Duglas Grem: biografi dan diet yang terkenal 80/10/10

Duglas Grem - Doktor, bintang jurulatih dan pakar pemakanan yang menciptakan legenda 80/10/10 diet. Beliau menjadi terkenal di seluruh dunia dan mendapat berjuta-juta pengikut. Di antara mereka ada banyak bintang Rusia dan Hollywood seperti Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston dan lain-lain. Beliau bukan sahaja mencipta diet, tetapi juga terbukti keberkesanannya pengalaman mereka sendiri. Dalam tahun-tahun kemudian Duglas Grem tidak kalah dengan ramai atlet muda. Perlu diingat bahawa hanya segelintir pakar diet boleh berbangga dengan pencapaian itu.

Duglas Grem: biografi

Yang pakar pemakanan terkenal dilahirkan dan dibesarkan di Amerika Syarikat. Walaupun dari usia muda beliau berminat dalam gimnastik dan olahraga. Dari masa ke masa, beliau bukan sahaja menjadi terlalu besar daya tarikan, tetapi juga menjadi seorang jurulatih profesional. Bermula daripada kemudahan kecergasan biasa, ia telah berpindah ke tahap yang lebih tinggi, menjadi jurulatih bintang, kecergasan perunding bagi ramai pelakon dan atlet terkenal.

Duglas Grem merupakan pengasas diet makanan mentah. Dia mula menggunakan teknik yang pada tahun 1978, dan diamalkan sehingga hari ini. Iaitu, selama 40 tahun beliau telah lumus berikut diet sendiri. Selain diet, asas cara hidup beliau termasuk sukan. Latihan kekuatan dan kardiovascular adalah merupakan sebahagian daripada hidupnya.

Sepanjang kerjayanya, pakar pemakanan berjaya menulis beberapa buah buku. Salah seorang daripada mereka telah menjadikan beliau seorang tokoh kultus, model peranan dan salah seorang doktor yang paling terkenal di dunia. Tajuk buku ini, yang ditulis oleh Duglas Grem - ". 80/10/10" Ia mengumpulkan semua dia tahu tentang diet makanan mentah, dan berat badan fruktoedenii.

Buku "Diet 80/10/10"

Penerbitan ini adalah bukan sahaja sebuah buku, tetapi juga rujukan desktop orang yang ingin mengekalkan kesihatan, belia, kekuatan mereka, dan angka yang baik. buku Douglas Graham "80/10/10" memberi dorongan ke permulaan mentah kultus diet makanan. Mungkin setiap orang dalam hidup saya sekurang-kurangnya pernah mendengar tentang kaedah ini bekalan. Dan itu tidak termasuk mereka yang telah mengikutinya dan, mungkin, tidak tahun pertama.

Buku ini bukan sahaja membentangkan diet. Beliau menerangkan, ceramah tentang akibat kekurangan zat makanan, penyakit organ-organ dalaman dan keputusan gaya hidup yang tidak sihat. Dan juga tentang bagaimana untuk mengubah hidup anda, menghilangkan keletihan kronik, kelesuan dan lain-lain penyakit yang menjejaskan kualiti hidup.

Selepas membaca buku ini menandakan perubahan dalam sikapnya terhadap kehidupan dan kesihatan mereka. Selain berat tambahan, mereka tidak perlu lagi ambil kompleks, keletihan, perasaan tertekan. Sebaliknya pembaca telah mendapat yang nipis, angka trim, sikap yang positif, jenaka yang baik dan ringan dalam badan.

diet 80/10/10

Salah satu yang paling berkesan di dunia ini adalah diet 80/10/10. Duglas Grem berikut ia tidak tahun pertama dan menggalakkan mereka yang ingin kekal cergas dan sihat.

Asas diet adalah makanan tumbuhan yang tinggi dalam karbohidrat, iaitu, buah. Juga dibenarkan sayur-sayuran hijau seperti salad, pasli, saderi, dan timun. buah-buahan dan sayur-sayuran Seluruh hendaklah 80% daripada diet.

Duglas Grem juga menekankan bahawa hanya satu jenis buah-buahan boleh dimakan pada satu hidangan, tetapi benar-benar apa-apa kuantiti. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi anda boleh makan 2 kg tembikai dan tidak ada buah-buahan lain.

tumbuh-tumbuhan manis tidak hanya menduduki tempat yang istimewa dalam diet pemakanan. Beliau mempunyai banyak ciri-ciri yang menakjubkan, seperti kalori rendah, penghadaman mudah dan paling berharga - ia memberi tenaga badan, yang begitu sering kekurangan dalam kehidupan manusia.

