Mengapa wanita perlu menjalankan otot faraj

Penggunaan sukan adalah jelas kepada setiap orang: kesejahteraan serta badan yang cantik. Ramai wanita yang sanggup menghabiskan akses jam untuk kemudahan kecergasan, pendandan rambut dan kedai. penampilan kemas - ini, sudah tentu, indah dan menarik perhatian lelaki, tetapi ada satu kawasan di mana otot hanya perlu melatih untuk meningkatkan seksualiti mereka. Saya berharap anda meneka bahawa kita bercakap mengenai apa yang perlu melatih otot vagina.

Apa yang diperlukan, ini adalah latihan otot-otot faraj?

• Untuk meningkatkan rasa perpaduan dengan pasangan anda, kerana anda benar-benar akan menjadi lebih baik daripada dia merasakan.
• Untuk dapat mengalami kepuasan seks yang lebih kuat dan terang, dan orang-orang yang hanya mempunyai orgasma kelentit boleh mengalami faraj sebelum ini tidak ada. Ia akan menjadi pelbagai lebih luas sensasi seksual.
• Dalam usaha untuk mendapatkan lelaki sensasi benar-benar imperial anda semasa hubungan seks, kerana genggaman yang ketat dan kemampuan untuk mengubah tahap tekanan.
• Untuk memudahkan penghantaran. Wanita yang telah melatih otot adalah lebih mudah dan kurang menyakitkan bersalin, dan kemudian otot vagina mudah kembali ke bentuk sebelumnya.
• Untuk mengelakkan kencing dalam keadaan tertekan.
• Untuk mengurangkan risiko prolaps dinding faraj dan kerugian di kalangan orang tua.
• Untuk mengekalkan dalam keadaan baik semua organ-organ yang terletak di pelvis.

Terdapat senaman khas di mana latihan itu dijalankan dan otot-otot faraj. Yang paling terkenal ini latihan Kegel, melatih otot pangkuan-PC sekitar faraj.

Pertama anda perlu memutuskan apa yang perlu dilatih. Rasa otot ini boleh menjadi ketika membuang air kecil - harus cuba untuk menghentikannya. Otot-otot yang telah terlibat dalam ini, dan akan melatih.

1. Berbaring di belakang anda dan bengkokkan lutut anda, rehat tumit anda di atas lantai pada sudut 30 darjah. Memerah otot, yang diterangkan di atas, selama sepuluh saat. Duduk dan tunggu selama 15 saat. Mengulangi sepuluh kali. Secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan dengan lima puluh. Maka ia Anda boleh lakukan dan duduk dan berdiri pada bila-bila, kerana tiada siapa yang akan melihatnya. Ia adalah sangat penting untuk tidak menahan nafas.
2. Anda boleh melakukan dalam apa jua keadaan. Kita mesti seterusnya memampatkan otot-otot faraj dan sfinkter dubur. Pertama anda perlu memerah sfinkter dan kemudian faraj, sfinkter untuk berehat dan pada masa yang sama sebagai alternatif sepuluh atau lima belas kali. Semasa pelaksanaan, anda juga boleh mempunyai orgasma. Di samping itu, latihan ini akan membantu anda dalam tenaga kerja semasa percubaan.
3. Tegang dan mengendurkan otot yang diterangkan dalam latihan kedua, tetapi dengan cepat. Pada mulanya akan dikurangkan pada masa yang sama kedua-dua otot, mencapai untuk mendapatkan urutan.
4. Untuk latihan ini, anda perlu penggetar atau jari yang anda akan menolak keluar dari faraj, menonton sensasi apabila berjalan jabatan vagina. Mulakan dengan sepuluh kali sebanyak mungkin boleh dibuat 150.

Anda boleh menggunakan bola untuk melatih otot faraj, tetapi anda perlu belajar bagaimana untuk mengurangkan mereka tanpa meneran otot lain pada masa yang sama. manik yang berbeza boleh digunakan, bergantung kepada tahap kecergasan. Lebih baik untuk memulakan dengan cahaya yang mempunyai permukaan yang kasar. Pada masa akan datang, anda boleh menggunakan yang berat dan licin, yang akan membuat beban yang lebih besar. Sebelum melatih otot-otot faraj mula melincirkan bola harus.

1. Masukkan dalam kedudukan terlentang bola, kemudian berdiri dan memegang mereka. Kemudian belajar untuk berjalan dengan mereka, dan apabila ia akan menjadi mungkin untuk berubah thread untuk melampirkan beban.
2. Lagi memasukkan bola berbohong dan cuba untuk menjadikan mereka untuk menolak. Maka tuan dapat bola bergerak ke atas dan ke bawah faraj.

Nah, itu vumbildingom di rumah adalah sangat mudah dan tidak memerlukan syarat khas, selain daripada latihan setiap hari.