Suka sukan? Jangan lupa untuk menjaga kulit anda!

Ia adalah biasa kepada semua - anda menikmati seri muka selepas bersenam, kulit kelihatan sihat dan segar, dan keesokan harinya anda bangun dengan keradangan besar. Kebetulan? Mungkin. Walau bagaimanapun, terdapat peluang bahawa kemunculan jerawat di muka adalah berkaitan dengan latihan anda.

ruam sama - adalah masalah biasa. Apabila anda berpeluh, peluh bercampur dengan kosmetik, bakteria, gris, kotoran dengan peralatan senaman, dan semua ini mempunyai kesan ke atas kulit anda. Mujurlah, kebanyakan masalah boleh dicegah sepenuhnya - hanya perlu menjalankan pemeliharaan. Untuk mencapai matlamat yang anda akan membantu cadangan ini: mengikuti mereka, anda akan menghalang semula kejadian-ruam. Jadi, mari kita lihat bagaimana anda boleh melindungi kulit anda di gym!

Basuh sebelum latihan

Anda mungkin tidak mahu membuang masa cuba untuk mencuci solekan sebelum bersenam, terutamanya jika anda telah digunakan selepas sekali lagi, bagaimanapun, langkah ini akan menjadi langkah pertama anda ke arah melindungi kulit anda daripada ruam selepas bersenam. Ramai orang mencuci muka mereka selepas bersenam, tetapi ia adalah lebih penting untuk mencuci muka anda sebelum anda mula untuk menangani. Apabila anda memadam dari muka peluh semasa latihan, anda pada masa yang sama disapu ke dalam liang-liang solek, gris, kotoran, sel-sel kulit mati dan segala-galanya. Ini boleh membawa kepada keradangan dan liang menyekat. Sudah tentu, jika anda tidak mempunyai akses kepada sink dan bermakna untuk mencuci kegemaran, ia boleh menjadi satu cabaran. Menggunakan toner dan kapas pad - hanya menyimpan di dalam beg untuk mudah mengelap solek dan minyak dari muka. Supaya anda benar-benar boleh membersihkan kulit dan menyediakannya untuk latihan. Anda tidak perlu air!

Memakai pembalut yang pada dahinya di dalam bilik darjah

Walaupun anda sentiasa membasuh muka anda sebelum latihan, kemungkinan besar, anda berfikir tentang rambut juga, tetapi mereka hanya terikat di ekor kuda. Malangnya, apabila anda berpeluh, semua kosmetik yang anda gunakan untuk rambut jatuh terus pada muka anda. Ia bertindak dengan syarat kulit bukan cara terbaik. perapi rambut, pengilat, gel, syampu kering - semua ini tidak sesuai untuk digunakan pada muka. cara itu boleh mengubah keseimbangan alkali kulit dan menyekat liang, yang akan membawa kepada ruam. Ia tidak mungkin bahawa anda akan mencuci rambut anda sebelum bersenam, penyelesaian yang paling mudah - pembalut untuk rambut yang tidak akan membenarkan peluh dari kejatuhan kulit kepala pada muka anda.

Oleh itu, pakai barangan lapang

Jika anda terdedah kepada kemunculan ruam pada badan, seperti dada, belakang atau punggung, mungkin, titik itu parut. Semua yang menggosoknya terhadap kulit di laman web ini adalah terdedah kepada jerawat, akan menyebabkan kemunculan ruam. Peluh boleh meningkatkan proses ini, tetapi tidak selalu. Kesan paling buruk ialah geseran. Apabila anda menggabungkan kulit pakaian yang ketat basah, geseran menjadi amat sengit. Sudah tentu, sukan besar coli - bukan satu pilihan, tetapi yang lain mungkin menjadi satu saiz lebih besar - tidak sesuai mendahului badan, seluar atau seluar pendek boleh mengurangkan geseran dan membolehkan anda untuk menghilangkan letusan berterusan. Ingat masa ini, apabila cuba pada perkara-perkara sukan sebelum membeli.

Lap simulator sebelum digunakan

gym menjalankan satu kajian di mana ia telah mendapati bahawa di gimnasium 362 kali lebih bakteria daripada tandas awam. Data tersebut boleh mendapatkan anda semua untuk menimbang semula tabiat sukan mereka. Hanya berfikir tentang semua pengunjung tentang gim yang berpeluh sedalam-dalamnya dan jangan lap untuk pusat kecergasan, pergi ke tandas dan basuh tangan anda selepas itu, dan sekali lagi menyentuh mereka untuk simulator yang anda gunakan dan. Ia sensasi agak tidak menyenangkan.

