Gimnastik untuk mata kanak-kanak dan orang dewasa.

Untuk penyesalan besar kami, bilangan kanak-kanak dengan myopia (rabun dekat) telah berkembang dengan ketara dalam tahun-tahun kebelakangan ini, dan terus berkembang. Ini adalah disebabkan terutamanya oleh aliran besar maklumat, yang melahirkan ke atas kanak-kanak itu dari hari pertama dalam hidupnya, kemerosotan sifat ekologi alam sekitar, kemerosotan kumpulan gen manusia, kesilapan dalam pendidikan dan banyak faktor lain.

Myopia pada kanak-kanak boleh menjadi kongenital atau diperolehi. Kongenital sering dimanifestasikan pada usia yang awal. Diambil muncul, sebagai peraturan, apabila kanak-kanak terdapat biasa beban visual besar. Ini sering masa apabila kanak-kanak itu pergi ke sekolah atau mula bekerja secara aktif dengan komputer (yang pada zaman kita adalah musuh nombor satu kanak-kanak!).

Menurut standard kebersihan dan keperluan fisiologi aktif beban visual dalam bentuk memerhati TV dan permainan komputer untuk kanak-kanak di bawah 12 tahun dibenarkan 30 minit untuk satu jam. Tetapi, malangnya, tidak semua ibu bapa memahami kerosakan kepada kanak-kanak itu faktor-faktor ini, dan beberapa tidak boleh mengesan tindakan anak-anak mereka kerana pekerjaan mereka. Akibatnya, kanak-kanak sering membangunkan pada usia yang awal kekejangan penginapan, menurun penglihatan, dan kemudian pendek sightedness.

Sekarang saya ingin memberitahu anda bagaimana untuk mengelakkan apa-apa hasil yang sedih.

Yang paling penting, kita harus ingat bahawa ia adalah lebih mudah untuk mencegah daripada merawat. Oleh itu kita akan berurusan dengan soalan pencegahan dan pengurangan myopia.

Jika kanak-kanak adalah kecil, ia adalah perlu untuk menghadkan paparan kartun di televisyen dan komputer sehingga 30 minit sehari. Untuk memegang bayi permainan yang lebih aktif, di mana dia akan dapat menonton kedua-dua objek dekat dan jauh daripadanya. Terima kasih kepada apa yang akan berlaku latihan sudah fisiologi untuk mata.

Gimnastik untuk mata kanak-kanak kecil (walaupun bayi) juga disediakan. Anda perlu menunjukkan anak anda pelbagai objek mengikut saiz dan warna pada jarak jarak yang berbeza dari mata kanak-kanak. Ini mungkin kerana umur apabila kanak-kanak mula untuk mengikuti objek.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua dan orang dewasa, dan terdapat senaman khas untuk mata, yang membantu untuk berehat otot mata semasa bekerja pada komputer dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Ini Gimnastik untuk mata dengan myopia juga boleh digunakan untuk pencegahan dan rawatan perkembangan penyakit.

Jadi, untuk memulakan, saya menawarkan untuk melakukan satu set latihan yang direka untuk berehat otot di leher dan bahagian atas badan, seperti yang kita sering dapat duduk untuk masa yang lama dan statik dalam satu kedudukan.

Setiap 45 minit anda perlu bangun dari kerusi, berjalan di sekitar bilik, membuat pekeliling gerakan kepala (10 mengikut arah jam dan 10 lawan), memulakan satu demi satu satu tangan, yang lain untuk bahu yang bertentangan, tangan yang lain memegang sikunya. Kemudian berdiri pada jari kaki anda, menghulurkan kedua-dua tangan dan menghulurkan seluruh badan ke siling (senaman mudah ini melegakan otot belakang dan melegakan tulang belakang).

Seterusnya, kami datang ke tingkap, yang dijalankan senaman untuk mata.

Gimnastik untuk mata.

- pergerakan mudah daripada bola mata (Tn) ke kanan dan selekoh kiri

- pergerakan yang sama hanya atas dan ke bawah

- pergerakan bola mata dalam kalangan (mengikut arah jam dan lawan jam)

- RR gerakan pertama serong di sudut atas sebelah sisi, maka sebelah yang lebih rendah-sudut seberang, dan sebaliknya

- mata ada sempit, dan kemudian berehat otot beberapa kali

- melihat objek dekat, seperti bingkai tingkap, dan kemudian jarak ke infiniti kerana beberapa kali

- mengambil pensel di tangannya dan secara beransur-ansur membawa kepada hidungnya, matanya tetap pada objek, kemudian berehat

- pada akhir gym sering hanya berkelip