Jarak dari mata ke monitor: Ciri-ciri, keperluan dan standard

Rata-rata, manusia moden membelanjakan kira-kira 50 jam seminggu, melihat skrin komputer. Sama ada ia adalah berkaitan dengan kesan "mata letih", sakit kepala, penglihatan kabur dan kesukaran memberi tumpuan dan apa yang sepatutnya menjadi jarak dari mata ke monitor untuk masalah ini boleh dielakkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan?

petua berguna

Tidak kira berapa selesa mana-mana jarak dari mata ke monitor, jika anda menghabiskan banyak masa di dalam komputer, ia adalah penting untuk mengambil rehat yang kerap dan latihan untuk bersantai visual. Berikut adalah beberapa tips berguna yang akan membantu untuk mengurangkan kesan negatif yang dikaitkan dengan pendedahan yang berpanjangan kepada skrin kerja.

• Pastikan bahawa jika anda memerlukan cermin mata untuk melihat skrin, anda meletakkan mereka pada.
• Berkelip kerap. Sementara memberi tumpuan refleks lebih visual perlahan, anda secara sukarela akan berkelip kurang, akibat - mata kering, gatal-gatal dan letih.
• Ingat peraturan 20-20-20: setiap 20 minit bernilai terganggu selama 20 saat, untuk melihat di luar monitor 20 kaki (enam meter) ke hadapan. Dalam masa yang singkat, otot mata akan menerima perlu bagi mereka untuk memecahkan yang akan membantu meningkatkan kelajuan berkelip.
• Cuba untuk menjaga jarak antara mata dan monitor adalah dalam 40-76 sentimeter. Kebanyakan orang percaya bahawa sempadan antara 50 dan 65 sentimeter yang paling selesa dan terbaik.
• Pastikan bahagian atas skrin adalah pada atau sedikit di bawah paras mata anda mendatar.
• Condongkan bahagian atas monitor daripada anda pada sudut 10 hingga 20 darjah. Ini akan mewujudkan sudut tontonan optimum.
• Pastikan skrin bersih daripada habuk dan cap jari.
• Cuba untuk meletakkan monitor supaya ia tidak dicerminkan pantulan mengganggu (contohnya, keluar dari tingkap).
• Gunakan kerusi boleh laras yang membolehkan anda untuk duduk di sudut yang betul dan membuat kedudukan yang optimum badan dan jarak antara mata dan monitor komputer.
• Gunakan saiz yang sesuai watak-watak. Ini adalah satu faktor penting dalam banyak aspek mentakrifkan bagaimana jarak dari monitor dengan mata mesti.

kedudukan optimum komputer

Sebagai mata boleh diukur dengan skop keselesaan visual? Pastikan monitor komputer ini terletak kira-kira tulus dari kedudukan duduk biasa. skrin toolbar luar perlu kira-kira tahap mendatar yang sama dengan mata. Jika terlalu rendah, anda mungkin berisiko mendapat sakit leher. Jika terlalu tinggi, ia boleh menyebabkan tekanan tambahan pada otot mata.

monitor perlu condong menegak untuk mengelakkan silau yang tidak perlu dari lampu overhed. papan kekunci dan tetikus harus diletakkan secara langsung di hadapan anda pada desktop anda. Jika anda meletakkan mereka di sudut, anda berisiko mendapat sakit berat sebelah di leher dan bahu. Peranan yang penting juga dimainkan oleh jarak antara mata dan monitor komputer.

trend menakutkan

Jumlah masa kita gunakan melihat skrin telah meningkat secara mendadak sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Semua kesalahan gaya hidup yang tidak aktif dan kurangnya aktiviti fizikal. Semua ini memberi kesan kepada mental, peningkatan kebimbangan. Berapakah jarak antara mata dan monitor akan membantu untuk mengelakkan masalah dan tidak akan pada masa akan datang mempunyai kesan negatif ke atas visi kami?

Malah, tiada siapa yang tahu dengan pasti, adalah sama ada penggunaan jangka panjang peranti digital kerosakan mata yang tidak dapat dipulihkan. Satu perkara yang pasti: masa tidak rasional panjang dihabiskan di komputer, jelas menyebabkan peningkatan ketegangan mata dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan ini, yang juga dikenali sebagai sindrom penglihatan komputer.

Wabak myopia

Kira-kira 7-8 jam seseorang menghabiskan pada tidur penuh dan sihat. Pada masa yang sama beliau membelanjakan melihat pada monitor yang berbeza: TV, komputer, tablet atau telefon pintar. Semua ini dipercayai menyumbang kepada meningkatkan tahap myopia, atau rabun dekat. Jelas sekali, pertumbuhan secara beransur-ansur penyakit ini menjadi tahap wabak di seluruh dunia.

Ketidakselesaan dan kesan sampingan

Tidak ada keraguan tentang hakikat bahawa tinggal lama di hadapan skrin menyebabkan keletihan mata. monitor adalah merupakan sebahagian daripada tempat kerja, ramai orang, kebanyakannya dalam pekerja pejabat. Apabila diletakkan dalam kedudukan yang salah, ia boleh menyebabkan pengendali untuk bekerja dalam pelbagai jawatan tidak selesa, yang boleh membawa bukan sahaja kepada kemunculan rasa tidak selesa, tetapi kecederaan juga berpotensi berbahaya kepada sistem otot.

Kesan sampingan yang lain yang kurang bertempat monitor - ia adalah kerengsaan mata, penglihatan kabur, kekeringan, sakit mata dan sakit kepala. aduan biasa di kalangan pengendali komputer adalah sensasi yang tidak menyenangkan di leher dan bahu. Sebilangan besar aduan menunjukkan bahawa kedudukan monitor, termasuk jarak dari monitor untuk mata, adalah satu faktor penting dalam organisasi stesen kerja komputer.

Syarat-syarat dan standard: apa yang anda boleh lakukan untuk melindungi diri

Apakah faktor yang menentukan kedudukan yang betul monitor komputer anda? Yang pertama ialah jarak sudut tontonan dan tontonan. Pada kesempatan ini, terdapat keperluan dan cadangan tertentu. sudut tontonan menegak diubah dalam julat dari kira-kira 15 hingga 30 darjah. Beberapa orang yang terlibat dalam cabaran visual boleh membataskan pergerakan ke bawah mata dan menggunakan sudut 60 darjah. Apabila menggunakan monitor besar (17 ", 19" atau lebih), anda perlu memastikan bahawa bahagian atas skrin tidak berada pada tahap yang lebih tinggi daripada mata pengguna.

Bagi panjang mata untuk monitor, anda perlu merujuk kepada ciri-ciri semula jadi fizikal pandangan. Mencari pada jarak yang jauh tidak menyebabkan keletihan mata, berbeza dengan usaha otot diperlukan untuk memberi tumpuan kepada subjek pada jarak dekat. Semakin pendek jarak penglihatan, lebih besar usaha otot. Norma, yang memberikan keselesaan visual untuk majoriti pengguna komputer, ia dianggap kajian pelbagai dari 40 cm hingga 70 cm.