Lari berhalangan atau halangan perlumbaan

Lari berhalangan atau bangsa halangan pada 3000 meter - ini adalah salah satu bidang yang termasuk dalam program olahraga berjalan. disiplin ini mengajar atlet untuk menjadi tahan lasak, rajin, dari segi teknikal, bijaksana.

Ia lari berhalangan secara rasmi muncul sekitar pertengahan abad ke-19 di UK, di mana keputusan jangka masa dicatatkan pelajar Oxford pada jarak 3218 meter.

Lari berhalangan termasuk dalam senarai yang Summer Sukan Olimpik untuk lelaki pada tahun 1920 dan bagi wanita - pada tahun 2008, dan termasuk: mengatasi halangan-halangan "pit dengan air", berjalan di antara halangan-halangan.

Jumlah 35 atlet mesti mengatasi pelbagai halangan, termasuk tujuh telaga dengan air.
Sukan dunia hari kedudukan utama dihuni oleh orang pelari dari Kenya dan pelari wanita dari Rusia.

Kesukaran utama pelbagai ini olahraga dianggap taburan seragam kuasa kepada semua 7 pusingan ditambah pemeliharaan kapasiti fizikal tambahan untuk mengatasi halangan-halangan. atlet dibenarkan untuk melompat ke atas halangan seperti tanpa menyentuh kakinya (yang ketara mengurangkan masa yang digunakan), dan melangkah di atasnya dengan kakinya.

Lari berhalangan adalah dianggap sebagai salah satu sub-jenis yang paling sukar dalam olahraga, kerana semasa ia sedang berjalan atlet bukan sahaja perlu untuk menjalankan jarak yang besar, tetapi juga untuk mengatasi semua 35 halangan ke garisan penamat. Ini memerlukan ketahanan maksimum dan kos kuasa fizikal.

400 Meter Hurdles - a pecut untuk lelaki dan wanita. Ini adalah lingkungan standard. Pada jarak ini menetapkan 10 halangan, ketinggian masing-masing adalah 91.4 meter untuk lelaki dan 76.2 m - untuk wanita. Peserta dibenarkan untuk melangkah ke atas halangan dan menembak jatuh halangan tanpa penalti.

110 Meter Hurdles - bentuk yang paling kompleks olahraga. Ketinggian halangan bagi lelaki ialah 106.7 meter dan untuk wanita - 83.3 meter. Jarak antara halangan tidak berubah dan adalah sama dengan 9.14 meter. Hanya jarak dari awal untuk halangan pertama lebih sedikit daripada dan sama dengan 13.72 meter.

Bersyarat menukar kelajuan sukan boleh dibahagikan kepada 4 bahagian: permulaan dan selepas permulaan jangka masa; mengatasi halangan-halangan; berjalan di antara halangan-halangan dan Finishing.

Pada dasarnya lari berhalangan teknik sama dengan teknik konvensional jarak jauh berjalan. Namun, terdapat beberapa pengecualian. Perbezaannya terletak pada keupayaan atlet untuk mengira dengan betul dan tepat pada masanya untuk mengubah sudut tolakan dari tanah di hadapan halangan, dan dengan serta-merta selepas itu. Anda juga memerlukan keupayaan untuk membetulkan melompat pelari dan mendarat selepas melompat. Jika pergerakan yang tidak berjaya boleh dilakukan pelbagai keseleo dan kecederaan. Penghalau harus lebih 210 meter ke halangan.

Semasa melalui halangan atlet jogging kaki bengkok pada lutut dan menarik sehingga kepada badan untuk mengurangkan inersia. Tanah hendaklah di atas kaki, tumit tidak menyentuh trek.

Dalam usaha untuk atlet telah belajar untuk betul melaksanakan lari berhalangan, terdapat tertentu, yang dibangunkan selama ini, kaedah:

• peralatan atlet suai kenal dengan halangan pada menjalankan ;
• Belajar teknik untuk mengatasi halangan-halangan ;
• teknik latihan dan irama berjalan antara halangan;
• pembelajaran teknik rendah permulaan dan pecutan selepas permulaan;
• latihan berjalan halangan teknik dan meningkatkan berjalan kaedah.