13 perkara yang akan berlaku apabila anda mula berjalan

Ramai di antara kita tahu bahawa menjalankan kesan positif ke atas kesihatan kita. Oleh itu, ia membina daya tahan, menguatkan otot jantung dan membantu membakar kalori. Sudah tentu, selesai tidak begitu mudah. Tetapi kami menawarkan anda sebagai motivasi untuk mengetahui apa perkara yang akan berlaku kepada anda apabila anda masih memilih untuk menjalankan.

Anda akan berasa lebih baik

Tidak kira sama ada anda berada dalam mood yang baik atau buruk, ia membuatkan ia berjalan lebih baik. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa walaupun 30 minit berjalan di atas treadmill setiap hari membantu mengangkat mood anda serta-merta kepada mereka yang mengalami kemurungan. Jika anda tidak pernah terlibat dalam jogging, mulakan dengan berjalan pantas dan berjoging untuk menyediakan diri kepada tekanan yang lebih serius.

harga diri anda akan meningkat

Orang yang kerap berjoging di sekitar kawasan kejiranan dan mengagumi bangunan dan alam semula jadi, selepas latihan menunjukkan harga diri yang lebih tinggi daripada mereka yang mengabaikan latihan tersebut. Jadi memilih laluan yang sesuai dan gunakan jalan raya!

Anda akan kelihatan lebih baik

Semua orang tahu bahawa sukan ini membantu membakar kalori, membolehkan menghilangkan kilo tambahan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa berjalan adalah dapat membakar kalori walaupun selepas latihan anda. Oleh itu, senaman akan membolehkan anda untuk dengan cepat membawa badan anda dalam bentuk, anda sentiasa bermimpi.

Kulit anda akan kelihatan hebat

aktiviti sukan membantu meningkatkan bukan sahaja bentuk tetapi juga membersihkan kulit beberapa masalah. Jadi, tetap berjalan akan membuat anda lupa tentang jerawat dan jerawat. Selain itu, muka anda akan kelihatan segar dan sihat.

postur anda akan bertambah baik

Running membolehkan anda bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga mengekalkan badan anda dalam bentuk yang sempurna. Jadi, selain hakikat bahawa pinggang anda akan menjadi lebih nipis dan memperbaiki postur.

lutut anda akan menjadi lebih kuat

Berjoging membantu meningkatkan jisim tulang dan mengurangkan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam sendi. Sudah tentu, jika anda sudah mempunyai masalah lutut, kemudian senaman ini boleh memudaratkan.

otot jantung anda akan mendapatkan lebih kuat

Walaupun sederhana jogging tetap akan membantu anda mengekalkan aktiviti normal sistem kardiovaskular dengan mengurangkan tahap kolesterol tidak baik dan meningkatkan baik. Juga, anda akan lupa tentang masalah tekanan darah tinggi.

Meningkatkan stamina anda

kelas biasa akan membolehkan anda untuk meningkatkan stamina yang akan membuat latihan anda lebih menarik dan produktif. Ia juga akan membolehkan anda untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Jadi, anda akan lupa bagaimana, semasa tercekik senaman pertama dan tercungap-cungap untuk udara. Sekarang anda akan dapat menjalankan pada jarak yang lebih lama dan pada kadar yang lebih cepat.

Anda akan melihat tidur yang lebih baik

Orang yang mengalami insomnia perlu berhenti mengambil pil tidur dan berjoging sebagai terapi. Ini memastikan bahawa anda tidur lebih cepat. Perkara ini disahkan oleh kajian saintifik. Oleh itu, dalam perjalanan eksperimen didapati bahawa orang yang membuat hari jangka masa, tidur untuk menghabiskan purata 17 minit. Mereka yang tidak terlibat dalam sukan, tidak dapat tidur lebih awal daripada 38 minit. Tetapi berjalan boleh membantu walaupun orang-orang kita yang tidak mempunyai masalah dengan insomnia. Selepas semua beban ini bukan sahaja mengurangkan masa untuk tidur, tetapi juga membuat tidur lebih kuat. Oleh itu, kita dapat rehat malam yang lebih baik.

Ia akan menjadi lebih mudah untuk memberi tumpuan

Berjoging kesan yang sangat positif terhadap kebolehan mental kita. Sebagai contoh, satu kajian yang dihadiri oleh pekerja dari UK, telah menunjukkan bahawa pada hari-hari apabila orang itu berjalan, ia adalah lebih mudah untuk menumpukan perhatian kepada tanggungjawab mereka. Mereka juga membuat kurang kesilapan dan kerja dengan lebih produktif berbanding hari bukan latihan.

Anda akan bertemu dengan orang yang

Beberapa pelari menikmati kedamaian dan kesendirian, lebih suka untuk melatih secara bebas. Walau bagaimanapun, ramai orang gembira untuk mengambil peluang untuk berkenalan. Jadi, anda boleh mencari rakan atau sekumpulan orang untuk latihan bersama. Bersama-sama, anda boleh menetapkan matlamat dan pergi untuk mencapainya. Di samping itu, mempunyai rakan kongsi yang memberikan motivasi tambahan untuk meneruskan latihan.

Anda akan menjimatkan wang

Jika anda tidak mampu keahlian gim atau membeli jurulatih bergaya, maka jangan bimbang. Lagipun, apa yang anda perlukan untuk berjoging, sepasang kasut.

Anda akan mempunyai peluang untuk membantu orang lain

Jogging juga boleh digunakan untuk menyumbang kepada kerja-kerja yang baik. Sebagai contoh, acara-acara amal banyak diadakan hari ini dalam bentuk kaum atau maraton. Dalam peristiwa-peristiwa ini, yang diadakan untuk mengumpul dana untuk kebajikan. Oleh itu, dengan mengambil bahagian dalam mereka, anda akan membantu mereka yang memerlukan bantuan.

Oleh itu, kami mendapati bahawa berjalan mempunyai banyak kelebihan. Jadi jangan ragu-ragu lagi! Memakai kasut yang sesuai, memilih laluan dan pergi untuk jangka!