KesihatanSuplemen dan Vitamin

Casein protein - daripada dia begitu baik!

Perbincangan kita akan bermula dengan, protein kasein adalah protein asas yang terkandung dalam susu. Ia menyumbang kira-kira lapan puluh peratus. Baki dua puluh - adalah protein whey.

Casein protein, yang jelas, diekstrak daripada susu. Untuk tujuan ini, satu kaedah dipanggil ultrafiltration, ia sama sekali tidak dikenakan apa-apa sebatian jua kimia. Hasil daripada proses ini jumlah bahan-bahan biologi aktif yang merangsang pertumbuhan otot dan fungsi imun sokongan membiarkan hidup, amat meningkat.

Casein protein terkenal dengan profil asid amino yang sangat baik dan mempunyai permintaan, terutamanya di kalangan pembina badan, atas sebab yang mudah bahawa ia perlahan-lahan diserap oleh badan.

Kerana kenyataan bahawa protein kasein akan turun dengan perlahan-lahan di dalam darah manusia, ia tidak mempunyai pengaruh kerana penerimaan terhadap proses seperti sintesis protein. Tetapi ia mampu menghalang kemusnahan sebatian protein sendiri di dalam badan. Dalam bahasa yang mudah dan jelas, terima kasih kepada otot kasein protein terpelihara.

Di samping itu, walaupun penghakiman sangat bercanggah berkenaan dengan protein kasein, beberapa kajian telah dijalankan. Dalam salah satu tujuh belas atlet setiap hari, dua kali sehari, mengambil protein ini. Hasilnya, selepas sepuluh hari, jisim otot mereka telah meningkat hampir dua kali berbanding dengan orang-orang yang tidak mengambil protein.

Ramai yang mengambil berat tentang bagaimana untuk minum protein kasein untuk berjaya membina otot dan mengurangkan katabolisme. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada dua komponen iaitu whey protein dan kasein.

Pertama merangsang sintesis protein dan cepat diserap, manakala yang kedua - menghalang kerosakan otot dan diserap dengan perlahan-lahan.

Untuk betul mengambil kesempatan daripada sumber protein, ia adalah penting untuk mengambil mereka dalam masa yang tertentu. Sebagai contoh, kasein protein hendaklah dimakan sebelum tidur, memandangkan hakikat bahawa dalam tempoh tujuh hingga lapan jam seterusnya anda tidak perlu makan. Anda tidak mahu membuat kerja-kerja keras seperti otot semasa tidur runtuh. protein whey yang terbaik diambil sama ada waktu pagi atau sebelum senaman.

Terdapat satu lagi soalan itu adalah tidak kurang menarik adalah jisim yang besar orang. Kita bercakap tentang kebijaksanaan mengambil protein kasein sebagai tambahan kepada diet. Jawapan kepada soalan ini adalah mudah. Jika anda aktif menggunakan gimnasium dan minat anda dalam jisim otot peningkatan ketara dalam tempoh yang agak singkat cukup relevan, maka protein shake dalam kes ini - hanya keputusan yang tepat. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa makanan yang biasa tidak boleh menepukan badan dengan jumlah yang besar daripada jumlah yang perlu protein. Lebih-lebih lagi, akan ada lebihan lemak dan karbohidrat boleh menyebabkan pertambahan berat badan, yang sama sekali tidak diperlukan.

Kami kasein, terdapat satu lagi ciri yang sangat berguna. protein ini memberikan rasa kenyang, menyediakan sedikit tekanan ke atas dinding perut, dari mana otak menerima isyarat bahawa ia telah menerima jumlah yang betul makanan. Oleh itu, keinginan segera dihapuskan. Ini adalah satu lagi sebab yang protein kasein yang terbaik diambil sebelum tidur. Terutamanya bagi orang-orang yang suka berlari pada waktu malam di dapur.

Mungkin anda telah menerima jawapan agak memuaskan kepada hampir semua soalan yang berhubungan dengan protein kasein yang. Ia kekal untuk kecil - untuk mengambil keputusan yang diperlukan. Kesimpulannya, dan saya akan menyampaikan pendapat mereka - Saya berfikir bahawa semua faedah protein kasein, adalah untuk membolehkan protein untuk diet anda.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.delachieve.com. Theme powered by WordPress.