Bagaimana untuk meningkatkan penghadaman

Penghadaman orang - kunci kepada kewujudan yang normal, kecuali, sudah tentu, dengan dia tidak ada masalah. Tetapi dalam kesihatan yang ideal adalah tidak seorang daripada kita seseorang yang boleh. Seseorang yang sering menjadikan dirinya berasa pedih ulu hati, seseorang yang mengalami sakit di bahagian abdomen, seseorang itu tidak boleh menghadapi sembelit. Sebab-sebab yang banyak, kira-kira segala-galanya dan tidak memberitahu. Jika anda mahu menjadi sihat, maka anda perlu tahu semestinya tentang bagaimana untuk meningkatkan penghadaman. Tetapi sebelum kita melihat amalan terbaik, mari kita lihat musuh-musuh utama saluran penghadaman kita.

Meningkatkan penghadaman: pertama anda perlu mencari punca segala kejahatan

• kemudaratan merokok bukan sahaja mudah, tetapi sistem penghadaman. Toksin yang memasuki badan melalui asap rokok, menyebabkan kerengsaan perut, meningkatkan kebarangkalian bahawa selepas beberapa ketika akan tahu mengenai diri anda gastritis atau ulser.
• Tekanan. Semakin anda berada dalam belenggu itu, lebih besar ketidakselesaan yang dialami oleh organ-organ pencernaan.
• Alkohol - walaupun musuh. Bukan itu sahaja, ia merengsa dinding perut, jadi lebih dan metabolisme rehat.
• produk yang berbahaya. Makan segala jenis makanan sewenang-wenangnya dan dalam jumlah yang besar, kita tidak pernah berfikir untuk mereka dengan mudah mencerna semua perut kita.
• Gaya hidup yang tidak aktif. Lebih banyak anda duduk, proses metabolik perlahan badan anda. Oleh itu, sembelit yang kerap, nafas berbau semasa pembukaan mulut.

Sudah tentu, ini tidak semua sebab-sebab yang memberi kesan negatif ke atas sistem penghadaman kita. Dalam mana-mana kes, jika anda berasa tidak selesa, dan dalam beberapa kes walaupun menyakitkan, anda pasti perlu tahu tentang bagaimana untuk meningkatkan penghadaman. Langkah pertama - ia diperiksa oleh doktor. Dalam kes ini, anda menghapuskan risiko penyakit yang serius, dan jika ia mempunyai kesan, akan dapat segera memulakan rawatan.

Bagaimana untuk menormalkan pencernaan

1. Mula dengan kajian makanan. Makan lebih kerap tetapi dalam jumlah yang kecil. Cuba menggunakan produk semula jadi sahaja, melepaskan makanan segera, tidak makan di mana sahaja.
2. Setiap hari adalah perlu untuk makan sesuatu yang hangat. Ini boleh menjadi sup, secawan teh atau makanan yang lebih besar.
3. Minum air yang banyak. Bagi seorang lelaki yang tidak tahu bagaimana untuk meningkatkan penghadaman, ia kelihatan agak salah. Dan lagi, minum setiap hari anda perlu sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih untuk mengekalkan tahap yang sesuai bagi proses metabolik.
4. Pastikan untuk sarapan pagi. Ia sepatutnya tidak cawan teh hijau, tetapi sesuatu yang lebih penting. Sebagai contoh, satu hidangan oatmeal, telur hancur.
5. Cuba untuk makan pada masa yang sama, pastikan untuk membuat makanan ringan, terutamanya jika anda sangat banyak diseksa oleh kelaparan.
6. Izbavetes daripada tabiat buruk itu seperti makan berlebihan, merokok dan minum alkohol dalam kuantiti yang besar.
7. Meningkatkan penghadaman - tidak adalah suatu perkara yang satu hari. Tala ke apa yang akan perlu menukar beberapa tabiat berakar umbi mereka, menghapuskan daripada diet makanan seperti yang sukar untuk dihadam, menyumbang kepada pertambahan berat badan, tidak membawa penggunaan tenaga (seperti Coca-Cola).
8. Menjaga bahawa makanan yang telah diubah, jangan malas untuk memasak lazat, dan yang paling penting, hidangan sihat.
9. Bergerak lebih. Tidak semestinya untuk menjalankan beberapa kilometer. Hanya kembali ke rumah dari kerja dengan berjalan kaki, dan bukannya memandu pengangkutan awam beberapa hentian.
10. Jika anda rasa kekurangan vitamin, yang tiba dengan makanan, pastikan anda mengambil kompleks multivitamin.

Mudah-mudahan, kini anda memahami bagaimana untuk meningkatkan penghadaman. Tambahan pula, kami memberi perhatian kepada apa yang anda perlu lakukan banyak. Tetapi ini tidak hanya beberapa peraturan sementara, dan cara baru hidup, yang menyokong keperluan untuk sentiasa