Bina badan - perempuan atau sukan lelaki?

Sejak zaman purba, seorang lelaki yang sebenar dicari untuk memberi badan anda bentuk yang mengagumkan, yang bersempadan dengan jumlah yang adil kekuatan fizikal. Setakat ini, salah satu cara diri adalah bina badan, yang akan dibincangkan. Untuk berjaya dalam perniagaan ini, anda perlu pergi untuk korban-korban yang tidak dapat dielakkan. Mereka boleh dinyatakan dalam pemakanan betul dan tetap, tidur, dengan meninggalkan tabiat buruk, alkohol, kelab dan sebagainya. Ia adalah penting untuk memahami bahawa, dengan memilih jalan ini, anda menukar keseluruhan mereka kitaran hayat. Dan ia boleh melakukan beberapa. Oleh itu, terdapat halangan dan stereotaip bahawa perempuan tidak direka untuk ini jenis pekerjaan, seperti bina badan yang. "Sukan Wanita harus kurang tegang dan sukar" - sebanyak berhujah. Dan kini melihat keadaan dari sudut yang berbeza.

berat sebelah

Ramai lelaki dan wanita bersuara negatif terhadap bina badan wanita - mereka mengatakan bahawa ia menjadikan tubuh wanita yang lemah lembut dalam kereta otot untuk mengangkat beban berat. Mengapa begitu lazim dipercayai? Sudah tentu, bahawa mereka yang melihat di TV / Monitor bekas atau semasa juara dunia dalam sukan ini, ia seolah-olah bahawa dalam sukan ini semua adalah kukuh dan berotot.

Percayalah, ia tidak. Ia bergantung kepada kesediaan manusia dan aspirasi beliau, sejauh mana dia bersedia untuk pergi, apa yang menyebabkan dia mencari dan yang mencapai. Ini adalah asas kepada keseluruhan proses: menetapkan matlamat - Bring It On! Tidak semua steroid, mengambil kursus, minum ejen anabolik, makan pemakanan sukan pada akhirnya. Wanita sama-sama dengan lelaki boleh menetapkan dimuat naik sendiri, bar mereka, menyesuaikan mod dan bahagian kumpulan otot - ini menarik dan bina badan. stereotaip wanita apa yang ia akan menjadi hodoh, sekali lagi berdasarkan fakta bahawa dia telah menonton. Dan dia melihat besar dipam dan wanita yang, seterusnya, juga tetapkan matlamat tertentu dan mencapai mereka.

tahap kanan

Apa bina badan (lelaki dan perempuan) yang baik, ia adalah hakikat bahawa di sini anda anda sendiri untuk memasang batas, untuk mengenal pasti kawasan masalah badan yang perlu pam dan mengetatkan. Malah, semua orang memilih tahap bar, yang dia / dia mahu mencapai.

Apa yang anda perlu tahu untuk pemula?

Apa-apa otot memerlukan rehat. Antara hari latihan pasti perlu untuk berehat seketika daripada 1-2 hari. Bina badan untuk pemula pada permulaan mungkin kelihatan jenis senaman mudah. Ini merupakan satu lagi berat sebelah. Bangun pada waktu pagi selepas senaman yang baik, anda pasti akan merasakan bahawa ini adalah tidak benar. Skim anggaran dengan pencapaian seperti berikut: bina badan = makanan + senaman + betul tidur. Sudah tentu, pada masa akan datang, formula ini ketara ditambah, kerana tekanan pada badan.

Melakukan apa yang anda suka!

Di sini, tidak ada peraturan tertentu, seperti bahawa pada hari Isnin ia adalah perlu untuk mengepam dada, dan pada hari Rabu - kaki. Adakah apa yang anda lihat patut, terlibat dengan cara yang anda mahu, tetapi segala-galanya perlu didekati dengan fikiran yang, walaupun dalam "besi" sukan. Bina badan - sukan perempuan ke takat yang sama seperti lelaki. Hanya semua orang memilih semangat. Pilih dan anda!