihan itu. Pada BMI 27-28, kedua-dua lelaki dan wanita secara mendadak meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis.
• 30-34,99. Angka-angka ini menunjukkan kehadiran obesiti ijazah pertama. Obesiti - penyakit yang dikaitkan bukan sahaja dengan kandungan yang tinggi sel-sel lemak dalam badan, tetapi juga peluang untuk masalah jantung yang serius. Juga pada berat badan ini boleh membangunkan kencing manis dan tekanan darah tinggi. risiko meningkat dengan jumlah pinggang. Dalam kedudukan ini, rakyat perlu mengurangkan berat badan serta-merta, kerana walaupun sedikit penurunan dalam BMI akan membolehkan untuk meningkatkan kesihatan mereka.
• 35-40. Kadar adalah isyarat yang cukup tinggi mengenai obesiti tahap kedua. pembelian risiko penyakit yang membawa kepada peningkatan kematian awal signifikan. Anda perlu segera menyemak semula diet dan dikeluarkan daripadanya semua diperlukan.
• Lebih 40 Indeks atas 40 menunjukkan masalah yang serius - darjah ketiga obesiti. Dengan berat panjang hidup anda semakin berkurangan. Ia adalah sangat disyorkan untuk kehilangan sekurang-kurangnya kilogram 20-30.

Tidak cukup hanya untuk mengira BMI dan menentukan kewujudan masalah, kerana jika tiada perubahan, maka comorbidities akan melemahkan tindak balas perlindungan organisma, yang ketara memendekkan hayat.

Pertama sekali pastikan untuk berunding dengan pakar pemakanan, yang akan mengambil untuk anda diet tertentu. Makan makanan yang sihat dan jumlah yang sederhana daripada kalori akan membolehkan anda untuk menghilangkan lemak berbahaya. Di samping itu, badan itu dibersihkan dan hilang masalah kulit dan rambut, menormalkan tidur, hilang rasa letih pada waktu pagi.

Ia juga wajar untuk menentukan peratusan lemak badan. Jika anda boleh mengira BMI sahaja, jumlah tisu adipos boleh ditentukan hanya alat-alat khas. Bagi mereka yang menghidapi kandungan lemak berat normal adalah 15-20% bagi lelaki dan 25-27% bagi wanita. Perlu diingat bahawa atlet angka-angka ini dikurangkan sebanyak 5-7%. Obesiti peratusan tisu adipos adalah lebih daripada 30% bagi lelaki dan 35% untuk wanita. Petunjuk 55% dan di atas menunjukkan langkah ketiga obesiti.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk mengira BMI, ia adalah masa untuk menarik diri bersama-sama dan memberi diri anda kesihatan dan kecantikan!