Berapa banyak denyutan seminit perlu denyutan jantung, dan mengapa ia adalah penting untuk mengetahui tentang perkara ini?

Setiap orang tahu bahawa senaman, tekanan mental, luahan emosi memberi kesan kepada kerja-kerja jantung. Kadang-kadang anda boleh mendengar pendapat bahawa tubuh manusia yang sentiasa tertakluk kepada tekanan fizikal yang banyak, haus lebih cepat. Lagipun, jantung perlu berdenyut lebih cepat, ia tidak berehat. Adakah ia benar-benar? Adakah terdapat mana-mana kaedah? Berapa banyak denyutan seminit jantung perlu mengalahkan? Sama ada ia berubah kerja di bawah tekanan berterusan?

Mengukuhkan kerja-kerja "enjin dalaman" kami mungkin berlaku kerana untuk melepaskan sebahagian besar darah di dalam arteri di setiap pengurangan. Jika bilangan kitaran meningkat, ia juga membawa kepada peningkatan aktiviti jantung. Yang teknik ini membuatkan kita bekerja badan yang paling penting dalam keras, kerana ia adalah lebih menguntungkan - sekurang-pakar perubatan adalah masa yang lama tidak ada pertikaian.

orang tengah yang tidak terlatih

Otot badan orang yang tidak terlatih adalah lemah, jadi ia tidak dapat menolak sejumlah besar darah. Fakta ini telah lama diketahui oleh semua. Mengukuhkan edaran dalam kes ini hanya boleh disebabkan oleh peningkatan dalam kadar jantung. Dengan kaedah ini kerja jantung adalah dikurangkan masa jeda. Tetapi otot "enjin dalaman" perlu mendapatkan rehat sepanjang tempoh masa ini. Jadi, tengah-tengah orang yang tidak terlatih mendapat letih dengan cepat, tetapi berehat sedikit. Dengan melakukan senaman fizikal yang ketara meningkatkan kecekapan tidak lebih daripada 3 kali dan hanya oleh kadar jantung.

Bagaimana badan yang disediakan

Kami dilatih orang meningkatkan kesihatan jantung berlaku yang paling dengan meningkatkan jumlah darah diusir ke aorta. Oleh itu, masa rehat badan hampir tidak berkurang, dan ia adalah masa untuk berehat. Pada melakukan senaman fizikal yang sangat tinggi hati terlatih boleh meningkatkan kecekapan dalam dua cara. Pertama, kerana jumlah strok (2 kali). Kedua, disebabkan oleh kadar jantung (3 kali). Jumlah - peningkatan prestasi sehingga 6 kali.

Segi latihan jantung

Ia adalah berguna untuk mengetahui kita semua. Apabila orang tidak terlatih terus ke beban yang besar, ini tidak hanya membawa kepada satu keadaan yang menyakitkan biasa, tetapi juga kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen sensitif semua organ manusia, termasuk jantung.

Pada masa yang sama, kita tahu bahawa beban lemah tidak memberikan kesan latihan. Oleh itu, keamatan senaman yang anda perlu bukan sahaja secara beransur-ansur meningkat, tetapi juga untuk dos betul.

Kerja-kerja aktif jantung semasa latihan membolehkan beliau untuk mengecut kurang dalam masa relaksasi. Apa-apa mod operasi adalah yang paling berfaedah untuk aktiviti pemulihan.

Apabila melakukan latihan untuk melatih otot-otot seseorang adalah penting untuk mengetahui berapa banyak denyutan seminit perlu denyutan jantung, dan bergantung kepada ia untuk menyesuaikan jumlah fizikal beban. Ramai yang tidak memberi banyak kepentingan kepada aspek ini, dan sia-sia.

Reaksi jantung untuk beban dos

Dengan cara yang sesiapa sahaja ujian yang mudah boleh menentukan sejauh mana terlatih "motor dalaman" itu. Untuk melakukan ini, mula-mula mengira bilangan jantung berdegup setiap minit berehat. Anda boleh membuat 3-4 ukuran dan mencari nilai purata penunjuk ini. Kemudian, mencangkung 20 kemudian segera direkodkan sebagai jantung berdegup setiap minit dikira. pengukuran itu dilakukan setiap 20 saat selama 3 minit. Semua angka harus tetap. Seterusnya anda perlu melakukan sedikit analisis perbandingan. Keputusan dianggap sebagai baik jika kadar jantung selepas beban telah meningkat sebanyak satu pertiga atau kurang daripada bacaan menjadi terhenti. Jika frekuensi jantung berdegup seminit meningkat sebanyak separuh purata. Apabila indeks adalah lebih besar daripada satu setengah, hasilnya boleh dianggap memuaskan.

Mana kadar jantung adalah normal

Jadi berapa banyak denyutan seminit perlu jantung berdenyut? Angka ini adalah terutamanya bergantung kepada keadaan kesihatan manusia. Adalah dipercayai bahawa ia adalah lebih sihat daripada, hasil yang lebih rendah dalam kadar jantung. Ia juga mungkin bergantung pada faktor-faktor lain seperti umur, kecergasan, kehadiran beban pada masa yang ukuran nadi menerima ubat-ubatan, kedudukan badan, suhu.

Di kalangan orang dewasa yang berumur 18 tahun atau kadar jantung lebih adalah 60 hingga 100 denyutan seminit. Kami telah melatih atlet ia boleh menjadi 40 kali juara dalam kadar tetap berbasikal - 22. Kanak-kanak daripada semua peringkat umur dalam julat kadar jantung 160-75 pengecutan otot.

Sama ada kesihatan bergantung kepada saiz jantung

Hasil daripada senaman dan gaya hidup sihat boleh, tahan lasak, hati yang besar yang kuat. Tetapi ternyata, tidak semestinya peningkatan jisim badan ia menunjukkan bahawa ia telah menjadi lebih berdaya tahan dan cekap.

Peningkatan jisim jantung boleh muncul dan amatur arak, orang yang membawa gaya hidup yang tidak aktif. Otot badan secara beransur-ansur terhakis, tisu penghubung terbentuk, yang dipenuhi dengan lemak di tempat mereka. Lapisan ini tidak boleh dikurangkan, jadi jantung, dengan nilai yang besar, lagi lemah dan mudah terdedah kepada pelbagai penyakit.

Untuk mengelakkan penyakit ini, setiap orang mesti tahu berapa ramai denyutan seminit perlu denyutan jantung, bagaimana untuk mengira angka ini, bagaimana untuk mengawal ia. Untuk tujuan ini, anda boleh membeli alat khas, yang diletakkan di dada dengan tali khas. pengukuran kadar jantung berlaku secara berterusan, supaya anda boleh mendapatkan data yang boleh dipercayai pada kerja-kerja jantung dari masa ke masa.