Bagaimana untuk menyekat selera makan: realiti atau mitos?

Bagaimana untuk menyekat selera makan? Isu ini adalah satu jumlah yang besar masa orang yang bertanya diri mereka sendiri, yang mana obesiti adalah masalah global. Perkara utama di sini tidak keinginan untuk mengaitkan ini dengan rasa lapar yang tidak tersilap memasuki tubuh anda dalam keadaan tekanan.

Seperti yang kita tahu, selera makan - keinginan ini untuk tindak balas makanan dan bio-psikologi terhadap rangsangan seperti bau dan rupa spesies makanan, mewah berwarna-warni mengenainya. Sesiapa yang cuba untuk menghilangkan kilo tambahan dan menormalkan berat badan anda pada tahap yang dikehendaki, perlu belajar untuk membezakan antara lapar benar dari khayalan, satu-satunya cara untuk menghadapi tugas yang sukar bagaimana untuk membunuh selera anda. Jadi bagaimana anda mencapai keputusan ini?

Cecair. Digubal untuk menyekat selera makan perlu mengambil air setiap hari kebanyakannya panas, yang, seterusnya, melegakan otot licin saluran penghadaman dan membantu untuk mengatasi rasa tidak tertanggung kelaparan. Jadi, anda boleh minum teh atau kopi tanpa gula, kerana kafein semasa ketara mempercepatkan proses pembakaran lemak dan dengan itu menyelesaikan masalah bagaimana untuk menyekat selera makan. Ia adalah perlu untuk ingat peraturan asas: cecair menggalakkan pemecahan lemak dalam badan. Di samping itu, ia adalah penting untuk ingat hakikat bahawa ia memberikan rasa kenyang, itulah sebabnya ia adalah disyorkan sebelum setiap waktu makan untuk minum segelas air, kemudian dimakan tunggal menghidangkan berkurangan.

Sukan. Ia telah terbukti bahawa senaman boleh mengganggu fikiran, sekali gus ketara mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, untuk menghadapi dengan selera makan yang marah membantu jogging biasa atau berjalan pantas, kerana pergerakan itu menyebabkan badan mengambil lemak sebagai sumber tenaga.

Kuasa. Sebelum anda menyekat selera makan anda, anda mesti menyemak semula rutin harian biasa anda, menggantikan tiga dos dengan jarak enam hidangan dalam tempoh tiga jam. Apa yang ia buat? Taktik ini mewujudkan aliran berterusan nutrien ke dalam badan, sekali gus mempercepatkan metabolisme, iaitu, makanan tidak tinggal di dalam perut, dan produktif diproses dalam dan keluar. Ia juga perlu untuk mengurangkan jumlah sebahagian tunggal, dan dalam mana-mana tidak menjadikannya lebih kalori dan banyak lagi.

Pembantu. selera makan juga menyumbang kepada kelemahan produk tertentu, penggunaan yang tidak mengurangkan proses mengurangkan berat badan. Ini "pembantu" dalam memerangi kelaparan adalah epal, anggur, tomato, timun, kubis, bawang, lobak merah dan radishes. Berita baik adalah, mereka boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad pada bila-bila masa, dan tenaga yang dibelanjakan untuk penghadaman mereka adalah jauh lebih tinggi daripada jumlah tenaga yang ia mengandungi dalam diri mereka, dalam erti kata lain, mempercepatkan proses penurunan berat badan.

Protein. Cadangkan bagaimana untuk mengalahkan selera makan dan protein mudahan bukan sahaja ketara melemahkan rasa lapar, tetapi juga memaksa badan untuk membelanjakan lebih banyak kalori, tetapi ia adalah disyorkan untuk mengambil dalam kuantiti yang sangat terhad.

Anorectics. industri farmakologi moden memperuntukkan satu siri dadah, yang tindakan yang bertujuan untuk menghapuskan selera diperbuat. Tugas utama mereka - penindasan pusat kelaparan dan pengaktifan pusat kenyang.

Walau bagaimanapun, ketika menjawab persoalan bagaimana untuk menyekat selera makan anda, anda mesti ingat dan beberapa peraturan yang sama. Anda perlu makan ke titik sehingga ia menenangkan turun sensasi lapar dan tidak perontokan yang lengkap. Di samping itu, proses pengambilan makanan harus perlahan dan berhati-hati, yang ketara meningkatkan pencernaan dan menghalang makan berlebihan.

Sama ada cara, menjaga semua peraturan di atas, anda boleh dengan ketara melemahkan selera makan yang biasa dan dengan ketara melegakan tubuh anda daripada rasa berat dan rasa tidak selesa makan berlebihan.