Jam berjalan memanjangkan hayat 7 jam?

Berjalan boleh menjadi senaman yang paling berkesan untuk jangka hayat yang semakin meningkat, menurut satu kajian dan analisis kajian sebelum ini mengenai senaman dan kematian awal baru.

Bagaimana anda boleh melanjutkan hidup anda

Satu kajian baru mendapati bahawa pelari cenderung untuk hidup tiga tahun lagi, walaupun mereka berjalan dengan perlahan atau tidak sekata, asap, minuman, atau mempunyai berat badan berlebihan. Tiada bentuk lain dari latihan, saintis berkata, tidak mempunyai kesan yang setanding pada jangka hayat.

Keputusan telah diperolehi berdasarkan kajian yang dijalankan tiga tahun lalu di mana sekumpulan saintis mengkaji data ujian perubatan dan kecergasan yang dijalankan oleh Institut Cooper di Dallas. analisis mereka menunjukkan bahawa semua lima minit berjalan setiap hari dikaitkan dengan peningkatan dalam jangka hayat.

Soalan dan keraguan

Selepas keputusan telah diterbitkan, para saintis dihujani dengan soalan-soalan rakan-rakan mereka dan orang ramai, kata Duck-chul Lee, seorang profesor kinesiology di Iowa State University yang bersama-mengarang kajian. Sesetengah orang tertanya-tanya sama ada lain-lain jenis senaman, seperti berjalan, menjadi bermanfaat untuk mengurangkan risiko kematian.

Orang yang menjalankan intensif, berpendapat bahawa tidak melakukan terlalu banyak, jadi bertanya soalan mengenai sama ada bangsa boleh selepas mana-mana sebilangan kilometer dan waktu menjadi tidak produktif dan juga menyumbang kepada kematian awal.

Sesetengah orang mempersoalkan hakikat bahawa berjalan sebenarnya dapat membantu meningkat jangka hayat. Begitu mereka dicemuh, untuk mengurangkan risiko kematian pada satu tahun, ia akan mempunyai untuk menghabiskan di atas treadmill? Apa pula manfaat yang diterima oleh orang yang?

Mengurangkan risiko kematian awal

Oleh itu, ketika kajian baru, yang diterbitkan bulan lalu, Lee dan rakan-rakannya keluar untuk menangani dan berkaitan isu-isu. Mereka mengambil keputusan untuk mengadakan semula analisis data dari Institut Cooper, dan juga untuk mempertimbangkan keputusan beberapa kajian baru-baru utama yang lain yang diperiksa persatuan antara aktiviti fizikal dan kematian.

Secara umum, kajian baru ini meringkaskan hasil kajian sebelumnya. data terkumpul menunjukkan bahawa bangsa (tanpa mengambil kira masa atau tempo) dengan hampir 40% mengurangkan risiko kematian awal. Kelebihan ini adalah benar walaupun para penyelidik mengambil kira faktor-faktor tambahan seperti merokok, pengambilan alkohol dan sejarah masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau obesiti.

Menggunakan nombor-nombor ini, ahli-ahli sains kemudian ditentukan bahawa jika tiap-tiap orang yang mengambil bahagian dalam kajian itu, yang tidak berjalan, mula melakukan ini, jumlah kematian akan dikurangkan sebanyak 16 peratus secara keseluruhan, dan jumlah serangan jantung maut telah menurun sebanyak 25 peratus. (Satu kaveat: peserta dalam kajian ini kebanyakannya putih orang kelas menengah.)

Faedah bersih untuk pelari

Mungkin yang paling menarik adalah pengiraan penyelidik, mengikut mana 1:00 pulangan berjalan secara statistik lebih banyak masa untuk kehidupan manusia, daripada mengambil. Menurut Institut Cooper, orang biasa berjalan dua jam seminggu. Pengiraan menunjukkan bahawa seorang pelari biasa selama 40 tahun hidup adalah untuk menghabiskan kurang daripada enam bulan lagi, tetapi boleh bergantung kepada peningkatan dalam jangka hayat 3 tahun 2 bulan. Oleh itu, "faedah bersih" adalah lebih kurang 2 tahun dan 8 bulan. Dari segi konkrit, sejam berjoging statistik memanjangkan jangka hayat tujuh jam, penyelidik melaporkan.

sekatan

Sudah tentu, ini add-ons "tidak terhingga," Lee memberi amaran. Berjalan tidak membuat orang yang abadi. Kelebihan jangka hayat adalah terhad kepada kira-kira tiga tahun lagi, katanya.

Berita baik adalah bahawa jangka masa panjang tidak menjadi tidak produktif, menurut saintis data yang dikaji semula. Peningkatan jangka hayat secara umum telah stabil (tetapi tidak menurun) apabila seorang lelaki berlari empat jam seminggu, menurut Li.

Manfaat berjalan

Pada masa yang sama, lain-lain jenis latihan, yang juga dikenali oleh penggunaannya untuk seumur hidup, kerana penyelidik mendapati, tidak begitu berkesan seperti jogging. Berjalan, berbasikal dan lain-lain bentuk senaman, walaupun mereka memerlukan voltan yang sama berlari cenderung untuk mengurangkan risiko kematian awal dengan hanya 12 peratus. Mengapa jangka adalah alat begitu unik yang kuat terhadap kematian awal masih tidak jelas, kata Lee. Tetapi rahsia mungkin terletak pada hakikat bahawa dia berjuang dengan banyak faktor risiko yang sama untuk kematian awal, termasuk tekanan darah tinggi dan lemak yang berlebihan, terutama di kawasan pinggang. Di samping itu, berjalan merujuk kepada senaman aerobik sengit, dan mereka adalah salah satu tokoh yang paling terkenal kesihatan manusia.

Sudah tentu, keputusan kaji selidik baru ini adalah bersekutu, iaitu, mereka berhujah bahawa pelari hidup lebih lama, tetapi ia tidak bermakna bahawa ia sedang berjalan secara langsung menyumbang kepada peningkatan dalam jangka hayat. Pelari juga cenderung untuk mengamalkan gaya hidup sihat, dan bahawa ia boleh memainkan peranan dalam mengurangkan risiko kematian.

Tetapi walaupun mengambil kemungkinan kira perkara ini, anda tidak boleh menutup mata kita kepada data yang menunjukkan bahawa berjoging boleh menambah tahun tambahan kepada kehidupan kita.