Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron

Testosteron adalah salah satu hormon yang paling penting dalam badan lelaki. perkembangannya adalah disebabkan oleh gen, tetapi setiap orang mempunyai peluang untuk mempengaruhi pengeluaran testosteron. Tuil kawalan adalah: pemakanan, aktiviti fizikal, dan pelbagai makanan tambahan, gaya hidup.

Salah satu faktor yang meningkatkan tahap testosteron adalah untuk meningkatkan libido lelaki, dan dengan itu keyakinan dalam setiap perbuatan persetubuhan. Jika salah satu daripada hidup faktor seks runtuh, seluruh sistem urogenital gagal. Untuk meningkatkan potensi kini mungkin untuk membeli Viagra di St Petersburg. Dan bukan hanya ubat ini. Walau bagaimanapun, ia tidak membantu untuk mengukuhkan pengeluaran testosteron, tetapi akan memberi keyakinan.

Untuk meningkatkan tahap testosteron seorang lelaki harus bersandar pada makanan yang sihat, menambah senaman, bergerak lebih. Bagi makanan, anda perlu dimasukkan ke dalam diet anda lebih makanan yang tinggi kandungan zink: kacang, biji benih. Di samping itu mereka termasuk dalam ayam diet anda, potongan daging babi, makanan laut, kacang, daging lembu. Sumber-sumber terbaik protein ialah telur, ikan, keju. Ia tidak menghairankan bahawa lelaki termasuk dalam diet makanan protein adalah penunjuk terbaik tahap hormon daripada vegetarian.

Apakah yang dapat membantu kecuali pemakanan yang betul? Kehidupan kita dipenuhi dengan lebih intim komponen. seks tetap memberi peningkatan pengeluaran testosteron dan menormalkan fungsi semua organ-organ dan sistem. Juga, seks adalah senaman yang baik untuk kedua-dua pasangan dan akan membantu membakar kalori tambahan.

Ia harus melepaskan alkohol. Kesan alkohol "off" pengeluaran hormon dalam testis daripada mengganggu sistem endokrin. Di samping itu, alkohol memberi kesan negatif kepada saluran darah, yang kemudiannya membawa kepada penyakit kardiovaskular, mati pucuk. Satu jumlah yang besar alkohol meningkatkan pengeluaran kortisol, yang memusnahkan gentian otot. Oleh itu, kita sering dapat melihat lelaki, terutamanya mereka yang suka bir, dengan tahap jisim otot yang rendah.

A tidur panjang yang baik memberikan banyak kelebihan. Tempoh optimum tidur dianggap 7-8 jam. Pada masa ini badan pulih kekuatannya, dan orang yang berasa ceria sepanjang hari. Sentiasa menghabiskan masa di pihak atau di komputer, seseorang boleh membetulkan dia cukup tidur bilangan jam yang mempunyai kesan negatif, terutamanya kepada mood dan berkomunikasi dengan orang. Berikut ini akan mula runtuh sistem saraf, otot tidak akan dapat pulih dengan baik, ia akan menjadi satu rasa yang berterusan ketiadaan.

Untuk meningkatkan tahap hormon lelaki aktiviti fizikal penting. Ia melibatkan bukan sahaja mendaki dalam latihan, tetapi juga mudah mendaki sebelum tidur. Walaupun anda tidak boleh masuk ke dalam bilik selama 30 minit, tidak berputus asa, dapatkan masa untuk berjalan kaki, pas hebat sepanjang hari. Ia tidak perlu setiap masa untuk duduk di dalam kereta untuk lulus 100-200 meter, yang boleh diambil dalam hanya 5 minit. Jika anda boleh pergi ke gym, maka sekurang-kurangnya sekali seminggu, membuat up. Ia adalah satu usaha yang sangat baik akan meningkatkan tahap testosteron.