Smoothies sayur: resipi untuk pengisar

Smoothies adalah minuman tebal yang disediakan dengan mencampurkan buah beri, buah-buahan atau sayuran dengan jus atau produk tenusu. Hidangan sedemikian telah lama menjadi popular di negara kita. Minuman ini walaupun mempunyai nama yang luar biasa, tetapi ia disediakan dari produk mudah dengan pengisar atau pengadun. Perkara utama adalah dengan berhati-hati memukul semua bahan hidangan dan menjadikannya berguna untuk badan anda. Tidak hanya buah, tetapi juga smoothie sayuran. Resipi minuman sebegini tidak begitu rumit.

Minuman Berat Badan

Smoothies, sebagai peraturan, disediakan hanya dari produk yang berguna dan semulajadi. Lagipun, sering minuman ini digunakan untuk penurunan berat badan. Untuk membuat smoothies lazat, ia menambah madu, jem, kacang, coklat, gula dan ais krim. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menamakan makanan pemakanan seperti itu. Untuk penurunan berat badan, sediakan smoothie sayuran. Resipi minuman sedemikian pelbagai, mereka boleh dijemput dengan citarasa anda. Sekiranya anda mahu, anda boleh menyediakan minuman berdasarkan yogurt atau yoghurt semulajadi. Muesli, herba, sayuran dan sayur-sayuran digunakan sebagai bahan utama. Untuk rasa yang lebih jelas, anda boleh menambah rempah.

Rempah-rempah sayuran dengan saderi pada kefir

Smoothies, dimasak berdasarkan yogurt, mempunyai rasa yang menyenangkan dan tidak kurang berguna daripada buah. Minuman yang paling popular disediakan dengan saderi. Ini memerlukan:

1. Kefir adalah 300 mililiter.
2. Celery dicincang - 1 gelas.

Minuman ini sesuai untuk mereka yang ingin mempelbagaikan menu mereka dan menurunkan berat badan.

Bagaimana memasak

Smoothies sayur , yang resipi boleh termasuk pelbagai bahan, biasanya dimasak dengan pengisar. Ia agak mudah. Dalam semangkuk pengisar, diperlukan untuk mengeluarkan saderi yang hancur, dan juga untuk mencurahkan kefir. Semua komponen mestilah dipukul dalam puri yang tebal dan homogen.

Jika dikehendaki, produk boleh ditambah kepada pengisar secara bergantian. Pertama, anda boleh mencurahkan saderi ke dalam mangkuk dan memotongnya menjadi bubur. Selepas itu, jisim yang terhasil perlu dituangkan kefir. Ia hanya untuk mencambuk bahan-bahan dengan teliti.

Jika rasa minuman siap sedia tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh menambah sirap buah atau madu untuknya.

Smoothies "Green cocktail"

Bagaimana lagi anda boleh membuat smoothie sayuran? Resipi minuman ini boleh menguasai semua orang. Lagipun, semuanya disediakan dengan sangat mudah. "Green Cocktail" adalah satu lagi smoothie yang popular. Untuk menyediakannya, anda perlukan:

1. Cilantro adalah sekumpulan.
2. Parsley adalah sekumpulan.
3. Basil adalah sekumpulan.
4. Dill greens - sekumpulan.
5. Keju kotej rendah lemak - 100 gram.
6. Susu adalah 150 mililiter.
7. ½ timun segar.

Proses memasak

Untuk memulakan, anda perlu menyediakan sayur-sayuran. Untuk persiapan, diperlukan sekumpulan ketumbar, pasli, dill dan kemangi. Berhati-hati membersihkan semuanya dari batang. Timun harus dipotong menjadi kiub kecil.

Di dalam mangkuk pengisar, anda perlu mengalihkan sayur-sayuran dan keju cottage yang disediakan. Ia juga perlu untuk mencurahkan susu dan letakkan timun itu. Semua bahan hendaklah dicampur dengan teliti dalam pengisar. Hasilnya mestilah seragam, jisim tebal.

"Hijau", atau "Smoothies Hijau"

Terdapat smoothie sayuran yang lebih mudah dan menyegarkan. Resipi dengan foto membolehkan anda melihat bukan sahaja proses memasak, tetapi hasil akhir. Tetapi minuman sebegini kelihatan menarik. Untuk menyediakan "smoothie Hijau", anda memerlukan:

1. Satu timun.
2. ½ kapur dimurnikan.
3. Sendok madu semulajadi.
4. Beberapa daun pudina segar.

Semua komponen mesti dipindahkan ke hidangan pengisar dan mengalahkan dengan teliti. Hasilnya adalah minuman lazat dan aromatik yang menyegarkan dan menghilangkan dahaga.

