Fiber: bahaya dan manfaat, ciri-ciri, tanda-tanda dan kontra

Fiber - adalah nutrien yang tidak memperkayakan badan dengan tenaga, tetapi adalah sangat penting untuk hidupnya. Harfiah - a serat, yang mempunyai sebagai sebahagian daripada karbohidrat kompleks.

Apa makanan yang mengandungi serat

serat paling dijumpai di dalam sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, kekacang, kacang, biji-bijian.

Ia tidak dicerna dalam perut, tetapi ia adalah tepat kualiti ini adalah yang paling berharga. Serat, yang kerosakan dan penggunaan diterangkan dalam artikel melalui usus, pada masa yang sama menggenggam semua bahan-bahan berbahaya, membersihkan badan daripada toksin.

Ciri-ciri berguna untuk usus

Serat mempunyai kesan yang baik terhadap usus:

• Menormalkan najis. Serat makanan meningkat dengan ketara tahi jumlah mavss dan melembutkan mereka. Serat, bahaya dan yang menikmati lama menarik minat ahli-ahli sains, membantu untuk memerangi cirit-birit, menyerap kelembapan berlebihan. Dalam keadaan tertentu, penggunaan serat membantu untuk melembutkan sindrom usus terganggu.
• Memperbaiki usus. Dengan penggunaan berterusan serat ketara mengurangkan kemungkinan buasir.
• Ia mengurangkan risiko kanser penyakit usus besar.

Manfaat Diabetes serat dan obesiti

Fiber mempunyai ciri-ciri berfaedah itu:

• Mengawal jumlah gula dalam darah. Sejak gentian, bahaya dan manfaat yang dikenali kepada mereka yang berminat untuk pemakanan sihat, cepat larut, maka, dengan itu, gula pengambilan adalah perlahan. Ini membantu mengurangkan tahap gula.
• Mengawal berat badan. Makanan yang banyak serat adalah perlu untuk mengunyah lagi, dengan itu, kemungkinan makan dikurangkan. Serat mengambil masa yang tertentu perut, mewujudkan kesan tepu. Oleh itu, orang-orang yang diet kaya dengan serat, sebenarnya makan lebih kurang mereka yang memilih karbohidrat cepat dan lemak. Di samping itu, produk yang mengandungi banyak serat, rendah kalori.

Berhati-hati!

Selepas semua di atas adalah agak sukar untuk membayangkan bahawa makanan yang mengandungi serat, boleh memudaratkan badan manusia. Tetapi, benar-benar, ia juga mempunyai beberapa ciri-ciri yang berbahaya. Bahaya paling besar terletak pada hakikat bahawa serat cenderung untuk cepat menyerap kelembapan, yang boleh mencetuskan dehidrasi. Sekiranya tidak segera panik kerana gentian mempunyai kapasiti penyerapan yang terhad. Oleh itu, untuk mengelakkan paparan ini, ia hanya perlu untuk menggunakan air yang banyak.

Serat, yang membahayakan dan faedah bergantung kepada jenisnya, terdapat dalam semua tumbuh-tumbuhan. Dengan makan dalam jumlah yang besar makanan tumbuhan usus tidak menguruskan untuk memaparkannya, yang menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. Ini boleh mencetuskan pembangunan penyakit seperti senak, volvulus usus. Jadi semua adalah baik secara sederhana.

Serat biji rami

Manfaat dan kemudaratan produk yang dikenali sejak zaman Rom. Biji flaks mengandungi jumlah yang tinggi antioksidan tumbuhan F. Selenium dan vitamin, sebahagian daripada benih, ketara meningkatkan otak dan membantu untuk menghapuskan logam berat dari badan.

Biji flaks memiliki sifat-sifat penyerap yang sangat baik. Penggunaan berterusan benih ini membolehkan untuk membersihkan darah, merendahkan tahap kolesterol dalam darah, menyingkirkan toksin dan meningkatkan metabolisme. Len sering digunakan apabila berurusan dengan tumor benigna, yang dijalankan selepas radiasi atau pembedahan yang rumit.

Serat yang terkandung dalam biji flaks, membantu membersihkan badan daripada toksin, menghilangkan keletihan kronik, bengkak kaki.

Jangan lupa bahawa apabila tidak mematuhi arahan penggunaan benih flaks adalah bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga memudaratkan manusia.

Ia adalah dilarang untuk mengambil benih wanita dengan penyakit seperti:

• Endometritis,
• fibroid rahim,
• polisistik.

