Bagaimana untuk tidur semasa mengandung: apa yang menimbulkan yang paling mudah dan selamat untuk bayi

Wanita mengandung, secara tidak sengaja bermula bimbang tentang banyak perkara. Dan sekitarnya, malangnya, hanya menambah penggera yang tidak perlu. Kehamilan masih dikaitkan dengan pelbagai spekulasi dan kepercayaan karut. ibu mengandung tidak berpuas hati tidak boleh menjadi apa-apa - menjahit, bersatu, mengusap kucing, tidur di atas perut anda. Dan jika apa-apa sekatan memang wenangnya terbiar, postur untuk tidur boleh membuat perbezaan. Bagaimana untuk kehamilan tidur, berapa jam anda perlu menumpukan untuk berehat pada apa tilam adalah yang terbaik untuk berbohong? Bolehkah saya tidur pada tingkap? Kita akan memahami isu ini secara terperinci.

Sleep hamil

gangguan tidur pada ibu masa depan dimuatkan ke dalam julat normal. Badan itu dibina semula, perubahan hormon, tempoh aktiviti demam diikuti dengan tempoh kelesuan dan juga kemurungan. Walau bagaimanapun mengantuk boleh dianggap lebih berfaedah daripada insomnia. Meningkatkan keperluan untuk tidur sememangnya normal bagi wanita hamil. badannya sedang bersedia untuk sisa pepejal tenaga, mengumpul kuasa.

Tertanya-tanya bagaimana untuk tidur semasa mengandung, ibu mengandung boleh diri mereka kuat kapur. Wanita itu sering lupa bahawa ia adalah lebih penting untuk berehat sepenuhnya daripada untuk membawa diri mereka keletihan dalam usaha untuk menyediakan segala-galanya. badan pasti akan menandakan kedudukan yang salah untuk tidur yang dipilih. Jadi, daripada percubaan mengganggu untuk melakukan segala-galanya sempurna, lebih baik sekali untuk berjalan di jalan. Di samping itu, ia menggalakkan katil penyusunan semula yang kukuh.

Dalam apa kedudukan saya tidak boleh tidur?

Hanya mahu ambil perhatian bahawa pada trimester pertama kehamilan boleh tidur di mana-mana adat bagi seorang wanita untuk menimbulkan. Ini tidak akan menyebabkan apa-apa gejala negatif. Walaupun anda mahu tidur pada perutnya di peringkat awal kehamilan untuk bahawa tidak ada kontra. sensasi yang tidak menyenangkan mungkin dicetuskan oleh bengkak pada kelenjar susu. Ramai wanita hanya mula berkembang pada minggu-minggu pertama selepas persenyawaan. Jika anda tidur di atas perut anda menyebabkan kesakitan yang tidak menyenangkan di dalam payudara, ia adalah perlu untuk mengubah tabiat dan perubahan postur.

Jika kaunselor terbiar mencari sumber yang berwibawa pengetahuan dan bertanya kepada mereka bagaimana untuk tidur semasa hamil, anda akan mendapati perkara yang menakjubkan. Sudah tentu mereka akan mengatakan bahawa ia adalah mustahil untuk tidur di atas perutnya - merobohkan bayi. Di belakang juga dinasihatkan untuk tidak berbohong - kanak-kanak berlaku anoxia. Di sebelah kanan - hati akan menderita, dan jika kiri - jantung. Kita hanya boleh tidur berdiri atau menarik diri daripada tabiat buruk ini. Malah, ia tidak begitu menakutkan.

Bolehkah saya tidur di atas perut anda semasa hamil?

Jika anda baru-baru ini mendapat tahu bahawa keluarga perlu mempunyai bayi, dan bentuk badan anda masih belum berubah, maka tidak ada sebab untuk mengubah tabiat mereka. Walau bagaimanapun, lebih dekat dengan trimester kedua, walaupun tidak bulat perut, terletak pada perut anda menjadi sukar. Ini adalah sebahagian besarnya disebabkan oleh hakikat bahawa dada nalivshayasya cuma menghalang mendapatkan selesa.

Mengapa begitu tidak selesa untuk tidur di atas perut anda semasa hamil? Selain kanak-kanak dalam kandungan adalah cecair lebih dan ketuban. Jumlah ini mengesankan tekanan pada organ-organ dalaman, yang sedikit beralih. Jika percubaan untuk berbaring di atas perutnya, tekanan yang ditambah dengan berat badan anda sendiri. Dan ini adalah benar-benar buruk bagi kanak-kanak dan untuk ibu. Saya ingin memberi jaminan kepada semua orang-orang yang bimbang. Seorang wanita hamil sering berkata bahawa dia mahu tidur di atas perutnya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa ia segera melakukannya. Kemungkinan besar, dia hanya letih dan bermimpi ketika dia boleh tidur dalam kedudukan yang selesa.

