Kolam menjejaskan otak dan menguatkan kesihatan mental

Kita semua tahu bagaimana santai boleh berenang. Ia membolehkan anda untuk memasuki otot lebih banyak oksigen dan memaksa anda untuk mengawal pernafasan anda. Kolam - ia juga satu cara yang baik untuk mengurangkan tekanan. Di bawah air, anda seolah-olah mendapati diri anda dalam dunia lain. air memesongkan overhead langit, dan sinar matahari untuk mewujudkan satu corak yang luar biasa di bahagian bawah kolam. Oleh itu, adalah tidak menghairankan bahawa berenang adalah sukan kegemaran bagi ramai orang.

Bagaimana otak semasa pelayaran?

Berenang adalah senaman meditasi. fungsi otak anda adalah lebih baik melalui proses yang dikenali sebagai neurogenesis hippocampus, di mana otak anda untuk menggantikan sel-sel hilang akibat tekanan. Apabila anda masuk ke dalam air, mood anda dengan segera meningkat terima kasih kepada air sejuk, membuat anda bebas daripada keletihan dan kemurungan.

Satu kajian yang dijalankan oleh Dr. Howard Carter dari University of Western Australia (Sekolah Sains Sukan), menunjukkan bagaimana otak bertindak balas semasa pelayaran. Sekumpulan saintis yang diketuai oleh Carter mencadangkan bahawa rendaman dalam air sehingga tahap atrium yang betul boleh meningkatkan aliran darah ke otak. Atrium kanan berada di sebelah kanan atas jantung dan merupakan salah satu daripada empat kamar rongga jantung. Ia menerima darah dari dua urat utama: cava vena yang unggul dan rendah vena cava. Kerja-kerja kedua-dua urat ini adalah untuk mengembalikan darah untuk memberi oksigen kepada organ-organ badan yang berlainan. Darah yang kemudian kembali ke jantung, mempunyai kandungan oksigen yang rendah. sinus koronari (lebih kecil Vienna pada dinding jantung) dan mengepam darah ke atrium kanan.

"Kami mendapati bahawa aliran darah ke otak yang lebih tinggi daripada apabila peserta kajian telah tenggelam dalam air sehingga paras jantung, berbanding ketika mereka di atas tanah. Ini - asas untuk kajian lebih lanjut kesan renang otak ke atas kesihatan vaskular, "- kata Dr. Howard Carter.

Apabila peserta kajian telah direndam dalam air, di dalam aliran darah arteri serebrum tengah meningkat sebanyak 14%, manakala aliran darah ke posterior arteri serebrum - 9%.

"Sukan air seperti aerobik dan berenang, mempunyai kesan yang berbeza pada fungsi jantung dan aliran darah serebral," - kata Carter.

Di samping itu, berenang boleh meningkatkan mental anda.

Ia boleh membantu anda melepaskan rangsangan luar

Sebaik sahaja anda menyelam ke dalam air, potong bunyi luar. Satu-satunya perkara yang anda rasa adalah air pada kulitnya. Dan anda memberi tumpuan kepada pernafasan anda, di bahagian bawah kolam, serta kemudahan air. Segala-galanya menjadi lebih mudah apabila anda berenang.

Ini adalah satu bentuk senaman yang cemerlang

Tergelincir di dalam air menjadikan jantung anda bekerja secara intensif. Kolam juga sangat baik untuk otot dan paru-paru, tetapi ia mempunyai impak yang rendah pada sendi. Apabila anda menjaga badan anda, emosi kesejahteraan meningkat dengan ketara. Berenang beberapa kali seminggu - ini adalah cara yang baik untuk meningkatkan mood anda dan menikmati senaman.

Sidang renang endorfin

Semasa senaman ini air otak anda menghasilkan hormon kesejahteraan, yang dipanggil endorfin. Kolam juga boleh menghalang pengeluaran hormon tekanan. pertumbuhan baru sel-sel otak hasilnya juga membantu untuk melepaskan tekanan.