Anggur: Kandungan kalori per 100 gram. Manfaat dan kemudaratan anggur

Untuk makanan yang benar-benar penuh dan seimbang dalam diet harus termasuk buah-buahan dan beri. Hanya sebahagian daripada mereka telah mengesyorkan tanpa sekatan, manakala yang lain - dengan berhati-hati. Jadi banyak sangat jarang makan anggur. kandungan kalori per 100 gram buah kecil. Walau bagaimanapun, ia dipercayai bahawa ia menyumbang kepada pertambahan berat badan. Tetapi adakah ia benar-benar? Mungkin saya perlu lebih kerap?

ciri-ciri berguna

Anggur - salah satu daripada buah-buahan tertua, ditanam manusia. Ia disebut dalam teks-teks Mesir purba. Pada masa yang sama ia yang diketahui tentang sifat-sifat, yang utama satu makhluk - keupayaan untuk menghasilkan wain cahaya. Segelas minuman ini untuk makan tengah hari meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mood. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa segala-galanya adalah baik secara sederhana.

Walau bagaimanapun, anggur (kandungan kalori per 100 gram manakala tiada siapa peduli tentang) gembira untuk makan lurus dari berus. Ia membuktikan bahawa ia meningkatkan darah, menjejaskan sumsum tulang. Tambahan pula, buah beri mempunyai kesan tonik dan tonik. Dalam banyak anggur mengandungi asid askorbik, selulosa, asid organik dan vitamin B. Glass jus anggur mengandungi kalium norma setiap hari. Dan kerana ia boleh disyorkan dalam kes pelanggaran metabolisme air.

Tetapi itu bukan semua yang berguna sebagai anggur, kalori per 100 gram yang tidak begitu besar. Oleh itu, dalam struktur ia mengandungi vitamin C dan P, yang menggalakkan penyerapan antara satu sama lain. Anggur disyorkan untuk digunakan dalam asma bronkial, penyakit kardiovaskular, dan penyakit pernafasan akut. Di samping itu, ia kaya dengan antioksidan, manfaat kepada badan yang telah dibuktikan oleh para saintis.

Ada apa-apa kemudaratan?

Walau bagaimanapun, anggur tidak boleh disalahgunakan. Fakta bahawa dia tidak sesuai dengan baik dengan produk lain, dan juga boleh menyebabkan senak dan kembung perut. Ia adalah disyorkan untuk makan di makan tunggal sebagai snek. Kalori anggur hijau, merah dan jenis lain membolehkan anda untuk tidak membahayakan ke pinggang. Satu-satunya negatif - ia menyebabkan selera makan. Itulah sebabnya mengapa anda perlu berhati-hati memantau jumlah makanan yang dimakan di makan tengah hari.

Satu lagi yang sangat penting untuk ingat bahawa 100 gram anggur mengandungi sehingga 20 gram usvaemogo gula dengan mudah. Oleh itu, ia tidak digalakkan untuk makan dalam penyakit kencing manis, obesiti, dan penyakit ulser peptik. Selain menangkap jus daripada buah beri di dalam mulut ia mempunyai kesan negatif ke atas enamel gigi. Hasilnya, ia tidak boleh digunakan dalam Vesicular, karies dan kehadiran kudis terbuka di dalam mulut. Bagi yang lain, kita tidak boleh mengecualikan daripada anggur diet anda.

kandungan kalori per 100 gram pelbagai jenis

Tetapi walaupun mengetahui semua sifat berfaedah buah ini, ia adalah sangat penting untuk mengetahui banyak diet dan juga bilangan kalori yang dimakan. Bilangan mereka bergantung terutamanya kepada jenis yang dipilih. Jadi kegemaran semua orang anggur "Isabella" kalori adalah 70-80 kcal. Sekurang-kurangnya jumlah yang sama kalori dalam anggur putih - hanya 43. Bahawa ia adalah disyorkan untuk makan semasa diet.

Tetapi salah satu yang paling jenis berkalori tinggi dalam "kismis" popular - sebanyak 95 kalori per 100 gram. jenis lain adalah purata. Oleh itu, kandungan kalori anggur hijau - 69 hitam - 73 dan merah - 64 kcal. Peraturan umum untuk semua gred - jenis berasid mempunyai nilai kalori yang lebih rendah daripada gula. Walau bagaimanapun, secara umum, berbanding gula-gula anggur lain mempunyai beberapa kadar paling rendah.

Anggur, kismis, atau jus - yang lebih baik?

Malangnya, tidak ada kata sepakat mengenai sama ada atau tidak untuk mempunyai, sebagai contoh, anggur "Isabella" (kandungan kalori yang tinggi dan banyak gula) dengan diet. Ramai doktor mengesyorkan ia untuk menggantikan jus segar, yang mengandungi semua manfaat buah-buahan semulajadi. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ia merengsa lapisan perut dan mengandungi sedikit alkohol. anggur kering atau kismis adalah lebih kontroversi kerana nilai kalori adalah lebih daripada 270 kcal. Buah ini kering tidak boleh dipanggil pemakanan. Ia adalah jelas bahawa jika anda makan buah anggur secara berasingan daripada barangan lain dan dalam jumlah yang kecil, dia akan melakukan lebih banyak kebaikan daripada keburukan.