Manfaat pengerasan. Mencurah air sejuk. promosi kesihatan

Tentang apa jenis manfaat untuk badan membawa pengerasan dikenali ramai. Tetapi atas sebab tertentu, bukan semua orang menikmati ia. Notis hanya boleh mendapat manfaat pengerasan dengan masa. Ia adalah penting untuk mematuhi peraturan asas dalam proses ini.

Apa yang kita?

Pengerasan - kaedah tindakan pencegahan yang mana seseorang menguatkan sistem imun anda supaya badan menentang kesan-kesan buruk alam sekitar. Jika seseorang itu keras, maka badan itu tidak diiktiraf walaupun turun naik yang besar dalam suhu. Jika anda tidak menggunakan dalam kehidupan seharian dousing dengan air sejuk, maka ada peluang untuk menjadi lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit. badan akan bertindak balas terhadap walaupun lompatan suhu yang kecil.

Juga, penggunaan pengerasan yang meningkatkan daya tahan. Prosedur ini mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf dan imun. Oleh yang demikian, orang yang menjadi kuat. Ramai doktor percaya bahawa pengerasan adalah salah satu pilihan yang terbaik untuk mengekalkan kesihatan.

Heliation: gambaran, ciri-ciri

Matahari, udara dan badan keras air. Sekarang pertimbangkan jenis pengerasan. Jenis pertama pemulihan - heliotherapy. Kaedah pengerasan kesan yang positif ke atas sistem saraf, mempercepatkan metabolisme, meningkatkan fungsi perlindungan dan peredaran darah, otot, menguatkan, nada hampir semua organ berfungsi. Heliotherapy adalah berjemur.

Kaedah ini perlu digunakan dengan berhati-hati. Walaupun dia bermanfaat, tetapi ia boleh menyebabkan bahaya. Apabila kulit tan boleh mendapatkan dibakar, yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Anda juga boleh terlalu panas dan strok haba, kesan-kesan yang kompleks. Mula mengeras matahari perlu beransur-ansur. Anda juga perlu mengambil kira usia dan kesihatan orang itu. Tidak kurang penting ialah cuaca di luar.

Aerotherapy: Huraian

Kedua pemulihan jenis melalui quenching - aerotherapy yang dibawa oleh udara. Kaedah ini melibatkan mengambil berjalan lama di udara segar. Iaitu udara yang bersih, yang tidak boleh sentiasa panas, yang paling berguna untuk organisma manusia.

Pembajaan adalah kaedah yang paling berpatutan penyembuhan badan, jadi anda perlu kerap keluar dan berada di luar rumah, di ladang hutan, kawasan taman berhampiran kolam - di mana ada udara bersih. Tetapi musim sejuk adalah lapisan yang sangat penting. Ia adalah pada masa musim sejuk yang paling berguna mengeras.

air

Air adalah penting untuk semua makhluk hidup. Bahawa ia akan membantu mengeraskan badan anda, menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan terhadap pelbagai rangsangan.

Apabila seseorang menuangkan air sejuk, peredaran diaktifkan. Dalam semua badan lebih oksigen dan nutrien.

Untuk menjalankan prosedur pertama, air perlu secara beransur-ansur pengerasan. Anda boleh memulakan dengan mengelap dengan tuala basah. Kaedah ini adalah yang paling lemah lembut dan tahan. Dengan cara ini, ia digunakan untuk pengerasan kanak-kanak.

Anda boleh memegang pembajaan air sebaliknya. Mencurah - ia merupakan tonik yang sangat baik untuk menjaga organisma keseluruhan. Anda boleh mencurahkan semua badan dan kaki yang lebih rendah. Adalah penting untuk sapu baik diri selepas prosedur. Ia juga berkesan untuk menjalankan mencurah menggunakan bilik mandi. Ini adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menguatkan badan anda. douches sangat berguna.

pelaksanaan secara beransur-ansur dan sistematik prosedur - kunci kejayaan

Kita sudah tahu bahawa pengerasan itu. Bagaimana untuk memulakannya? Sekarang kita belajar. Ramai ingin mula mengeras, tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya dengan betul. Dalam apa-apa bentuk pengerasan ia adalah sangat penting untuk mengikuti beberapa peraturan. Doktor mengesyorkan untuk mula pengerasan secara beransur-ansur, dan bukannya secara tiba-tiba. Ia adalah perlu setiap masa untuk meningkatkan bilangan prosedur dan masa dan intensiti mereka. Prosedur Beberapa pertama perlulah pendek. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk menggunakan air tidak sejuk dan sejuk sedikit. Manfaat pengerasan terletak pada hakikat bahawa langkah demi langkah untuk mengajar badan bertahan keadaan semula jadi

Selain pintu masuk beransur-ansur kepada pengerasan, perlu dipertimbangkan dan sistematik. Jika anda membuat rehat yang panjang dalam pengerasan, badan akan beransur-ansur menghentikan dari jenis ini pemulihan. Ini boleh menyebabkan penurunan fungsi imun. Oleh pengerasan orang yang menyesuaikan diri kira-kira sebulan. Tempoh ini adalah cukup untuk menyesuaikan diri organisma. Jika anda terpaksa berehat, tidak cuba untuk melebihi sebulan.