Bijirin buah-buahan dan sayur-sayuran

Untuk menyediakan minuman yang luar biasa, anda perlu:

1. Satu epal.
2. 250 mililiter jus oren.
3. 80 gram bayam.
4. 4 hancur broccoli inflorescences.
5. Satu lobak merah.

Untuk membuat apa-apa minuman, anda mesti meletakkan semua komponen keras dalam mangkuk pengisar dan menggosoknya. Masukkan jus ke kentang tumbuk yang dihasilkan dan campurkan lagi. Akibatnya, jisim homogen dengan rasa yang unik harus diperolehi.

Salad dan epal

Licin ini disediakan berasaskan air mineral. Sudah tentu, tidak semua orang akan suka minuman ini, tetapi ia patut dicuba. Untuk penyediaan yang anda perlukan:

1. Salad hijau - 4 daun.
2. ½ epal.
3. Madu - satu sudu teh.
4. Air mineral adalah 400 mililiter.

Pertama, dalam mangkuk pengisar, anda perlu mencampurkan semua bahan kecuali cecair. Dalam puri yang dihasilkan anda boleh mencurahkan air mineral dan campurkan lagi. Jika anda tidak menyukai smoothies itu, maka dalam resipi anda boleh membuat beberapa perubahan. Air mineral boleh digantikan dengan yoghurt semulajadi.

Smoothie Itali

Terdapat juga smoothie sayuran yang lebih halus. Resipi untuk pengisar membolehkan anda dengan cepat membuat minuman sihat. Dengan rempah-rempah, smoothies sayuran lebih beraroma dan enak. Untuk menyediakan minuman sebegini, anda perlu:

1. Adas - 1 akar.
2. Labu, daging - 3 keping saiz sederhana.
3. Daun salad - 150 gram.
4. Jus lemon - dua sudu.
5. Air mineral adalah 1/3 cawan.

Untuk menyediakan smoothie Itali, anda perlu mengisar semua komponen keras dengan pengisar. Pada akhir memasak, dalam sayur sayuran, anda perlu menambah air mineral, serta jus lemon. Selepas itu, semua yang anda perlukan untuk mengalahkan lagi. Hidangkan secukupnya dengan segera selepas memasak, menghias dengan ranting hijau.

Smoothie organik

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menyediakan smoothie sayuran dengan kefir, yogurt semulajadi dan air mineral. Tetapi anda boleh lakukan tanpa komponen ini. Lagipun, banyak sayuran mengandungi banyak jus. Untuk penyediaan smoothie organik akan memerlukan:

1. 6 timun.
2. 2 bit.
3. 2 rasuk bayam.
4. 1 kepala brokoli.
5. Satu lobak merah.
6. Satu tangkai saderi.
7. Halia dan bawang putih.

Menyediakan hidangan ini sangat mudah. Semua komponen mesti dibersihkan dan dipotong. Selepas ini, perlu meletakkannya dalam semangkuk pengisar dan mengisar dalam serbuk. Hidangkan minuman ini dengan serta-merta selepas masak. Anda boleh menghiasi smoothie organik dengan tangkai saderi.

Cocktail sayur-sayuran dan buah-buahan

Seperti smoothie sayuran akan menarik ramai. Untuk menyediakannya, anda perlukan:

1. 4 tomato.
2. 1 lobak merah.
3. 2 lada Bulgaria.
4. Untuk 150 gram dill dan pasli.
5. 2 sudu kismis.
6. 2 oren.
7. Satu sudu teh biji saderi.
8. 1.5 cawan ais.

Proses memasak

Untuk menyediakan smoothie tersebut, anda mesti terlebih dahulu menyediakan semua komponen. Untuk melakukan ini, sayur-sayuran harus dibersihkan dengan teliti, dibasuh, dan kemudian dipotong. Selepas itu, produk mesti dipindahkan ke mangkuk pengisar dan bercampur-campur, lebih baik pada kelajuan rendah. Secara beransur-ansur ia dapat ditingkatkan. Dalam jisim yang terhasil perlu ditambah rempah, buah-buahan, sayur-sayuran dan ais. Sekali lagi, jisim mesti dicampur dengan pengisar. Smoothie sudah siap. Daripada jumlah ini, dua hidangan diperolehi.

Kesimpulannya

Di negara kita, minuman seperti smoothie sayuran dengan kefir sangat popular. Resipi dengan foto membolehkan anda dengan mudah menyediakan koktel yang sama. Juga, minuman boleh disediakan berdasarkan air mineral, yoghurt semula jadi, susu dan jus. Seluruh prosesnya agak mudah dan mengambil sedikit masa. Pelbagai kaedah memasak membolehkan anda memilih dengan tepat smoothie yang anda suka dan akan memberi manfaat kepada tubuh. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggantikan koktel ini dengan makanan bernilai penuh. Juga jangan lupa bahawa beberapa komponen smoothies sayuran boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu. Sebagai contoh, pasli. Ia tidak boleh digunakan oleh mereka yang mengalami masalah buah pinggang. Wanita hamil juga tidak dinasihatkan untuk menyalahgunakan minuman keras. Lagipun, perkembangan normal janin memerlukan bukan sahaja vitamin dan mineral, tetapi juga protein.