Bagaimana untuk membuang perut kendur

perut rata - ia bukan hanya satu keunggulan estetik, perut rata memberikan kesihatan yang baik. Oleh itu, semua yang mengambil berat tentang kesihatan mereka, ia adalah bernilai mengingati bagaimana untuk menghapuskan kendur perut. Meringkaskan kita boleh mengatakan bahawa semua tisu lemak di bahagian abdomen - ia sama ada lemak subkutaneus (terletak di antara kulit dan dinding abdomen), atau lemak visceral (terletak di sekitar organ-organ abdomen). Terdapat hubungan yang rapat antara lemak dan risiko visceral faktor seperti penurunan imuniti, keradangan, penyakit kencing manis.

Kajian telah menunjukkan bahawa sel-sel lemak, dan dalam sel-sel lemak visceral tertentu adalah rantau biologi aktif. Khususnya, lemak yang berfungsi sebagai kelenjar endokrin, menghasilkan hormon yang memberi kesan kepada kesihatan manusia. Salah satu hormon ini adalah leptin, yang dikeluarkan selepas makan dan menyekat selera makan. Sel-sel lemak juga mensintesis adiponectin - hormon yang mempengaruhi tindak balas kepada sel-sel insulin. lemak visceral yang berlebihan mengganggu keseimbangan normal dan fungsi hormon ini. lemak yang lebih mendalam, adiponectin yang kurang dihasilkan. lemak yang berlebihan juga boleh memerah paru-paru, menyebabkan kesukaran bernafas. Bagaimana untuk membuang perut yang kendur? Tidak ada kaedah sihir untuk menghilangkan tisu lemak, selain daripada diet, senaman dan tidur yang baik.

Bagaimana untuk membuang perut kendur menggunakan mod yang betul tidur dan terjaga

Kajian telah menunjukkan bahawa tidur miskin meningkatkan tahap ghrelin, hormon kelaparan dan had tahap leptin, hormon kenyang. Anda mesti cuba untuk tidur ia tidak adalah lebih pendek daripada tujuh setengah jam pada musim panas dan lapan jam - pada musim sejuk.

Bagaimana untuk membuang perut kendur dengan diet

teh hijau. Mekanisme yang tepat tindakan masih belum dikaji. sambungan fitokimia mempercepatkan metabolisme, menyebabkan pemisahan dan membakar lemak.

Ceri. Menurut kajian yang dijalankan di University of Michigan, kemasukan dalam diet walaupun jumlah minimum ceri mempercepatkan pembakaran lemak di kawasan perut. Mungkin, ini dipengaruhi oleh odes antosianin.

Kacang. Memberi rasa kenyang. Di samping itu, asid lemak monotaktepu mengelakkan penangguhan lemak di bahagian abdomen. Boleh menggunakan apa-apa jenis kacang, bagaimanapun, perlu berhati-hati dengan kacang masin.

Alpukat dan flaxseed. Menyediakan tahap yang tinggi asid lemak monotaktepu (serta kacang).

bijirin penuh. oatmeal ini (oat dilancarkan), beras perang dan pasta dari bijirin penuh. bijirin penuh mengekalkan tahap rendah insulin, yang membantu membakar lemak.

minyak kelapa. Ia adalah rahmat untuk wanita cuba untuk kehilangan lemak dari perut dan mengurangkan lebar pinggang.

Apple cider cuka. Cuka dengan tambahan air membantu untuk mengurangkan perut yang besar (3-4 sudu teh setiap hari).

Parmesan keju. Rendah kalori dan kaya dengan kalsium, ia mengaktifkan hormon yang membakar lemak.

Raspberry. Ia kaya dengan serat, yang membolehkan untuk menyimpan perasaan lagi kenyang. Salah satu antioksidan yang dikenali sebagai raspberry ketone, membantu membakar lemak. Antosianin - satu lagi antioksidan yang terkandung dalam raspberi, merendahkan gula darah selepas makan yang kaya dengan kanji, yang membantu mengawal selera makan.

Bagaimana untuk membuang perut kendur dengan senaman

Adalah diketahui umum bahawa untuk menjadi perut yang rata, anda perlu memuat turun akhbar. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan senaman ini, anda akan memerlukan kira-kira enam minggu. Bagi mereka yang mengambil berat tentang persoalan bagaimana untuk membuang kulit kendur dalam masa yang cepat, terdapat latihan lain. Ia adalah perlu untuk memilih peribadi, sesuai untuk kompleks individu. senaman yang akan membantu untuk membuang kulit abdomen dan kendur yang lebih rendah tanpa campur tangan seorang pakar bedah plastik.