Satu lagi 10% - ia dibenarkan lemak sayur-sayuran, seperti alpukat, kelapa, kacang dan benih. Mereka boleh makan 1-2 kali seminggu dan tidak lebih daripada satu buah-buahan setiap hidangan.

Terakhir 10% - adalah protein. Mereka juga perlu diambil dari makanan berasaskan tumbuhan, seperti kekacang. Kacang soya, kacang dan kacang dibenarkan untuk makan mentah. Mereka boleh direndam dalam air untuk melembutkan. Tetapi rawatan haba tidak boleh diterima.

contoh menu

Ia perlu dijelaskan bahawa menu ini hanya satu contoh. Anda tidak perlu untuk mengikutinya pada setiap hari. Ia hanya satu contoh bagaimana untuk makan pada sistem yang diberikan:

• Sarapan: satu kilogram tembikai.
• Makan tengah hari: 10 hazelnuts kacang.
• Makan tengah hari: satu kilogram pisang.
• Snek petang: salad.
• Makan malam: sekilo pic.

Aktiviti semasa diet

teknik penulis - bukan sahaja pakar pemakanan, tetapi juga bina badan terkenal dan atlet - Duglas Grem. Diet dan Sukan, pada pendapatnya - dua bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat. Aktiviti semasa diet ini bukan sahaja wajar, dan ia diperlukan. Adalah penting untuk kehilangan latihan harian berat badan. Kerana kenyataan bahawa itu sendiri adalah satu diet ringan, aktiviti fizikal hendaklah sama. Iaitu, perlu memberi keutamaan kepada kecergasan, Callanetics, gimnastik, Bodyflex, langkah, mudah berjalan, jam lama berjalan. Mereka dibezakan oleh fakta bahawa semasa pelajaran mereka membakar banyak kalori. Ini bermakna lemak yang berlebihan akan meninggalkan beberapa kali lebih cepat.

Tetapi ia juga adalah perlu, dan latihan berat badan. Duglas Grem mencadangkan untuk berurusan dengan mereka tiga kali seminggu selama 1-2 jam. Ini akan membantu menguatkan otot anda dan memberikan mereka nada dan menghalang badan longgar.

diet plus 80/10/10

Diet mendapat populariti terima kasih kepada kelebihannya. Terdapat banyak, tetapi yang utama adalah seperti berikut:

• Dalam mengurangkan berat badan terdapat banyak tenaga, yang cukup untuk bekerja, latihan fizikal setiap hari dan aktiviti normal.
• Sesuai untuk pencinta buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Ia tidak perlu untuk memberi gula-gula. Buah-buahan memberikan glukosa cukup orang untuk tidak berfikir tentang pencuci mulut.
• Ia membersihkan badan daripada toksin, toksin dan bahan kimia lain.
• Ia hilang selera, dan orang yang mula berpuas hati dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Ia mengurangkan risiko penyakit yang membawa maut sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, serta onkologi.
• Menjimatkan masa. Makanan yang dimakan mentah, dan tidak ada keperluan untuk memasak mereka.
• Molasses jatuh ke bawah, air yang berlebihan dari badan. Ini adalah kerana diet yang kurang garam, gula dan rempah.

keburukan diet

Dalam mana-mana sistem kuasa mempunyai kelemahan. 80/10/10 Dalam diet mereka adalah sedikit, tetapi mereka juga hadir:

• Kekurangan makanan protein seperti telur, daging, keju. Pertama, ramai orang mendapati ia amat sukar untuk mendapatkan digunakan untuk ketiadaan mereka. Kedua, protein adalah bahan bangunan untuk organisma. Ketiadaan beliau boleh membahayakan kesihatan.
• Ketidakselesaan pada toksin mengeluarkan tajam dari badan. Mungkin loya, sakit kepala, pening. Tetapi ini hanya kali pertama selepas seminggu semua sensasi yang tidak menyenangkan berada.
• badan kekurangan mikronutrien yang terkandung dalam makanan protein, jadi anda perlu kompleks vitamin.

Pada akhir artikel ini kita boleh mengatakan bahawa diet 80/10/10 adalah benar-benar berkesan dan berguna untuk organisma. Dan jika seseorang tidak dapat mengikuti sepanjang hidup saya, dan akan menggunakannya dari masa ke semasa untuk membersihkan, ia akan membawa manfaat yang besar kepada kesihatan dan angka.