Wanita hamil sihat

Pemakanan yang baik dan kebersihan - jaminan kesihatan wanita hamil

Kehamilan membawa perubahan penting kehidupan seorang wanita. Dia pernah menjadi satu, dan kini terdapat dua atau tiga. Ia berubah bukan sahaja dunia dalaman wanita hamil, tetapi juga badan wanita. Dia akan mempunyai untuk bekerja lebih keras untuk sekali-kali mempunyai kehidupan yang lain.

kebersihan diri

Sepanjang kehamilan, seorang wanita harus mengikuti bukan sahaja kesihatan mereka dengan lebih dekat, tetapi juga untuk kebersihan diri. Badan, rambut, kuku, gigi, kemaluan mesti mengandungi dalam kebersihan mutlak. Kulit manusia mempunyai keupayaan untuk bernafas, dan jika ia adalah kotor, melanggar proses semula jadi. Dan, sebagai peraturan, pelanggaran ini boleh membahayakan bukan sahaja wanita tetapi juga janin.

Pada permukaan kulit setiap hari selepas keputusan akhir daripada aktiviti sebum dan peluh kelenjar - peluh dan sebum. Jika seorang wanita hamil tidak akan menjaga kulit, ia adalah mungkin berlakunya jerawat dan bau, serta penyakit berjerawat yang boleh menyebabkan peningkatan kadar pemendapan eritrosit, yang tidak wajar.

wanita pagi harus bermula dengan pelaksanaan prosedur kebersihan. Jika boleh, ia adalah yang terbaik untuk mandi, dan jika terdapat apa-apa, yang akan cukup untuk mengelap badan dengan tuala, direndam dengan air pada suhu bilik. Selepas mandi, jika tidak alahan, boleh digunakan pada krim berkhasiat badan, yang akan menghalang kemunculan kesan regangan. Ia adalah penting untuk ingat bahawa mengambil mandi panas di peringkat awal boleh menyebabkan keguguran.

Muka dan tangan, terutamanya kuku, perlu teliti dicuci dengan sabun anti-bakteria. Kuku dan kuku kaki potong rambut pendek apabila mereka membesar. Ricih boleh merosakkan kulit, bagaimanapun, selepas selesai prosedur, untuk lebih baik mengendalikan hujung jari atau berwarna iodin calendula (untuk pembasmian kuman).

Untuk mengelakkan sebarang berbahaya jangkitan semasa mengandung, kebersihan intim adalah perlu untuk memberi perhatian khusus. Beberapa kali sehari, seorang wanita dalam kedudukan yang perlu basuh vulva, dan juga, jika boleh, selepas setiap lawatan ke tandas. Jika anda tidak mematuhi peraturan ini, anda pasti akan menghadapi penyakit-penyakit berikut: coleitis, vulva, ruam lampin dan lain-lain sama-sama berbahaya. Penting: perubahan seluar dalam setiap hari, dan kadang-kadang dua kali sehari.

Untuk pertumbuhan dan pembangunan yang betul fluorida janin perlu dan kalsium, yang kanak-kanak itu mengambil badan ibu. Oleh itu, ramai wanita kuat merosakkan gigi. Untuk ini tidak berlaku, bukan sahaja untuk melawat doktor, kita mesti juga betul menjaga rongga mulut: teliti membersihkan ubat gigi gigi yang mengandungi fluorida dan kalsium; selepas setiap snek atau hidangan penuh bilas mulut anda dengan baik. Dan, sudah tentu, pada waktu pagi pastikan untuk membersihkan bukan sahaja gigi anda, tetapi juga bahasa pada ia berkumpul sebahagian besar bakteria.

pemakanan yang betul

Makanan yang dimakan wanita hamil perlu menjadi kaya dengan nutrien, vitamin, serat, fosforus, kalsium, protein dan karbohidrat. Produk perlu menggunakan segar dan sihat, tidak menyalahgunakan salai atau masin. Jus semasa mengandung - hanya segar, dan ia adalah lebih baik untuk minum jus kranberi.

Pada trimester pertama, anda boleh makan apa sahaja yang dia mahu seorang wanita hamil, keperluan asas untuk makanan - keselamatan. Dalam trimester kedua bermula pertumbuhan intensif dan perkembangan janin, jadi hamil, mengikut cadangan doktor, ia adalah perlu untuk mengkaji semula dan menyesuaikan diet anda. Memihak kepada bayi dan ibu akan produk mengandungi kalsium (susu, keju, yogurt, keju) dan protein. Beberapa kali dalam sepuluh hari penggunaan: ikan, kerana ia kaya dengan fosforus, organ dan soba, ia mengandungi zat besi, buah-buahan - kaya dengan vitamin.

Dalam trimester ketiga perlu mengurangkan pengambilan garam dan cecair, kerana dalam tempoh ini ada peluang untuk membangunkan preeclampsia. Seorang wanita hamil adalah lebih baik untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang goreng, masin, makanan salai. Dan peraturan yang paling penting, yang hanya perlu ingat setiap hamil - tidak makan selama dua atau tiga, yang mereka suka untuk menasihati orang yang lebih tua.

Semua ini peraturan yang mudah dan cadangan akan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cepat dengan keadaan baru, dan seorang wanita hamil akan melahirkan bayi yang sihat.