Serat flaks, manfaat dan kemudaratan yang diterangkan di atas, mengurangkan bekalan susu, jadi ia tidak boleh digunakan untuk ibu-ibu menyusu. Dan penggunaannya tidak digalakkan untuk wanita mengandung.

serat Siberia

Apa yang serat Siberia? Manfaat dan kerosakan produk, cara penggunaan - semua itu, membaca.

serat Siberia - makanan tambahan, yang mempunyai struktur kompleks. Ia mengandungi biji-biji gandum dan rai shell pektin tumbuhan, buah-buahan serat dan buah beri, oat bran, kacang, ekstrak beberapa sayur-sayuran dan herba.

Terima kasih kepada penggunaan serat Siberia adalah satu kehilangan berat badan yang berlebihan, badan benar-benar dibersihkan. Juga, produk ini dapat mengurangkan jumlah gula darah dan kolesterol, meningkatkan pergerakan usus.

serat Siberia boleh diambil tanpa sebarang sekatan, t. E. Hingga kenyang lengkap.

Walaupun bilangan besar ciri-ciri positif, serat Siberia juga boleh menyebabkan kemudaratan kepada tubuh manusia. Tidak larut shell bijirin menghalang penyerapan zat besi dan kalsium. Sesetengah pesakit mengalami peningkatan kembung perut. Ia adalah bernilai mengetahui bahawa jika pesakit mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, pengambilan serat perlu dilakukan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan, supaya tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan.

gentian hem

jumlah besar serat yang terdapat dalam minyak hem dan tepung. serat rami, yang baik dan kemudaratan yang baik diteliti, dianggap sebagai penolong aktif untuk memerangi berat badan yang berlebihan. Ini pakar pemakanan produk dinasihatkan untuk mengambil vegetarian atau orang-orang yang sedang berdiet. Selulosa, yang merupakan sebahagian daripada minyak hem dan tepung, adalah sangat baik jika ada masalah dengan kulit. Pada penggunaannya pada manusia menguatkan sistem imun, memperbaiki kesihatan. Ia mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf. Tetapi jika seseorang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, penggunaan produk ini boleh membawa kepada gangguan penyakit kronik.

Ia adalah penting untuk memahami sepenuhnya bahawa sifat berfaedah dan berbahaya produk bergantung pada cara untuk mengendalikan. Di bawah pengaruh suhu yang tinggi adalah kemusnahan bahan-bahan yang berguna, ciri-ciri berguna serat rami hilang.

thistle serat

Pada masa ini, ubat-ubatan berdasarkan thistle digunakan untuk merawat pelbagai penyakit:

• Hati dan pundi hempedu. Fiber thistle, manfaat dan kemudaratan yang dibincangkan dalam kajian ini, boleh menjejaskan pengeluaran hempedu, meningkatkan aliran.
• kerosakan dan kulit mekanikal ulser. minyak lemak mampu pemangkin proses pertumbuhan semula sel, dan juga untuk menghapuskan proses keradangan. loji berkata sering digunakan dalam dermatologi menangani penyakit kulit.
• sistem kardiovaskular. Fiber thistle menstabilkan tekanan darah, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalan mereka,
• Keracunan. Produk ini aktif membuang toksin dari badan, meneutralkan mikrob bakteria.
• Sistem pembiakan wanita. Selulosa boleh menembak proses keradangan.

Selain senarai panjang ciri-ciri berguna, serat thistle adalah contraindicated:

• pesakit asma kerana ia boleh menyebabkan sawan,
• untuk penyakit mental, bentuk kompleks kemurungan,
• kanak-kanak sehingga 12 tahun.

Sebelum mengambil produk ini perlu berjumpa doktor.

Kaedah permohonan serat

Di atas kita menyifatkan apa produk yang seperti serat, manfaat dan kemudaratan. Bagaimana untuk mengambilnya? Baca lebih lanjut.

Setiap hari, badan manusia mendapat serat dengan sayur-sayuran segar dan buah-buahan. Tetapi ia mungkin tidak selalunya cukup, itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan mengambil lebih lanjut. penggunaan kaedah-kaedah yang sangat mudah: mulakan dengan penggunaan setengah sudu teh krim, secara beransur-ansur lebih 14 hari meningkatkan dos kepada tiga sudu besar. Diambil 30 minit sebelum makan. Fiber boleh ditambah ke mana-mana produk. Di samping itu, anda perlu minum lebih banyak air, supaya serat (bahaya dan manfaat yang dinyatakan di atas) tidak membawa kepada kemunculan sembelit. Sebulan kemudian, membuat berehat selama enam bulan.