Rawatan kemurungan di rumah: bagaimana untuk mencapai hasil yang ketara?

Kemurungan - penyakit yang sentiasa ngeri sehingga tanpa disedari. Pertama mengambil kerja tambahan, maka kita mula memotong sendiri impian untuk melakukan segala-galanya. Hasilnya, kami letih dan tidak dalam masa, mula menyalahkan diri sendiri untuk semua kegagalan mungkin. Tidak kurang biasa ialah apabila masalah yang tidak diduga bertimbun kepada kita. Dan - hello, kemurungan dengan gejala yang biasa (insomnia, kebimbangan, sakit kepala, kemurungan, keletihan).

Selanjutnya, menyedari bahawa yang berlaku kepada kita sesuatu yang tidak betul, kita beralih kepada internet dan rakan-rakan dalam mencari cara yang berkesan untuk menjalankan rawatan kemurungan di rumah. Sebagai peraturan, pertama kali dicadangkan lebih daripada berjalan kaki dan senaman. Dalam amalan, ia berakhir dengan 1-2 lapisan di taman atau langganan pembelian. Hanya orang yang mempunyai tekad yang benar-benar hebat boleh mendengar nasihat ini: menjalankan rawatan kemurungan di rumah dengan cara yang. Jadi jangan cuba untuk hanya mengambil untuk dirinya sendiri beban maksimum, mulakan dengan 5 minit sehari. Pilih senaman kegemaran anda dan berurusan dengan mereka. Apabila ia menjadi tabiat, anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan kelas masa dan menambah yang baru.

Ramai orang menghadapi kemurungan dan menarik melalui pelbagai "gula-gula", tetapi ini membawa kelegaan sementara, dan angka itu boleh mencerminkan satu set kilo tambahan (dan selama-lamanya). Dan ini, sudah tentu, seterusnya, mula menekan lebih. Oleh itu adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet seperti sistem saraf patogen mereka seperti kafein. Tetapi di sini adalah termasuk dalam banyak diet anda buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaliknya, adalah sangat berguna untuk organisma. Di samping itu, ia menyediakan sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan badan yang sihat, dan membantu untuk mempercepatkan rawatan kemurungan di rumah. Ia juga penting untuk ambil perhatian pengecualian mandatori cara itu "perjuangan" dengan kemurungan, alkohol, nikotin, dadah. Tanpa preskripsi doktor tidak perlu untuk menggunakan sedatif dalam kuantiti yang besar.

Salah satu cara yang paling berkesan untuk membantu menjalankan rawatan yang berkesan untuk kemurungan di rumah, adalah untuk menyelaraskan hari kerja mereka. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 9 jam, berehat seketika semasa pelaksanaan kerja berulang-ulang, cuba sebanyak mungkin untuk mempelbagaikan rutin biasa. Sebagai contoh, menukar laluan biasa kerja, masa bebas untuk menghabiskan tanpa TV, dan dalam berkomunikasi dengan keluarga dan rakan-rakan, ada juga "Skype" boleh membantu.

Jangan takut untuk membuat tindakan yang tidak dirancang, sebagai contoh, untuk pergi bercuti di bandar lain. salah satu kawasan di tempat kejadian semasa ketibaan pilih, beli peta dua tujuan perniagaan dan mendapatkan sekitar mereka semua dengan berjalan kaki. Ini shake-up membantu untuk mengalihkan perhatian daripada pemikiran harian berat.

Jangan lupa bahawa perubatan tradisional juga tahu banyak resipi apa untuk merawat kemurungan. Jadi, anda boleh membuat merebus menenangkan herba seperti valerian atau pudina. Sangat baik untuk membantu mandi Rusia dengan penyapu segar wangi dan penggemar mandi matahari yang baik. Prosedur ini memberikan nada seluruh badan dan meningkatkan semangat.

Memberi perhatian yang lebih kepada diri sendiri dan penampilan mereka, kerana setiap gadis Adalah diketahui umum bahawa apabila mata warna, dunia di sekeliling segera berubah. mendaki yang baik mengangkat mood di salon kecantikan dan membeli-belah, tetapi di sini ia adalah perlu untuk memahami keupayaan belanjawan dan cuba untuk keluar dari kemurungan tanpa menjejaskan kewangan.

Ingat bahawa kemurungan - penyakit. Jika cadangan yang dinyatakan tidak membantu, dan keadaan anda berlangsung selama beberapa minggu, atau bulan, anda perlu jumpa pakar dan memilih ubat yang sesuai.