Indah dada: cadangan dan rahsia senaman. Payudara indah yang paling indah

Sejak dahulu lagi, dada yang cantik telah dianggap sebagai simbol kewanitaan, keibuan, seksualiti dan kecantikan. payudara dan perempuan menyelerakan kini merupakan objek keinginan untuk lelaki dan wanita iri hati. Oleh itu, semua daripada jantina yang adil dengan cara yang berbeza cuba untuk menjaga belia dan kemuliaan beliau, tidak kira apa saiz memberikan sifat mereka. Lagipun, yang indah hiasan arca besar sentiasa menarik perhatian yang lebih.

Sudah tentu, perubatan moden boleh membawa kepada yang sesuai untuk hampir mana-mana payudara menggunakan plastik. Tetapi sebelum anda pergi di bawah pisau, anda boleh cuba yang lebih setia kepada kaedah tradisional penjagaan payudara. Kaedah-kaedah ini akan membantu dalam memerangi musuh utamanya: penuaan dan kendur.

Semua perkara itu dalam jumlah

Dari sudut pandangan estetik, ia dianggap sebagai yang bulat sederhana kelenjar bersaiz cantik tanpa noda kosmetik dan stretch mark. Apa-apa dada (kecil atau besar) memerlukan penjagaan yang betul biasa, yang akan membantu beliau kekal lama lembut dan tegang.

Wanita yang mempunyai payudara indah indah, terpaksa memberi perhatian lebih banyak daripada wanita lain. Jika ini tidak dilakukan, ia akan diregangkan dan kendur dari masa ke masa. Dan mengembalikannya akan dibuat hanya dengan bantuan pembedahan.

Peraturan-Peraturan penjagaan

Sebenarnya menyokong payudara dalam keadaan yang baik tidak sukar. Hanya banyak perempuan tidak memberi perhatian kepadanya, sehingga terdapat masalah sebenar (stretch mark dan kendur selepas makan atau penurunan berat badan). Untuk mengelakkan ini, anda perlu melakukan prosedur pencegahan. Secara keseluruhan, langkah-langkah ini hanya lima:

• Memakai coli yang betul;
• diet yang seimbang;
• urut;
• gimnastik;
• dousing.

bra

Untuk menyimpan bentuk dan keindahan payudara harus memakai bra menyokong yang selesa setiap hari. Pastikan anda memakainya semasa mengandung dan menyusukan anak. Yang lebih besar buah dada, lebih berhati-hati anda perlu memilih coli. Pertama sekali, ia mesti berkualiti tinggi, diperbuat daripada bahan semula jadi, dengan tulang tebal selamat dan cawan menyokong lapang bentuk biasa.

Ia juga penting untuk memilih yang betul bra sukan yang akan menyokong kanser semasa pergerakan aktif. Kita perlu cuba untuk tidak tidur di atas perut anda, supaya tidak traumatize dada.

Itulah sebabnya coli yang betul akan membantu selama-lamanya mengekalkan payudara yang indah.

makanan

Komponen yang paling penting makanan untuk dada adalah protein. Mereka perlu mengekalkan keanjalan payudara. Lemak adalah lebih baik untuk menggunakan asal sayur-sayuran. Ke dada dengan baik dan betul dicurahkan, anda sering makan ikan, daging, susu, dan kadang-kadang menambah minyak ikan untuk menu.

Pakar pemakanan berpendapat bahawa kelenjar yang lebih baik mengisi, hendaklah dibuat dalam tempoh tiga minggu minuman susu minuman harian tanpa gula (yogurt, susu kuda betina, yogurt). Melakukan prosedur itu perlu 2 kali setahun.

Tetapi lebih baik untuk menghadkan penggunaan alkohol. Alkohol mencetuskan kegagalan hormon yang menjejaskan dada.

Jika matlamat anda - untuk mengurangkan dada yang indah, anda perlu melepaskan gula-gula. Karbohidrat sendiri tidak berbahaya kepada dada. Walau bagaimanapun, mereka menyumbang kepada menambah kilo. Tetapi turun naik berat badan menyebabkan payudara "mengempiskan" atau regangan. Oleh itu, adalah lebih baik jika berat badan adalah lebih atau kurang stabil.

urut

Urutan juga boleh membantu untuk mengekalkan atau memulihkan dada indah seorang wanita. Dengan syarat bahawa melakukan mereka anda setiap malam.

Ia hanya mengambil masa 10-15 minit. Tetapi kesannya adalah menakjubkan.

teknik urut adalah agak mudah dan dilakukan dalam tiga peringkat:

1. Mudah mengusap dada menggunakan krim atau losyen. Pergerakan harus bermula dengan belah dada, bergerak ke pusat yang sangat perlahan. Tetapi tanpa menyentuh puting!
2. Payudara perlu untuk meregangkan seolah-olah memerah span. Untuk melakukan ini, mengambil bahagian bawah dada dan sedikit menguli hujung jari beliau.
3. Ditoreh. Boleh menjadi ringan mengetik jari atau tumit tangannya.

