Bagaimana untuk meningkatkan kesihatan anda: vitamin untuk meningkatkan imuniti

Dunia di sekeliling kita sentiasa mengalami sistem imun kita. debu bandar, tekanan, beban berat - semua faktor-faktor ini memberi kesan kepada kesihatan kita, menjadikan kita lebih terdedah kepada pelbagai penyakit. Itulah sebabnya badan kita sentiasa perlu disokong, dan vitamin untuk meningkatkan imuniti - ini adalah apa yang anda perlukan.

Mengapa dia melemahkan

Mari kita lihat apa faktor di bawah pengaruh pengurangan dalam daya tahan tubuh terhadap penyakit.

• keadaan alam sekitar hari ini meninggalkan banyak yang diinginkan. Ia rahsia lagi bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini ia semakin teruk, yang menjejaskan orang itu, penyaliran dia secara fizikal dan mental.
• Makanan - salah satu faktor utama yang memberi kesan kepada keadaan sistem imun kita, sebenarnya, mungkin, semua orang adalah kenyataan biasa: "Kita adalah apa yang kita makan."
• keadaan tertekan dan muatan, yang seseorang mengalami setiap hari, mempunyai kesan negatif ke atas kesihatan.
• Antibiotik juga melemahkan sistem imun kita. Lagipun, ubat-ubatan bersama-sama dengan bakteria yang menyebabkan penyakit dan memusnahkan mikroflora sihat, terutama mengalami usus ini.

Apa vitamin untuk meningkatkan imuniti yang diperlukan oleh badan

Sekiranya penyakit organisma mudah dapat menampung dengan itu, anda perlu sentiasa menguatkan sistem imun. Membantu meningkatkan vitamin dengan. Yang paling penting ialah:

• Vitamin C. Ia memberi kesan kepada kadar pembentukan antibodi di dalam tubuh manusia, yang diperlukan untuk memerangi selesema dan jangkitan. Dalam banyak itu terkandung dalam epal, buah-buahan sitrus, kubis, bawang putih, liar meningkat dan currants.
• Vitamin A. Sangat penting untuk kekebalan, kerana ia meningkatkan jumlah leukosit dalam darah, kerana yang badan membentuk pertahanan yang kuat terhadap bakteria patogenik. Sebahagian besar bahan ini dalam lobak merah, bayam dan kesemak.
• Unsur-unsur B - vitamin adalah sangat penting untuk meningkatkan imuniti, kerana mereka menyediakan tubuh dengan tenaga. Di samping itu, ia membantu untuk menentang penembusan bakteria berbahaya dalam badan kita. Mereka yang terkandung di dalam makanan seperti hati, telur, kacang hijau, ikan, gandum hitam dan kacang.
• Vitamin E (tokoferol). Ia menggalakkan pengeluaran antibodi tertentu. Mereka menghalang kerosakan sel dan pengambilan virus dan kuman. Ia didapati dalam minyak sayur-sayuran, mentega, dan susu, dan walnut.

Langkah-langkah untuk mengukuhkan sistem imun

Sesiapa sahaja yang mengambil berat tentang keajaiban kesihatan mereka: menguatkan ketahanan badan? Sudah tentu, vitamin untuk meningkatkan sistem imun adalah sangat penting, kerana mereka meningkatkan fungsi perlindungan badan, tetapi apa tindakan lanjut boleh diambil? Anda perlu memantau diet mereka, senaman, lebih berjalan kaki di udara segar. Kesan yang baik terhadap sistem imun mempunyai tab mandi Federation, kerana bersama-sama dengan peluh dari badan pergi logam berat, produk metabolik pereputan, toksin dan patogen. Hanya satu lawati seminggu. Juga, penduduk setinggan bandar akan menjadi berguna Sebaliknya pancuran pada waktu pagi. Tetapi tabiat buruk boleh menyebabkan kerosakan besar kepada kesihatan manusia. Selepas alkohol, nikotin dan kafein dapat simpulkan vitamin dari badan. Jika artikel anda tidak menemui jawapan kepada soalan daripada menguatkan sistem imun, hubungi orang yang betul-betul akan memberikan nasihat yang berguna.