GYM dinding: Bahan-bahan pembuatan, kaedah pemasangan, latihan

Wall-bar menyajikan alat yang hebat untuk menganjurkan rumah sudut kesihatan. Mendaki dinding pendakian memberikan kanak-kanak nyahcas fizikal dan emosi yang sangat baik selepas kerja mental yang berpanjangan. operasi biasa peralatan sukan menyumbang kepada pembangunan fizikal keseluruhan, meningkatkan ketangkasan, dan daya tahan.

Kayu gimnastik dinding

Reka bentuk pelan ini adalah yang paling sering diperbuat daripada kayu bic atau pain. Unsur-unsur struktur tertakluk menggilap hati, selepas itu menyesuaikan dan dirawat dengan varnis.

Antara kelebihan dinding kayu gimnastik perlu menonjolkan berikut:

• kehadiran sensasi sentuhan yang menyenangkan pada kenalan dengan butiran produk;
• baik lekatan semasa menangkap selat;
• mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Kelemahan utama pembinaan kayu - margin cukup rendah keselamatan. Walaupun dinding gimnastik diperbuat daripada kayu mewah, produk logam dalam jangka masa yang lebih rendah. Antara bahan lain yang kurang tahan pengaruh alam sekitar.

dinding logam

Reka bentuk yang diperbuat daripada logam, tahan lama. artikel individu mampu menahan berat badan pengguna yang melebihi 150 kg. Oleh itu, dinding logam Bar sesuai untuk orang dewasa dan juga bagi orang-orang yang merancang untuk melatih dengan berat. Produk pelan ini boleh ditambah dengan pelbagai lampiran: bangku dan bar, semua jenis sokongan untuk latihan dengan barbells dan dumbbells.

Apakah keburukan bar dinding logam? Besi cepat sejuk. Oleh itu, kerja-kerja simulator itu tidak terlalu selesa. Sejak permukaan anak tangga cepat tangan digilap semasa operasi, gimnastik logam reka bentuk dianggap tidak terlalu selamat.

Jenis-jenis fastenings

Terdapat beberapa cara untuk menetapkan bar dinding dalam kedudukan statik:

1. Menetapkan untuk dinding menggunakan pin berbentuk-U.
2. jadual jarak pemasangan yang diletakkan antara lantai dan siling.
3. Cara Mixed - dinding menganggotai tupang, dan kemudian diskrukan ke dinding.

Ia dianggap salah satu yang paling dipercayai untuk bar penetapan dinding cara bercampur-campur. Walau bagaimanapun, kedua tidak selalunya boleh direalisasikan dalam suatu kawasan tertentu.

Latihan di bar dinding

latihan asas di bar dinding dianggap kebangkitan kaki. Untuk prestasi yang cukup untuk bertahan pada bar dan berehat sebanyak mungkin, yang akan meregangkan badan. Seterusnya, perlahan-lahan mengangkat kaki anda, menjaga mereka dalam kedudukan yang selari dengan lantai. pelaksanaan yang betul senaman yang menggalakkan kajian yang teliti otot abdomen dan tulang belakang.

Untuk meregangkan otot belakang akhiran patut kaki dalam kedudukan tergantung. Dalam usaha untuk memberikan beban ke kawasan yang dikehendaki, anda perlu merebut bar dengan kedua-dua tangan, menghulurkan, dan kemudian tegas tarik sarung kaki sendiri.

Lain latihan yang berkesan - mencangkung di udara. Untuk melaksanakan berikut meregangkan kaki anda ke bahagian bawah bar, memegang tangannya pada dinding dada. Squats dilakukan dengan belakang lurus. Lebih-lebih lagi, seluruh beban itu dibalikkan ke atas kakinya. Raising berlaku sepenuhnya melalui usaha tangan. Senaman yang kerap membolehkan anda untuk nada otot-otot punggung, menguatkan bahagian dalam paha.

Kesimpulannya

Seperti yang dapat dilihat, mendaki dinding membuka peluang untuk organisasi latihan yang berkesan kepada semua ahli isi rumah. Satu alat yang amat berguna kelihatan bagi mereka yang menjalani kehidupan yang tidak aktif dan memerlukan senaman berkala.

Struktur tersebut menduduki ruang yang minimum. Tetapi kehadiran komponen tambahan boleh dibina di apartmennya kompleks sukan sebenar.