Mod aktiviti manusia - apa yang ini?

gaya hidup sihat - ia adalah satu trend yang telah menjadi dominan dalam minda majoriti penduduk negara-negara maju. Ia aktif, cergas, penuh dengan daya hidup - adalah ideal yang diminta oleh rakyat generasi yang berbeza. Cara yang paling cepat dan benar-benar boleh dipercayai untuk mencapai impian ini, menghairankan, adalah sangat mudah: ia sudah cukup untuk membuat jadual yang jelas dalam hidupnya sendiri, yang akan merangkumi kerja, rehat, pemakanan yang baik, tidur yang sihat.

Semua di atas yang dikenali dalam bidang sains sebagai kaedah aktiviti manusia. Definisi ini digunakan secara meluas dalam Kronobiologi, psikologi, kesihatan dan disiplin lain yang mengkaji tubuh manusia. Kita akan melihat keperluan untuk rutin hidup dan menentukan kepentingannya untuk memelihara kesihatan kita.

Apa yang mod

Perkataan ini adalah akar Latin, yang menunjukkan operasi seperti perintah dan kawalan. mod aktiviti manusia - ia adalah satu ditubuhkan dan diatur dalam jadual masa apa-apa bentuk kewujudan manusia. Sebagai organisma hidup dengan kepelbagaian manifestasi fisiologi, seseorang mempunyai metabolisme dan tenaga tertentu. Ia disokong oleh mekanisme tertentu pengawalseliaan sendiri, yang dikenali sebagai homeostasis. Oleh itu beberapa tafsiran proses biologi:

1. Ia adalah sebuah kompleks pelbagai bentuk aktiviti manusia dalam masyarakat.

2. Mod kehidupan manusia - adalah prosedur yang jelas untuk kerja-kerja, rehat, tidur dan pemakanan.

3. Ini cara kewujudan manusia dalam individu syarat habitat.

Dunia irama circadian

Kehidupan di planet kita dalam semua manifestasinya adalah satu kitaran seli. Mereka bergantung kepada aktiviti matahari, fasa bulan, medan magnet Bumi. proses yang berulang-ulang itu dipanggil irama circadian. Sebaik-baiknya, mod kehidupan manusia - ini biocycles mentaati kedua-dua perkara di atas faktor persekitaran, dan isyarat dalaman yang berpunca dari badan manusia itu sendiri. Kawalan utama di dalamnya adalah sistem saraf dan endokrin.

hasil anthropogenesis adalah hakikat bahawa semua jenis aktiviti manusia yang berkaitan dengan irama dalaman berhubung kait. Pada orang dewasa, dalam keadaan normal kitaran aktiviti fisiologi bertepatan dengan cara sosial dan ekonomi hidup. Bayi dan anak kecil kerana lability yang tinggi sistem saraf terdedah kepada gangguan fasa siang terjaga dan rehat. Oleh itu, keupayaan untuk mod tinggal adalah penting dalam tempoh ini.

Peranan faktor-faktor luaran dalam metabolisme

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penyelenggaraan homeostasis - tugas utama daripada cara hidup manusia. Pertimbangkan apa parameter abiotik yang paling banyak memberi kesan kepada mekanisme peraturan metabolik. Yang paling ketara adalah perubahan siang dan malam. Ia melibatkan perubahan suhu badan, tekanan darah, pengudaraan paru-paru, diuresis.

Memandangkan pengaruh panjang siang hari, hronofiziologi membuat cadangan berdasarkan fakta bahawa cara kehidupan manusia - adalah pengurusan aktiviti fizikal dan mental, dengan mengambil kira umur, ciri-ciri individu dan kewujudan alam sekitar.

Adakah kita mahu menjadi sihat

Walaupun kepelbagaian menggayatkan bentuk kehidupan di Bumi, hidupan liar adalah dengan cara tidak kurangnya tidak adalah hasil daripada huru-hara. Agak berlawanan: sebuah organisasi yang jelas dan penstrukturan objek biologi, sejak virus dan berakhir dengan biosfera - adalah hasil daripada usaha penaklukan dan hierarki. Jimat sebanyak mungkin sumber tenaga, untuk mengawal kehidupan kita, mengukuhkan bentuk fizikal (badan) - tugas-tugas ini dan menyelesaikan mod yang betul diformat kehidupan manusia. Ia memberi badan kita? Sekurang-kurangnya - melindungi daripada tekanan dan meningkatkan kesihatan.

Menganalisis gaya hidup banyak centenarians, penyelidik mendapati corak menarik: mereka mempunyai cara yang menetap kehidupan, keupayaan yang maju untuk "mendengar badan anda" dan mengelakkan sebarang lebihan adalah. Semua ini adalah agak berbeza daripada gaya hidup moden orang biasa, yang kewujudannya adalah lebih seperti pecah sporadis aktiviti di latar belakang dengan daya hidup yang cukup rendah. Apa yang perlu dilakukan?

mod aktiviti manusia - OBZH ini

Terdapat cara yang. Mengingati popular ungkapan "Salvation lemas - itu perbuatan lemas" manusia dicipta disiplin saintifik - asas-asas keselamatan hidup. Ia menyediakan pengetahuan, penggunaan yang mengurangkan kematian dalam populasi manusia, diajar untuk mengekalkan kesihatan, termasuk dan menggunakan mod yang munasabah hidup, melindungi daripada pengaruh negatif faktor antropogenik. Untuk maklumat lanjut, kita akan memberi tumpuan kepada alam sekitar, pematuhan yang akan membantu kita untuk menulis mod yang baik dalam kehidupan manusia. Ini adalah: silih tetap kerja dan rehat, diet yang seimbang, cukup tidur, mengelakkan tabiat berbahaya.

masalah gila kerja

Orang yang kepentingannya adalah terhad kepada kerja, mempunyai beberapa masalah dalam bidang komunikasi, dan dalam ruang hidup sendiri. Tanpa pergi ke aspek pergantungan psikologi ini, akan memberi tumpuan kepada isu-isu untuk mengatasi ketagihan ini.

