Bagaimana berguna senaman pernafasan untuk wanita hamil

Membantu bersalin masa depan usang dan boleh bernafas senaman untuk wanita hamil.

Senaman membantu mengekalkan bentuk wanita itu sentiasa dan pada masa yang sama bersedia untuk melahirkan anak, meningkatkan mood. Pakar mengatakan bahawa latihan pernafasan untuk wanita hamil juga mencegah komplikasi kelahiran dan kehamilan. Tetapi terdapat kes-kes di mana ia adalah dilarang sama sekali kerana pelbagai masalah yang menjejaskan kesihatan. Masalah-masalah ini boleh menjadi nada meningkat rahim, tersangkut tali pusat janin, dan lain-lain lagi. Senaman pernafasan untuk wanita hamil memerlukan rawatan khas sebelum mulai ia adalah perlu untuk mendapatkan syor doktor yang merawat. Jika anda merasa kurang sihat, wanita hamil gimnastik perlu dihentikan serta-merta.

Latihan yang dipilih secara individu, dengan mengambil kira usia wanita hamil, badan beliau. Terutamanya memberi perhatian kepada beban yang betul pada kumpulan otot yang akan terlibat dalam proses bersalin. Tujuan latihan di awal kehamilan adalah untuk mengajar bersantai betul dan ketegangan otot, pernafasan yang betul. Ini akan membantu menyediakan badan, jantung, saluran darah dalam beban yang akan datang. Dalam perjalanan gimnastik nadi, pernafasan, tekanan darah semestinya dikawal, sebelum dan selepas sekolah. Pakar mengesyorkan untuk menjalankan pelbagai latihan tidak lebih daripada 30 minit. Senaman pernafasan untuk wanita hamil diadakan dalam kadar yang unhurried dan suasana aman.

Gimnastik untuk wanita di jalan rumah keluarga

Untuk mengajar badan anda untuk berehat, anda perlu memulakan latihan dengan kelonggaran otot muka, dan bawah dan kaki atas. Ini set latihan disyorkan duduk dalam suasana yang selesa kedudukan untuk hamil wanita. Setakat ini, gimnastik sangat meluas untuk wanita hamil di rumah, ia lebih suka kepada 50 peratus daripada wanita. Pelbagai jenis senaman untuk wanita hamil termasuk beberapa senaman yang berbeza, regangan dan mengukuhkan otot-otot badan. rumah diduduki boleh bertahan tidak lebih dari 20 minit. Wanita boleh mula melakukan gimnastik di rumah dari hari pertama kehamilan dan secara beransur-ansur dari masa ke masa untuk menukar tekanan pada badan.

gimnastik Yogi

Yoga di India telah mencipta sejenis khas senaman pernafasan, yang dipanggil "pranayama." Nama itu sendiri adalah terdiri daripada dua bahagian: "prana", yang bermaksud "tenaga kehidupan" dan "lubang" - "kelewatan". Yogi latihan pernafasan "pranayama" bernafas sistem kawalan dengan berhenti seketika. Yogi percaya bahawa senaman ini dapat meningkatkan peredaran tenaga penting dalam tubuh manusia. Senaman pernafasan Yogi berharga kesan pembersihan, ia menguatkan dan merangsang sistem saraf, nada dan menyegarkan semula sistem pernafasan. teknik asas yang dia menggunakan - nafas hidung, perut, memegang nafas untuk pelbagai tempoh masa.