Jika keadaan tidak membenarkan untuk urutan setiap hari, ia perlu sekurang-kurangnya dilincirkan dengan krim dada istimewa.

Gimnastik dan postur

Jimat dada yang cantik, mengabaikan postur yang betul, ia hanya mustahil. Melihat yang baik, anda perlu memastikan bahawa anda pergi, duduk atau berdiri. Ia adalah perlu bahawa bahu sentiasa diluruskan, dagu dibangkitkan, dada dan dilancarkan. Kedudukan ini bukan sahaja penting untuk dada yang cantik, dan untuk kesihatan secara keseluruhan.

Seperti mana-mana kumpulan otot, juga, terdapat latihan khas untuk dada. kebenaran tidak boleh melambung seperti yang lain, tetapi untuk mengukuhkan dan sokongan dalam bentuk yang besar adalah mungkin.

Seluruh kompleks terdiri daripada latihan denadtsati sahaja. Ia mengambil masa kira-kira 40 minit. Melakukan latihan anda perlukan di dalam bahagian yang selesa, semasa perut kosong.

latihan

Sebelum memulakan latihan, berdiri lurus, meluruskan bahu anda dan jangan perlahan tilts kepala dalam semua arah. Dan kini meneruskan kompleks utama.

1. ke hadapan tanpa lemak. Chin ditekan terhadap dadanya.
2. Mengangkat bahu. Menaikkan dan menurunkan bahu perlahan-lahan.
3. Tarik tangan ke sisi, untuk meregangkan otot dan perlahan-lahan meningkatkan (tinggalkan) mereka.
4. senjata putaran sengit belakang dan sebagainya.
5. Pembiakan tangan belakang (terbaik untuk melakukan ini dengan dumbbells).
6. Letakkan tangan anda di atas bahu anda dan melakukan pergerakan putaran sekitar.
7. Membuat tangan anda di belakang anda "lock". Yang lebih rendah ke bawah dan menarik sehingga.
8. Pusingkan bahu ke belakang dan sebagainya.
9. Satu latihan yang mudah "kilang". Berdiri tegak, tangan dibangkitkan, kaki lebar. Membuat cerun, menyentuh satu tangan untuk kaki yang bertentangan. Apabila setiap kecenderungan kepada tangan ganti.
10. Meletakkan tangannya antara satu sama lain di bahagian dada dan memerah mereka dengan kekuatan penuh selama 2 saat. Kemudian berehat dan mengulangi lagi.
11. Satu tangan dibangkitkan, yang lain diturunkan. Adakah cerun biasa, bertukar tangan, mengusap pergerakan.
12. "The Castle" pada bahagian belakang kepala dan tilts dalam semua arah.

Semua latihan perlu dilakukan 8 kali. Selepas latihan perlu mandi dan bilas dengan dada air sejuk. Seterusnya, gosok makanan kulit. Jika semua tips ini, anda akan mempunyai payudara paling indah.

Statistik dan data yang diketahui

Akhir sekali saya ingin menambah beberapa fakta menarik mengenai topik ini. wanita russian sentiasa menarik dan cerah, namun hiasan arca yang subur yang paling indah di dunia adalah Indonesia. Sebagai contoh, di Bali, majoriti kanak-kanak perempuan dalam 15 tahun sekurang-kurangnya 2 saiz payudara. Pakar sifat ini kepada genetik baik dan akar Belanda. Suka atau tidak - tidak diketahui. Tetapi hakikatnya, dada yang paling indah seorang wanita di Indonesia percaya bahawa ciri-ciri utama mereka.

Dan dalam perniagaan persembahan tempatan dan yang terbesar (seperti yang didakwa oleh pemilik sendiri) payudara semulajadi milik penyanyi Anna Semenovich dan TV penyampai Anfise Chehovoy. Saiz kanak-kanak perempuan kelima. Mereka percaya sebahagian cemerlang mereka badan bukan sahaja kebanggaan, tetapi sejenis hadiah.

Buah dada semulajadi terbesar dan mempunyai Cina Thing Hiafen. Berat dadanya 20 kg. Dan dada tiruan yang terbesar memakai pelakon barat azimat Chelsea. Setiap satu daripada buah dadanya mempunyai berat 11.3 kg. Sudah tentu, ia tidak boleh dipanggil indah.

kesimpulan

Sememangnya dada firma indah - ini adalah hasil bukan sahaja tenaga fizikal dan penjagaan yang betul, ia juga kesihatan yang baik. Oleh itu, cadangan utama adalah perlu setiap bulan selepas haid perlu memeriksa dada mereka sendiri, bermula dengan ketiak dan puting berakhir. Jika anda mempunyai ketulan, melepaskan atau perubahan mencurigakan lain amat diperlukan untuk melihat pakar.