Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh ibu mengandung atau Pemakanan semasa hamil

Mereka mengatakan bahawa ibu masa depan perlu makan untuk dua orang, tetapi ia tidak benar. Dia mesti mempunyai untuk dua orang, iaitu, untuk memahami bahawa ia suapan bukan sahaja diri sendiri, tetapi juga bayi anda. Dan kerana makanan perlu menjadi berguna yang mungkin dan seimbang, badan mesti bertindak vitamin dan mineral yang berguna.

Pemakanan semasa mengandung, ia mungkin berbeza daripada wanita yang saya makan sebelum ini. Terutamanya jika wanita itu bekerja keras dan tidak mengambil berat tentang makanan yang sihat, mengelakkan makanan ringan dan makanan segera. Selalunya cuti bersalin ibu-ibu mengandung meninggalkan tiga puluh yang minggu kehamilan kedua, iaitu, lebih daripada tujuh bulan, mereka perlu bekerja pada kadar yang sama seperti sebelum ini. Jika kehidupan tidak berubah betul, ia adalah mungkin untuk menyesuaikan sekurang-kurangnya pemakanan semasa kehamilan.

1. Ia adalah perlu untuk segera menghapuskan makanan-makanan yang merengsakan perut, iaitu, untuk memberi keutamaan kepada rebus, makanan rebus, atau makanan yang dikukus. Pelbagai salai, perasa pedas, jeruk dan makanan dalam tin perlu ditangguhkan untuk beberapa tahun (termasuk tempoh laktasi).

2. Perlu ada baru disediakan makanan, ia tidak perlu untuk memasak sup untuk seminggu lebih awal atau memasak burger di batalion keseluruhan.

3. Pemakanan semasa hamil boleh menjadi bukan sahaja lazat, tetapi juga yang paling pelbagai, kerana bayi perlu, dan protein, dan lemak, dan karbohidrat. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi pelbagai baik bijirin (terutamanya soba), kacang, buah-buahan (tetapi memberi perhatian kepada fakta bahawa kita lebih suka mereka buah-buahan yang tumbuh di lorong kami), ayam, lembu, daging lembu dan makanan laut (tetapi tiada sosej, salami dan tin). Dengan diet ini, anda tidak boleh bimbang dan pastikan bahawa bayi mendapat semua yang diperlukan.

4. Kuasa hamil perlu dibahagikan kepada enam majlis, oleh itu ia adalah perlu untuk mengambil kira hakikat bahawa perut adalah lebih mudah untuk mencerna makanan pada waktu pagi, tetapi kerana sebahagian besar daripada beban adalah lebih baik untuk bergerak pada waktu siang. Tetapi memuatkan sehingga pada waktu malam adalah tidak berbaloi. Nah, jika makan yang terakhir akan tidak lewat daripada dua jam sebelum tidur. Jika, bagaimanapun, ibu mengandung merasakan kelaparan, ia juga mampu secawan yogurt.

5. Nah, jika disediakan di atas meja dan anda sentiasa boleh makan semangkuk sup panas. Jika tidak, anda boleh memerhatikan kafe bekerja berikutnya, di mana sentiasa ada makanan set segar. Anda boleh membawa makanan dengan mereka dan memanaskan badan di pejabat, perkara utama bukan catuan kering dan menghapuskan segala macam mi atau sup segera di mana tiada apa yang semula jadi.

6. Jangan lupa tentang minum rejim. organisma memerlukan air minuman atau air mineral tanpa gas boleh menikmati diri mereka compotes, jeli dan jus segar.

Jadi dalam diet semasa mengandung perlu termasuk:

- buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran, herba dan buah-buahan kering (memberi keutamaan kepada hasil band kami);

- daging dan ayam kukus atau rebus;

- makanan laut yang segar (tidak termasuk salai dan ikan masin, makanan dalam tin boleh dibiarkan keluar dari hati ikan kod minyak);

- semua jenis kacang, terutamanya walnut dan pain;

- labu dan bunga matahari benih;

- bijirin bertapis, soba;

- minyak sayur-sayuran;

- produk tenusu (sebaik-baiknya tanpa perisa atau perasa);

Semasa mengandung adalah lebih baik untuk tidak termasuk:

- kopi dan coklat (dan secara amnya tidak terlibat dalam kuih-muih manis);

- semua terlalu pedas, masam, masin;

- sosej dan salai;

- semua jenis sushi dan gulung;

- Citrus dan strawberi;

- daging berlemak;

- minuman keras;

- tin.

Pengeluar menawarkan ibu-ibu mengandung tambahan makanan untuk wanita mengandung. Item dalam stok, dan termasuk nutrien yang boleh membantu janin berkembang dengan baik, dan seorang wanita untuk meningkatkan sistem imun dan kesihatan secara keseluruhan.