Jika kaki sempit, apa yang perlu dilakukan? Tips

Kejang di kaki - satu fenomena yang agak biasa, yang boleh berlaku di mana-mana orang. Jika kaki sempit, apa yang perlu dilakukan?

Pertama, anda perlu mengetahui punca fenomena ini. Kemunculan sawan boleh disebabkan oleh keletihan kronik atau akut. Kadang-kadang, apabila kaki mengurangkan pendidikan jasmani atau sukan. Ini dapat dijelaskan oleh fakta yang terkumpul di dalam otot-otot asid laktik. Ia menyebabkan kesakitan semasa pergerakan, dan boleh menyebabkan sawan. Ini berlaku jika beban adalah berlebihan dan tidak sistematik. Akibatnya, jika kaki sempit, apa yang perlu dilakukan? Hentikan senaman. Regangkan kaki anda. Untuk pencegahan: menghadkan senaman anda, jangan bertindak terlalu. Cuba untuk mengagihkan beban sama rata. Jangan biarkan badan "tidak dijangka" tekanan.

Punca yang paling biasa - untuk tempoh yang lama berada dalam kedudukan yang tidak selesa. Darah tidak mengalir kepada otot, dan mengurangkan. Juga kekejangan boleh berlaku apabila otot berlebihan ditarik, sebagai contoh, apabila mengetatkan kasut dengan kekerasan. Di samping itu, untuk mengurangkan kaki mungkin kerana hipotermia.

Fenomena ini adalah agak tidak menyenangkan. Jika kaki sempit, seseorang tidak boleh bergerak, merasakan banyak kesakitan. Tetapi sudoragami perjuangan dan boleh melibatkan diri dalam pencegahan.

Kekejangan otot kaki: gejala dan pencegahan

Untuk mengambil kesakitan, penderitaan harus meluruskan otot. Sebagai contoh, jika otot ditarik bersama-sama kaki adalah busuk ia ke atas. Jika kaki sempit, apa yang perlu dilakukan? Bersandar ke hadapan dan cuba untuk sampai ke lantai. kesakitan yang teruk - tanda bahawa kita perlu berhenti regangan otot. Dalam kes ini, mengambil jalan keluar dengan urut. Jari ingat bahagian yang sakit. Ia juga membantu kesemutan sebarang objek tajam seperti jarum atau jarum. Jika sawan muncul semasa supercooling, bagaimana perlu gosok otot kaki untuk memanaskan badan, dan kemudian meneruskan untuk kaedah di atas.

Kaedah yang paling penting dalam pencegahan - penghapusan punca. Jangan letih, tidak overexert otot. juga Memakai kasut yang selesa, di mana kaki akan berasa selesa. Terdapat punca sawan - kekurangan magnesium dan kalsium dalam badan. Magnesium dijual dalam bentuk ubat, makan bersama-sama dengan kalsium dan vitamin D. Juga, magnesium terdapat dalam walnut, biji bunga matahari, bawang putih. A susu yang kaya dengan kalsium, keju, badam.

Juga kekejangan sering berlaku semasa mengandung. Jika kaki sempit, apa yang perlu dilakukan? Cuba untuk bekerja otot sedikit, melangkah pada urutan kaki tempat sakit. Ia adalah lebih baik untuk tidak membuat cerun dan latihan lain, kerana perasaan tersebut akan menjadi amat menyakitkan. wanita hamil kerana shuffling atau prophylaxis adalah disyorkan berjalan di atas batu-batu kecil, kaki kuda rolling pin. Ia juga perlu untuk berunding dengan doktor anda. Lagipun, dengan usia kandungan mengalami imbangan galian dalam badan. Makan makanan yang sihat, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, akan membantu untuk mengatasi deffitsit vitamin, kalium, kalsium dan magnesium dalam badan, dan dengan itu membantu untuk menghilangkan kekejangan.