Pengerasan: di mana untuk memulakan, perkara penting

Apabila memilih kaedah pembajaan adalah sangat penting untuk mengambil kira ciri-ciri individu organisma. Anda juga perlu mengambil kira usia dan kesihatan umum. Jika kanak-kanak itu mula mengeras, ia perlu pendekatan yang lebih bertanggungjawab untuk ini.

Ia adalah penting untuk mengambil kira gaya hidup orang itu, kehadiran penyakit tertentu. Dalam beberapa kes, pengerasan hanya boleh memburukkan keadaan orang itu. Ia akan menjadi ideal untuk menjalani pemeriksaan perubatan penuh. Jangan terlibat dalam dousing dengan air sejuk, atau jika terdapat penyakit-penyakit virus kronik.

Apabila seseorang itu mula melibatkan diri dalam pemulihan, dia tidak tahu rasa bahagian. Dia fikir dia boleh melakukan lebih, tetapi ia adalah satu rasa palsu. Ingat bahawa penggunaan pengerasan jelas hanya untuk orang yang sihat. Ia adalah penting untuk mendengar isyarat badan anda, bukan untuk mencederakan dia. Tetapi ia tidak harus mengabaikan kelesuan, ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor.

Ia tidak diingini untuk digantung di atas salah satu kaedah pengerasan, ia adalah penggunaan yang lebih cekap semua daripada mereka secara menyeluruh. Berjalan di atas berjalan, mengambil berjemur, menuangkan air sejuk. Semua ini akan mengenakan caj badan dengan tenaga dan menguatkan sistem imun.

Doktor menegaskan mengenai kepentingan aktiviti fizikal. Ia adalah bernilai memberi perhatian kepadanya, kerana keberkesanan rawatan meningkat berkali-kali jika melengkapi program mereka.

Walaupun beberapa peraturan

Semasa pengerasan mesti sangat berhati-hati memantau kesihatan mereka. Jika sebelum prosedur seseorang tidak tidur dengan baik, dia kehilangan selera makan, menjadi cepat marah sehingga ia letih lesu, ia bermakna bahawa badan tidak bersedia untuk gaya hidup aktif. Pada ketika itu adalah lebih baik untuk membatalkan semua kemudahan kesihatan dan hanya mendapat kekuatan dan berehat.

Apabila anda mula melakukan prosedur meletakkan di hadapan gol, yang akan mendorong untuk melanjutkan pencapaian. Ia adalah sangat penting bukan sahaja untuk memahami kepentingan tindakan komited, tetapi juga untuk mencari dalam mereka kegembiraan, kepuasan.

Mencurah air sejuk: manfaat atau mudarat?

Apabila orang menuangkan air sejuk atau tenggelam, darah mula bergerak lebih cepat, badan di bawah tekanan. Darah memasuki organ-organ dalaman lebih cepat, meningkatkan metabolisme, meningkatkan pertahanan badan. Bermandikan air sejuk, orang yang menyebabkan badan untuk mendapatkan digunakan untuk sejuk. Ini mempunyai kesan positif ke atas kesihatan umum. Sesungguhnya, matahari, udara dan air boleh bekerja keajaiban!

Pembajaan air membantu dalam mengurangkan berat badan. Mencurah memberikan keanjalan kulit, ia membantu untuk mendapatkan semula walaupun selepas bayi dilahirkan. Tetapi kejururawatan dan hamil wanita perlu berjumpa dengan doktor sebelum memulakan pemulihan ini.

Kami sudah mendapat tahu, apa yang penggunaan pengerasan. Dan apa yang bahaya boleh douche? Ia mempunyai kesan yang negatif apabila seseorang itu sakit penyakit kronik yang serius, SARS. Juga mencurah berbahaya bagi apa-apa penyakit jantung. Apa-apa prosedur yang boleh memburukkan keadaan orang itu.

Ia adalah yang terbaik untuk menjalankan pengerasan domestik. Ini akan membolehkan seseorang untuk berasa selesa dan menikmati proses. Di rumah, lebih mudah untuk menjalankan apa-apa pemulihan. Ia adalah perlu untuk memahami kaedah-kaedah asas pengerasan (yang kita lakukan di atas), dan anda boleh bermula. Mencurah air pagi adalah sangat menyegarkan dan memberikan caj kegembiraan hidup sepanjang hari. Dalam tempoh sebulan selepas prosedur itu, anda akan melihat bahawa mereka telah menjadi lebih sukar dan lebih kuat. Jangan lalai dalam matahari dan udara mandi. berjalan kaki setiap hari di udara segar, memanaskan Teles mereka. Selepas itu semua dengan ketara meningkatkan thermoregulation badan. Pengerasan akan membuat badan anda lebih tahan lompatan suhu.

kesimpulan

Sekarang anda tahu apa yang berguna dan pengerasan berlaku sebagai dousing dengan air sejuk. Manfaat atau mudarat diperolehi daripada prosedur ini - ia adalah sukar untuk mengatakan kerana ia bergantung kepada kes individu. Jika boleh, ia adalah lebih baik untuk diperiksa oleh doktor. Jika ini tidak dapat dilakukan, anda hanya perlu mendengar isyarat badan anda. Ingat bahawa gaya hidup yang sihat - adalah kunci kepada kehidupan yang bahagia dan berjaya. promosi kesihatan, pemakanan pengerasan dan betul - jaminan kesihatan.