Pertama sekali ia adalah perlu untuk menentukan dengan jelas masa yang diperlukan untuk melakukan kerja. Dan juga untuk memastikan bahawa membenarkan tempoh yang mencukupi untuk mengatasi keletihan dan memulihkan fizikal, kekuatan mental. Oleh itu, nilai mod hari ini adalah benar-benar besar dalam kehidupan organisma.

nilai makanan

Ahli-ahli sains, pakar pemakanan mencadangkan beberapa pilihan dalam hidangan pematuhan. Sebagai contoh, tiga, empat atau lima kali sehari. Pilihan kedua tidak baik sesuai untuk pekerja pejabat atau penjawat awam, walaupun, dari sudut fisiologi berpendapat, ia adalah yang paling munasabah. Mengurangkan beban pada pankreas dan hati, kerana jumlah yang menghancurkan makanan ke dalam bahagian yang lebih kecil. badan mengagihkan sumber tenaga, meningkatkan nada keseluruhan dan aktiviti. diet yang betul dan seimbang adalah sebahagian daripada mod kehidupan manusia. Ia menyediakan keadaan yang patut untuk produktiviti yang tinggi kerja mental dan fizikal.

Pakar pemakanan telah menubuhkan beberapa kumpulan makanan yang diperlukan untuk seseorang. Ini daging merah dan seterika membekalkan protein, diikuti oleh produk tenusu. Alternatif bagi orang-orang yang perut enzim sistem rosak laktosa tidak berkhidmat ikan atau telur. Pastikan anda menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Menggunakan semua produk-produk ini dalam diet, orang yang sedang dijamin kesejahteraan, berat badan yang optimum dan imuniti yang kuat.

peranan tidur

Mari kita ingat bahawa kerja-kerja semua organ dan sistem saraf mengawal pemproses - otak dan saraf tunjang. Diberikan irama yang berasal dari kehidupan manusia, ia adalah masalah yang sangat mendesak terlalu banyak pekerjaan. Ia membawa kepada keletihan saraf - keletihan, dan dalam kes-kes yang teruk - untuk nervosa dan kemurungan. Salah satu teknik yang paling berkesan yang boleh menyelamatkan kita dari masalah ini adalah tidur tidak kurang daripada 7-8 jam sehari. Tidak perlu untuk mencuri daripada diri kita sendiri masa yang berharga mengembalikan kita untuk keriangan, kulit sihat dan kejelasan fikiran.

Berjaga malam sebelum komputer, cuba untuk menyelesaikan petang semua kerja-kerja rumah secara beransur-ansur menghakis sistem saraf dan mengurangkan nyawa. Untuk mengelakkan ini, ingat bahawa mod kehidupan manusia - ini adalah pesanan yang paling rasional kerja dan rehat, dan badan kita adalah sepanjang terbaik semasa tidur.

aspek khas hari kanak-kanak

bidang seperti perubatan, anatomi umur, fisiologi dan kebersihan, adalah asas untuk penyusunan yang betul bagi kehidupan seharian kanak-kanak, dengan mengambil kira umur mereka. Ia adalah dari beliau dan akan bergantung kepada semua ciri-ciri makanan, tidur, aktiviti motor dan rekreasi kanak-kanak. ibu bapa yang bekerja moden terpaksa beralih fungsi menyampaikan kemahiran peraturan pematuhan hari di tadika, pengasuh atau datuk nenek. Nah, jika ibu dan bapa saya mengambil masa untuk memeriksa apa jenis kemahiran pematuhan diperolehi anak mereka. Dengan permulaan persekolahan yang rutin harian peraturan yang berkaitan adalah sangat penting, kerana melanggar kesan yang betul pada kedua-dua kesihatan dan prestasi.

Ramai ibu bapa berfikir tentang mod, anda boleh lupa hujung minggu. Tetapi bagaimana sukar ia adalah perlu untuk anak mereka ke sekolah pada Isnin. Dia tidur teruk, lewat, overexcited dan lalai. Hasilnya - komen mengenai tingkah laku dan bola rendah dalam buku harian. Adakah saya perlu menyalahkan kanak-kanak? Dan mungkin kita perlu mengkaji sikap anda sendiri ke arah rejim pematuhan hari seorang anak lelaki atau anak perempuan dan untuk menggiatkan usaha maksimum untuk organisasi. Mematuhi peraturan yang memastikan menormalkan rutin tidur, prestasi dan kesihatan anak anda.

Dalam artikel ini kita telah cuba untuk menjawab soalan: "cara kehidupan manusia - apa itu," dan digambarkan apa keadaan yang mesti dipenuhi untuk mengekalkan gaya hidup aktif secara kekal.