Tidur di belakang anda

Bolehkah saya tidur di belakang anda semasa hamil, jika ia adalah mustahil untuk meletakkan pada perut anda? Ini adalah sebahagian besarnya bergantung kepada saiz janin. perut kecil tidak mungkin diganggu. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa rahim berat dalam kedudukan yang akan memberikan tekanan kepada usus dan organ-organ dalaman yang lain, walaupun boleh picit Cava vena, yang berjalan di sepanjang tulang belakang. Jika anda ingin berbaring di belakangnya, maka tidak lebih daripada dua puluh minit, anda boleh berehat dalam kedudukan ini. Tetapi tidur akan menjadi lebih baik untuk beralih kepada satu pihak. Ia adalah kedudukan yang paling selamat dan selesa untuk tidur malam, terutamanya pada minggu-minggu lepas.

Kepada apa yang sebelah untuk tidur semasa hamil?

Jika anda berbaring di sebelah kanan anda, anda mungkin merasa ketidakselesaan besar di dalam hati. Jika kita menganggap bahawa disebabkan oleh mengandung, semua organ-organ dalaman beberapa kedudukan ektopik, kesulitan biasa boleh bertukar keadaan yang pedih. Jika kita beralih ke sebelah kiri, pakar kardiologi bersama-sama anda akan menyalahkan. Jantung dan sebagainya memikul dosa yang berganda, menyediakan aliran darah bukan sahaja ibu tetapi juga bayi. Apa yang perlu dilakukan?

Malah, menentukan pihak mana untuk tidur semasa mengandung, hanya boleh menjadi seorang wanita itu sendiri. Ini adalah yang paling selamat untuk postur bayi, dan itulah yang sebelah untuk memilih, ia benar-benar tidak bahawa persoalan yang penting. Pemerhatian tidur kanak-kanak perempuan mengandung telah menunjukkan bahawa pada waktu malam mereka berulang kali pulih dan tidur seli pada setiap sisi dan sedikit di belakang.

Gejala postur yang tidak betul

Bagaimana anda tahu bahawa anda berbaring di belakang anda dalam kedudukan yang salah? Penunjuk utama adalah di perut hamil wanita. Jika bayi tidak selesa, dia mula gelisah. Tidur dengan hampir mustahil, jadi anda perlu untuk bangun, untuk mengubah kedudukan. Jika anda pergi untuk tidur di belakangnya, dan di bawah berat perut ia benar-benar diperah hollow Vienna, bekalan darah yang terganggu kepada janin. Kanak-kanak bertindak balas kepadanya pergerakan jengkel, memberi makan, sekali lagi, ibu isyarat. Apabila terjaga, anda dapat merasakan bahawa kaki kaku, seolah-olah anda berjalan kaki yang panjang. Ini adalah akibat bekalan darah terjejas. Jika ini berlaku, anda boleh membuat kesimpulan bagaimana untuk tidur semasa mengandung - hanya tidur boleh berbaring di sebelah.

Bantal untuk tidur yang selesa

Jika anda hanya tidak boleh mendapatkan pekerjaan di sebelah, anda merengsakan perut dan mengurangkan sakit belakang dan menarik, ia boleh diperbetulkan dengan membentuk katil yang selesa bantal. Sudah tentu, tilam ortopedik - satu perkara yang indah, tetapi yang menggambarkan seorang wanita yang hamil adalah berbeza. Anda boleh meletakkan bantal rata di bawah perut dalam kedudukan yang terdedah di sebelah beliau, tambahan - siku. Kadang-kadang untuk kemudahan sahaja yang roller kecil diletakkan di bawah lutut kaki yang di atas. A aksesori lembut serupa di bawah pinggang yang membenarkan dapat tidur di belakang mereka semasa mengandung, tetapi bukan masa yang sangat lama. Sudah tentu, pilihan terbaik - bantal khas untuk wanita mengandung, yang dibuat dalam bentuk suatu ladam memanjang. Ia membolehkan anda untuk membentuk seluruh badan sejenis kantung, yang membantu untuk berehat sepenuhnya.

Brace untuk wanita hamil

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak berjaya untuk mencari kedudukan yang selesa, tidur tidak membawa kelegaan, sakit seluruh badan? Jika dapat tidur di sebelah anda semasa mengandung tidak berfungsi, anda boleh membeli korset khas atau pembalut. Mengambilnya produk ortopedik mesti tegas kepada saiz farmasi khusus. penjual akan menunjukkan bagaimana untuk betul memakai dan melaraskan kelantangan.

Pembalut mengambil alih sebahagian daripada beban, sama rata mengedarkan berat. Oleh itu, semasa hari otot kurang letih, ia menjadi lebih mudah untuk berjalan, duduk dan berdiri. Hasilnya, pada waktu petang anda kurang letih dan dapat berehat. Dalam korset ini anda boleh tidur dalam, ia perlahan-lahan akan menyokong perut, jadi untuk mempunyai rehat penuh. Menjaga impian anda! Ia membantu untuk memulihkan kekuatan, tidies saraf. Untuk hamil ia adalah sangat penting, jadi jangan menghalang diri anda ditandingi.