Berhenti untuk tekan tubi - bagaimana untuk digunakan? Apakah mereka untuk?

Berhenti untuk push-up - ini adalah yang paling mudah, dan pada masa yang sama alat yang sangat berkesan untuk kajian kumpulan otot yang biasanya terletak tidak aktif dalam badan mereka yang lebih suka rumah dewan gimnasium dan latihan luar. Lebih Hannibal untuk Raja dalam ghetto kaum American dalam proses latihan mereka telah membangunkan berpuluh-puluh latihan baru menggunakan peranti yang mudah - semua dalam usaha untuk melatih semua orang boleh, tanpa membayar sesen pun.

Berhenti untuk tekan tubi adalah berbeza: cenderung, mendatar, dan sebagainya. Tetapi mereka mempunyai satu fungsi - untuk mensimulasikan tekan tubi di tangan, yang adalah lebih kukuh triceps yang terlibat, dan pada masa yang sama menyumbang kepada sag yang lebih mendalam semasa push-up, berkat yang ia adalah mungkin untuk bekerja di dalam dada, jadi kurang maju dalam kebanyakan atlet.

Adakah anda masih berfikir bahawa ia adalah mustahil untuk mengepam lebih banyak dan estetik jisim otot dengan latihan di jalan-jalan? Sila lihat pada Dennis Minin, Hannibal, kumpulan atlet jalan Urban, Ghetto Kerja Out dan barbarian. Ini kanak-kanak lelaki dan kanak-kanak perempuan - contoh hidup apa yang tidak semestinya membayar untuk hak istimewa untuk memiliki badan yang cantik dan kuat, tetapi hanya cukup untuk menunjukkan kehendak sedikit dan imaginasi.

Apa yang memberi kesan telapak tekan tubi?

Penekanan secara tradisinya dianggap sebagai lokasi tangan semasa push-up, tetapi tidak bijak untuk bercakap tentang bagaimana tangan berada, dan bahawa mereka bergantung kepada yang semasa latihan. Berhenti untuk tekan tubi - adalah alat yang mudah, yang tiub melengkung kecil tinggi di atas lantai 10-15 sentimeter. Mereka boleh diletakkan di rumah dan di jalan, jika anda mengambil berat tentang kualiti proses latihan. Apakah kualiti? Sudah tentu, anda boleh membangunkan triceps anda, menekan tangan dan lengan - melakukan senaman yang sama dengan memberi tumpuan pada jari. Tetapi menganggap sejenak apa trauma anda boleh menyebabkan tulang rapuh tangan, membawa mereka berat badan beliau! Berhenti untuk push-up - ia mudah dan alternatif yang selamat, bebas risiko dan kesakitan membuka untuk anda ufuk baru latihan, yang, disebabkan oleh alat harga yang berpatutan dapat memahami setiap satu.

teknik persembahan

Menggunakan berhenti untuk tekan tubi dalam latihan anda, anda boleh menjadi latihan yang mudah untuk bersenam setiap butir-butir keseluruhan batang tubuh atas beliau, lengan dan belakang. Dengan bantuan mereka, anda boleh melakukan latihan berikut.

1. Hands di hadapan anda, lipat bahagian dalam siku. Bekerja triceps, bahu dan belakang. bahagian besar daripada beban itu dipindahkan ke bahagian atas otot dada.

2. Tangan pada lebar maksimum oleh diri mereka sendiri, lipat dua belah siku. Ia berfungsi dorsi latissimus itu dan rasuk tengah dada, lengan rasuk belakang. Menggantikan bangku rod rod rod kepada tali pinggang dan pendawaian dumbbells dalam cerun.

3. Hands bawah pada tahap dada. Dia bekerja di triceps dan sayap, memberi saham besar beban pada otot ini.

4. tangan sedikit lebih luas daripada paras bahu, sejajar dengan bahagian bawah otot dada. Yang sesuai beban untuk dada ke bawah, dan rasuk bahu depan. Di samping itu, ia berfungsi triceps dan deltoids, yang begitu sukar untuk bekerja walaupun di gym.

Menggunakan jenis latihan dengan berhenti, anda boleh menghidupkan batang tubuh anda untuk impian mana-mana gadis, dan pergi ke pantai pasti menjadi objek simpati dan iri hati semua keindahan lelaki dengan badan cacat!