Latihan untuk scoliosis

Salah satu tempat pertama di kalangan penyakit yang paling biasa dalam masyarakat moden diduduki oleh scoliosis. penyakit tulang belakang ini dicirikan oleh kelengkungan yang berbeza. Terdapat juga pelbagai klasifikasi scoliosis, seperti lokasi dan bentuk kelengkungan asal usul dan perkembangan penyakit tersebut.

Apa sahaja diagnosis, untuk menghentikan sebarang pembangunan daripada kelengkungan tulang belakang boleh membantu fisioterapi. Secara semula jadi, semua latihan untuk scoliosis harus dilakukan di bawah pengawasan pakar, tetapi masih ada beberapa yang ia adalah mungkin untuk menjalankan di rumah sendiri. Ia hanya penting untuk mengetahui kaedah-kaedah tertentu dan mengikuti mereka.

Sebelum memulakan kembali latihan untuk scoliosis adalah perlu untuk menyediakan tulang belakang kepada beban. Untuk tujuan ini adalah perlu untuk berehat atau pun tarik. Ini boleh dicapai dengan mendatar bar, beberapa minit hung kepadanya dalam keadaan santai negeri. Anda juga boleh berbaring di atas permukaan yang rata dan menghulurkan tangan dan kakinya dalam arah yang bertentangan. Selepas itu, ia adalah wajar untuk segera melakukan latihan untuk rawatan scoliosis.

Latihan untuk scoliosis harus bermula dengan latihan di atas tembok. Ia adalah perlu untuk mengambil kedudukan: kaki bahu-lebar selain, tangan untuk berehat dinding. Kemudian, tanpa melihat dari lantai, anda perlu bengkok sebanyak mungkin. Selepas itu anda perlu tarik tulang belakang, tangan sehingga. Langkah seterusnya adalah untuk merapat ke dinding supaya bahagian belakang kepala, tulang belikat, punggung, betis dan tumit ketat terhadap beliau. Apa-apa kedudukan badan adalah yang paling setia dari segi perubatan. Jika kita berjaya mendapatkan diri anda untuk seketika dalam kedudukan ini, maka kita boleh bercakap tentang permulaan yang berjaya.

Terdapat berbeza latihan lebih berkesan untuk scoliosis. Antaranya tempat pertama adalah satu usaha "basikal". Untuk melaksanakannya, anda perlu baring di atas permukaan yang rata, mula tangan di belakang kepala atau menarik mereka bersama-sama badan. Kaki melaksanakan gerakan membulat, simulasi pergerakan pedal ketika berbasikal.

Selepas latihan ini, saya berehat satu minit, anda boleh bergerak ke depan. Tanpa mengubah kedudukan asal hendaklah dibuat menendang kaki mereka dalam satah mendatar. Pergerakan harus menyerupai proses menyeberangi bilah gunting apabila memotong apa-apa. Pada masa yang sama kita mesti cuba untuk tidak menaikkan kaki terlalu tinggi, dan menjaga mereka sebanyak mungkin selari dengan permukaan di mana pembohongan pesakit.

Selepas satu set latihan dalam kedudukan terlentang boleh mula melakukan latihan untuk scoliosis berdiri. Pada mulanya ia perlu baik untuk meregangkan sendi di bahu. Untuk melakukan ini, bengkok anda siku, put anda jari pada bahu dan melaksanakan pekeliling buaian. Ia adalah sangat penting dilakukan secara senyap-senyap, tidak berusaha untuk menggambarkan sebagai banyak kalangan, ia tidak akan menjadi baik. Maka anda boleh bergerak ke squats. Di sini tempat yang penting juga kelajuan pelaksanaan rendah. Tangan perlu meletakkan di sebelah dan berputar mereka supaya tapak tangan menghadap ke atas.

Peringkat seterusnya - latihan, berbaring di sebelah. Biasanya semua tindakan dalam kes ini perlu dijalankan seli untuk setiap sisi. Anda boleh mulakan dengan perubahan menegak. Dan juga di peringkat akhir, ia adalah penting untuk melakukan semua perlahan-lahan dan lancar, kerana pergerakan mendadak hanya boleh memburukkan lagi keadaan. Selain latihan yang lepas akan menjadi gerakan membulat kaki dengan kaki yang panjang. Apabila semua yang diingini latihan akan disiapkan di sebelah kanan sampingan, anda boleh bergolek dan do yang sama perkara, yang terbaring di sebelah kiri.

Sangat berkesan menjalankan latihan dengan batang. Berdiri di atas permukaan yang rata, kaki adalah bahu-lebar selain, ia adalah perlu untuk mengangkat tangan lurus di atas kepala anda, menjaga mereka melekat. Anda boleh melakukan Mahi kaki lurus ke sisi atau membuat badan giliran. Kayu di tangan dalam kes ini membantu untuk mengambil kedudukan yang betul tulang belakang dan menariknya keluar.

Jika anda menjalankan sebuah kompleks senaman ini dengan kerap, anda akan melihat banyak kemungkinan untuk melupakan scoliosis cantik tidak lama lagi.