Latihan progresif Hyu Dzhekmana

Kebanyakan orang yang selalu tidak hadir ke gym kata tentang tempat ini tidak begitu positif, mereka berkata, tidak membosankan dan tidak menarik. Tetapi orang-orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, mereka yang hidup itu, cinta dan takut kepada tempat ini. Yang terakhir ini memang termasuk Hyu Dzhekmana, yang hanya tidak datang keluar dari gym untuk memberi diri anda rupa yang anda mahu memulakan penggambaran blockbuster baru. Jika kita bandingkan bentuk fizikal 2000 ( "X-Men") kepada semasa ( "Wolverine: The Immortal"), hasilnya adalah hanya menakjubkan. Apakah sebab untuk kejayaan Hollywood bintang dan keadaan fizikal yang sangat menakjubkan-Nya?

All-in-one

Senaman Hyu Dzhekmana dikurangkan bukan sahaja untuk latihan yang betul dan berkesan (kira-kira mereka kemudian). Salah satu syarat utama untuk mencapai apa-apa hasil - pemakanan yang betul. Hugh makan 6 kali sehari. Setiap hidangan mengandungi dada ayam, yang, seperti kata bintang, dia "meletakkan" dirinya dengan usaha terakhir. Sepanjang hari, Hyu Dzhekman minum jumlah saksama air dan jus. Selain itu, beliau kadang-kadang mengamalkan puasa sekejap, intipati yang 16 jam berpuasa dan makanan 8-jam "tetingkap".

Senaman Hyu Dzhekmana dan makanannya telah dibawa dengan sempurna dengan bantuan nasihat kawannya - Dwayne Johnson, yang, ia harus diperhatikan, dalam tempoh yang lepas, jisim otot terlalu podnabrat.

Oleh itu, pemakanan adalah pembinaan asas bahagian-bahagian badan yang cantik. Well, detail yang paling penting yang kedua ialah latihan itu sendiri Hyu Dzhekmana, yang dibahagikan kepada 4 hdnevny berpecah.

Pada hari pertama dilakukan senaman untuk dada dan triceps pada Selasa dipam. Rabu - satu hari di mana Hugh mengembalikan tenaga dan otot mereka. Khamis terdiri daripada latihan di belakang dan tangan anda, dan pada hari Jumaat akhbar dipam dan bahu.

Setiap kali ahli salah satu latihan asas pada kumpulan otot yang dipilih dan tiga terpencil. Oleh itu, program latihan Hyu Dzhekmana termasuk beban pada semua kumpulan otot, sama rata mereka sepanjang minggu.

Semua latihan dilakukan superset. Untuk semua yang mengambil masa satu jam setengah, tetapi dimasukkan di sini sebagai 10 minit memanaskan badan dan memanaskan badan, yang berlangsung selama 20 minit.

Dapat disimpulkan bahawa latihan Hyu Dzhekmana adalah dalam kadar yang sangat cepat dengan keamatan yang besar yang mungkin.

Pada hujung minggu Hollywood pelakon menumpukan yoga masa lapang beliau untuk memulihkan sepenuhnya tenaga dan badan anda.

Satu latihan asas dalam program latihan itu datang akhbar bangku, squats, akhbar tentera dan mengangkat tangan Barbell.

Sebagai latihan pengasingan dijalankan pelbagai serangan, perubahan, teras dan tarik-up.

Hari ini pelakon mempunyai berat 100 kg, dan tidak ada sedikit lemak yang berlebihan pada tubuhnya. Dalam bentuk yang sangat baik Hugh boleh melihat dengan mata mereka sendiri, menonton filem dengan penyertaan beliau bertajuk "Wolverine:. The Immortal"

Beauty angka - salah satu daripada banyak kelebihan yang dimiliki oleh Hyu Dzhekman. Latihan, seperti yang didakwa oleh Star, yang dibina di atas apa yang berlaku di hati manusia kepada apa yang dia disediakan dan saya mampu.