Jika anda duduk atau baring di atas simulator, dan hanya menyentuh dia, bakteria ini mendapatkan kepada anda. satu penyelesaian yang mudah kepada masalah ini - mengelap semua pelatih sebelum ia digunakan. Jika boleh, gunakan kain lap atau semburan basah yang disediakan oleh gym. Yang penting, jangan lap dengan tuala yang sama yang lap muka anda, supaya anda menjadi bertambah buruk - bakteria dengan simulator akan segera pada kulit anda dan boleh menyebabkan keradangan yang teruk. Ini menjadikan ia mustahil untuk menggunakan tuala bermakna.

Mengelakkan penyebaran pencemaran

Pemindahan bakteria entah bagaimana berlaku, anda tidak boleh mengelakkan sepenuhnya, tetapi jika anda berhati-hati mengenai alam sekitar anda, anda boleh mengehadkan proses ini mengenai diri anda dan harta benda anda. Sebagai contoh, tidak tergantung tuala anda di simulator yang anda tidak dihapuskan - jadi anda akan memastikan bakteria pantas ke muka anda.

Adalah lebih baik untuk meletakkan tuala di lehernya. Ia tidak perlu, dan berbaring di atas tikar mentah untuk yoga atau menyentuh muka anda selepas anda telah menyentuh dumbbell - jadi anda bergerak bakteria kulit. Elakkan menyentuh muka semasa bersenam, mempertimbangkan bagaimana anda akan membersihkan peralatan sebelum menggunakannya, ia akan menyebarkan bakteria sekecil mungkin. Sedikit perhatian kepada perkara itu - dan kulit anda akan sangat berterima kasih kepada anda.

Cepat mengeluarkan pakaian berpeluh

Semakin lama anda berada dalam pakaian berpeluh selepas bersenam, lebih besar kebarangkalian berlakunya ruam pada badan. Sebab-sebab ini adalah dua - disapu sakit, yang berlaku disebabkan oleh sentuhan kulit dan tisu basah, serta pengumpulan bakteria dan virus dalam pakaian.

Cuba untuk pergi ke bilik mandi secepat mungkin selepas bersenam atau bahkan hanya membuang pakaian berpeluh untuk kulit anda boleh bernafas. Ini membolehkan anda untuk mengurangkan risiko pembangunan keradangan kulit dan melindungi anda daripada pertumbuhan bakteria dalam pakaian direndam di dalam peluh.

Basuh tangan anda sebelum anda mencuci muka anda

Sudah tentu, basuh muka anda selepas senaman yang - ia adalah satu idea yang baik, tetapi pertama yang anda perlu mencuci tangan anda. Jika anda akan mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum anda mencuci muka anda, anda hanya memindahkannya bakteria yang tidak menyenangkan dari gym. Cuba untuk mengelakkan ini dan sentiasa ingat bahawa anda perlu bermula dengan membasuh tangan anda.

Basuh peralatan anda antara kegunaan

Ia boleh menjadi agak menarik hanya untuk twist mat yoga anda selepas senaman dan lupa mengenainya sehingga sesi akan datang. Begitu juga dengan tuala. Masalah dengan tingkah laku ini adalah bahawa bakteria akan merebak kepada perkara-perkara yang kotor dan masa depan anda menggunakannya akan mendapatkan pada badan anda. Masalah utama adalah bahawa orang tidak mengikuti kebersihan selepas bersenam. Mereka menggunakan tuala kotor yang sama, sentiasa lupa untuk mencuci. Anda boleh menghapuskan mat anda selama satu minit dan menggunakan beberapa tuala. Buat timbunan khas tuala ia adalah mudah untuk mengambil hantar baru dan lama untuk pakaian.

Kepentingan kebersihan

Jadi, ia adalah jelas bahawa untuk menghalang kemunculan ruam mudah cukup. Perkara yang paling penting untuk ingat - anda perlu menjaga kulit sebagai bersih yang mungkin dan cuba untuk mengelakkan pencemaran, mengelap simulator. Dan ingat bahawa harus segera dikeluarkan perkara yang berpeluh selepas bersenam, terus tangan satu cara untuk menyegarkan wajah sebelum dan selepas penjajahan.

Perhatian kepada alam sekitar dan hadkan hubungan yang tidak perlu persekitaran anda dengan permukaan kotor akan membantu anda untuk menjaga kulit anda bersih dan sihat. Dalam kes ini, walaupun jadual latihan yang paling hebat tidak akan menghalang anda untuk kelihatan menarik - anda akan sentiasa menjadi sempurna!