Kekurangan vitamin A. Sebab-sebab dan akibat

Untuk fungsi yang sempurna organisma, kita memerlukan vitamin setiap hari. Kekurangan vitamin A adalah sangat cepat memberi kesan kepada rupa rambut membentuk kulit dan penglihatan. Ia sering dirujuk sebagai vitamin kulit, merujuk kepada daya tahan terhadap kulit. Jika organisma hadir dalam kekurangan vitamin A, ia sudah dalam kulit akan menjadi lebih kering, mula muncul kedutan dan tanda-tanda penuaan. Ini termasuk kehilangan penglihatan. Pada waktu petang dan di lampu malap yang ulasan akan menjadi agak bermasalah.

Jika anda mengalami gejala-gejala ini, dan juga di hadapan kuku rapuh, kelemumur dan ruam pada badan, maka terdapat kekurangan vitamin vitamin A. Perkara paling serius yang boleh berlaku dalam situasi ini - adalah kemusnahan beransur-ansur membran mata dan masalah penglihatan yang teruk. Tetapi tidak segera lari ke kedai ubat dan membeli sekumpulan ubat mahal. Sebagai permulaan mesti memahami apa yang menyebabkan kekurangan vitamin A, dan di mana ia masih mungkin untuk mencari.

Pakar-pakar pemakanan mendakwa bahawa rizab dengan baik ditambah dengan kemasukan setiap hari dalam menu beberapa produk. Banyak daripada "kulit" vitamin dalam hati, minyak ikan, buah pinggang, produk tenusu dan telur. Dalam produk haiwan mengandungi retinol sendirinya. Tetapi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna tepu terang hadir, beta-karotena, yang adalah untuk mendaftar dalam badan kita juga mengkompensasi kekurangan vitamin A. susu Pengambilan, telur, hati, kita mempunyai sedia retinol. Dengan sayur-sayuran, lobak merah dan labu dalam badan kita menerima semua bahan-bahan yang perlu dengan yang usus kecil terdapat pembangunan kita perlu vitamin.

Kekurangan vitamin A adalah sangat tidak diingini, tetapi ia juga adalah lebihan bekalan berbahaya. Oleh itu, lebih suka buah-buahan segar, herba dan sayur-sayuran. Badan sendiri akan membuat dia jumlah yang tepat vitamin. Selain itu, mereka perlu mengambil sebahagian kecil daripada lemak, jadi Retinol dicerna terbaik. Pilihan yang lebih baik akan menjadi santapan berasingan seperti buah-buahan pencuci mulut yang lazat.

Bahawa vitamin A mudah diserap, adalah perlu bukan sahaja lemak, tetapi juga pengambilan serentak vitamin E. Dan jangan takut untuk menjadi lebih baik, kerana ia adalah satu set yang menyumbang kepada pemulihan metabolisme normal, mengawal sintesis protein dan terlibat dalam semua proses redoks. Kekurangan vitamin A mengurangkan fungsi perlindungan sistem imun, dan kehadirannya mengurangkan risiko komplikasi semasa mengandung, membolehkan embrio untuk membangunkan sepenuhnya melindungi daripada pelbagai jangkitan dan selesema, khususnya, penyakit sistem urogenital dan saluran penghadaman.

Ia adalah komponen banyak persediaan kosmetik. Ia digunakan untuk merawat selaran matahari, luka dan pelbagai penyakit kulit. vitamin Beriberi A kesan mendadak negatif kepada bentuk manusia luaran. Mungkin keletihan, insomnia, mati pucuk, menurun imuniti, meningkatkan sensitiviti gigi dan kekeringan kulit. Retinol adalah antioksidan yang kuat dan juga boleh melindungi organisma dari perkembangan kanser.

Jika pilihan itu masih jatuh pada persediaan farmaseutikal larut lemak, minum susu mereka, tetapi dengan penggunaan yang berpanjangan digabungkan dengan pengambilan zink dan vitamin E. Retinol tidak boleh diambil dengan alkohol, kerana ini membawa kepada kerosakan hati yang teruk. dos yang mencukupi vitamin ini untuk orang dewasa setiap hari adalah dua setengah - tiga miligram. Kanak-kanak hanya satu miligram, hamil mengambil 03:57 miligram retinol. hidangan yang dimasak menghiasi dengan herba segar. Jangan melebihi dos yang disyorkan ubat yang diterima. organisma tidak mengambil lebihan vitamin A, dan kedai-kedai. Dalam kuantiti yang sangat besar, ia membawa kepada mabuk, kemunculan kelemahan, dan peningkatan tekanan intrakranial.